5 legjobb tipp a szóda bevitelének kivágására

Publikálva: 2013. augusztus 7. Utolsó frissítés: 2020. január 11

tipp

Szóda ... pop ... akárhogy is hívod, ez a közös ital szabotálhatja a fogyás és az egészséges érzés terveit. De ne aggódj! Könnyebb csökkenteni a szódafogyasztást, mint gondolná. Próbálja ki az 5 legjobb tippet a szódabevitel csökkentéséhez. (Ne feledje, hogy népszerűbbeinkkel egészségesebb életmódot is folytathat Nincs szóda kihívás.)

5 legjobb tipp a szóda bevitelének kivágására:

# 1 fokozatosan vágjon vissza.
A szóda koffeinje a napi fogyasztást nehéz szokássá teheti. A hideg pulyka koffein megvonását okozhatja, ami fejfájást és ingerlékenységet is magában foglal. Csökkentse vagy megszüntesse az elvonási tüneteket fokozatos visszaszorítással. Ha általában 3 kannát iszik naponta, akkor néhány napra vágja vissza 2,5-re. Addig folytassa a fogyasztás csökkentését, amíg teljesen megszünteti a szódát.

# 2 Ne dőljön be a diétás szóda csapdának.
Az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, mesterségesek - felesleges vegyi anyagok, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége. Sőt, van néhány bizonyíték arra, hogy a mesterséges édesítőszerek súlygyarapodást okozhatnak az új zsírsejtek fejlődésének elindításával. Egy friss tanulmány összefüggést talált az üdítőital-bevitel és a depresszió magasabb szintje között is. Az a tény, hogy ha csökkenteni akarja a szódafogyasztást az egészséges, fitt test érdekében, szüntesse meg a rendszeres és a diétás popot egyaránt.

# 3 Készítsen egészségesebb italokat
Mindannyian elfoglaltak vagyunk, ezért van értelme, hogy gyakran iszunk mindent, ami csak kéznél van. A szódabogár legyőzésének egyik módja az, ha kitiltja a hűtőszekrényből, és helyettesíti az Önnek jó alternatívákkal. A víz mellett próbálkozzon A diétás üdítők 4 egészséges alternatívája vagy ez a könnyen elkészíthető Eper-bazsalikomos víz.

Itt vannak további szóda alternatívák:

  • Lefölözött tej
  • Szójatej, alacsony kalóriatartalmú, kevés hozzáadott cukorral vagy anélkül
  • Kávé, cukrozatlan vagy ezzel egészséges Kávéfőző
  • Zöld tea, fekete tea vagy finom teaital Narancs-gránátalma zöld tea

# 4 Vigye magával a H2O-t útközben.
Könnyű megszokni, hogy útközben megragad egy üveg szódát. Az egyik egyszerű módszer a szódabevitel csökkentésére az, hogy minden alkalommal vigyen magával egy üveg vizet, amikor kilép az ajtón. A kortyolás egész napos hidratáltságot biztosít, és megakadályozza, hogy szomjasnak érezd magad. Kell egy kis íz a vízzel? Nézze meg a recepteket Maradjon hűvös ezen a nyáron ízesített vizekkel.

# 5 Jutalmazd meg magad.
Adjon ösztönzést magának! Tegyen félre egy tálat vagy csészét, és minden nap tegye be azt a pénzt, amelyet általában szódára költenék. Használja a Soda Bowl pénzt arra, hogy valami különlegeset élvezhessen magának, legyen szó akár új, keménytáblás regényről, kettlebell készletről vagy pihentető pedikűrről.

Kezdjük el! Használja ezeket az egyszerű módszereket a szódabevitel csökkentésére - végül is csak a túlsúlyt kell elveszítenie.

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbb programjait ....
Feltétlenül kedvelje Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

Úgy döntött, hogy végleg feladja a szódát? Azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Mondja el nekünk utazását úgy, hogy megjegyzést ír az alábbiakban.