Személyi edző reflektorfényben: Találkozz Olive-val!

A házimunkák felnövekedése Michigan vidéki farmján biztos módja a fegyelem fejlesztésének és a kemény fizikai munka megbecsülésének. De vállaljon munkát a gimnáziumban egy helyi tornateremben, majd lépjen tovább az amerikai parti őrség karrierjébe, és megkapja azt a fajta erőt és szakértelmet, amelyet Olive Timms hoz az HealthSPORT személyi edzőjeként végzett munkájába.

Olive nem szívesen váltott hamburgert vagy ruhát árusított egy bevásárlóközpontban. Olive tinédzserként tanulta meg a fitnesz alapjait, amikor felvették, hogy a helyi tornateremben oktassa a tagokat az alapvető edzéseken. Ugyanazokat a technikákat alkalmazta saját edzésén, remek eredményeket látott és megragadta.

Olive gyorsan felkészült egy új alkalmassági szintre, amikor belépett a katonaságba. A parancsnoki tisztek minden nap egy teljes órát építettek az edzésre. Hamarosan katonai és civil barátok kérdezték, hogy edzhetnek-e mellette. És megismerkedett egy katonatársával, aki később a férje lesz.

Mindez darabokra mehetett 2004-ben, amikor elhagyta a katonaságot, és egy New Jersey-i közüzemi vállalatnál alkalmazott bérszámfejtő volt. Az edzőterem munkarendjében már nem volt résidő, szabadideje pedig kevés volt - még rövidebb, miután első fia 2005-ben megszületett.

Bu t Olive és férje, Butch kiemelt feladatnak tekintették a munkát, sőt, még három terhesség gyorsabb visszapattanását is segítette. Tehát amikor családja 2014-ben Humboldtban landolt, Olive úgy döntött, hogy szenvedélyét karrierként folytatja. Az ACE-n keresztül személyi edzői képesítést szerzett, és 2016-ban kezdett edzőként dolgozni az HealthSPORT-nál.

Négy gyermek, egy igényes munka és egy férj a szolgálatban nem csökkentette Olive fegyelmét és megbecsülését a nehéz fizikai aktivitás iránt. Nemrégiben megszerezte a Precision Nutrition sport- és testmozgási tanúsítványát. Májusban pedig először versenyzett az NPC Cascadian Classic bikini szegmensében az oregoni Bend-ben. Ez egy hihetetlen elhatározás, amely tavaly októbertől komoly súlyzós edzést és étrend-megtervezést igényelt. Mentális és fizikai fókusza a fitnesz és testépítő verseny ötödik helyezésével megtérült.

Olive élő bizonyíték arra, hogy meg lehet csinálni. De hogyan?

„Hiszek a kemény munkában és a következetességben. De hiszek a mértékletességben is ”- mondja Olive. „Az egyetlen módja az egésznek az, ha előre tervezek, de rendkívül rugalmas is vagyok. Az egészségemet kell előtérbe helyeznem, és vigyáznom magamra, hogy gondoskodhassak a családomról. Edzésből kell dolgoznom. ”

- De néha nincs meg a teljes másfél óra, amit szeretnék, és lerövidítenem vagy módosítanom kell az edzésemet a napra. Az időgazdálkodás a kulcsa annak, hogy mindez megvalósuljon - a lehető legtöbbet kihasználva a nap minden percéből. ”

Edzései általában két-három alsó testnapot és két-három felsőtest-napot tartalmaznak hetente, izomcsoportokkal elválasztva. A diéta is kulcsfontosságú, természetesen.

"Minden ételnek megvan a maga helye" - mondja Olive. - Szeretem a húst - csirkét, garnélarákot, steaket, sertéshúst. Szeretem a szénhidrátokat - rizst, burgonyát, tésztát - és természetesen a zsírokat, például a dió vajat és az avokádót. Rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget is eszem. Nagyon igyekszem egészséges kapcsolatot ápolni az étellel. Azt eszem, amit szeretek, és nem próbálok olyan dolgokat felvenni a tányéromba, amiket nem szeretek. ”

Az ügyfelek gyakran keresnek fogyást. De Olive nem fog együttműködni azokkal, akik ezt sorolják fel az egyetlen céljuknak. „Segíthetek a zsírégetésben, az izmok és az erő növelésében, az állóképesség és az energia növelésében, valamint a legjobb megjelenésében. De ha egyszerűen azt szeretné, hogy a skálán lévő szám csökkenjen, akkor nem én vagyok az ”- mondja.

„A legnagyobb kihívás annak elfogadása, hogy a testtömeg nem a fejlődés legjobb mércéje. Azt mondták, hogy életünk nagy részében ezt az egyszerű gondolkodású mérést használjuk. Ezen túl nehéz átlátni. ”

Ennek érdekében Olive minden edzéssel kapcsolatos kapcsolatot felméréssel kezd, hogy lássa, hol tartózkodik az ügyfél a fitnesz skálán. És boldogul, amikor segít a tű mozgatásában.

"Amit a legjobban szeretek, amit csinálok, az a képesség, hogy örökre megváltoztatom valakinek az életét" - mondja Olive. "Imádom azt a kihívást, hogy kitaláljam, mi inspirálja az egyént, és arra irányítsam őket, hogy elérjék személyes fitnesz céljaikat."

Olive ajánlásai…

... akik csak most kezdenek:

Csak csináld. Nem számít, kinek csinálod, vagy miért: Csak kezdd. Vacsora után kezdjen el sétálni, vagy lefekvés előtt testtömeg-guggolásokat végezzen. Bármivel is akarsz kezdeni, csak csináld.

… Akik elértek egy fennsíkot.

Változtassa meg a gyakorlatokat, változtassa meg az ismétléseket és a készleteket, próbáljon ki valami újat. Ha kardio-drogos vagy, próbáld meg a súlyemelést; ha testépítő vagy, próbáld meg az erőemelést. Mindig frissítse rutinját, és nyomja ki magát a komfortzónájából. Amikor önelégültnek érzem magam, határozott célt tűztem ki egy dátummal együtt. Ez mindig motivációt ad.

… Valaki, aki élete nagy részét ledolgozta?

Ha elégedett az eredményekkel és a fejlődéssel, akkor folytassa azt, amit csinál. Ha már nem látta a változást, akkor kockáztasson és próbáljon ki valami újat.