Itt vannak a legjobb étkezések a PMS-es fájdalom esetén; Pályázati mellek!

Annak megállapításakor, hogy milyen ételek jóak a fájó keblek számára, gondoljon egy pillanatra a dobozon kívülre, és ne emlékezzen rá arra, hogy Sally vagy Sue mit ettél. Az első szempont, amit figyelembe kell venni, miért van egyáltalán a fájó melle.

Három fő oka van: 1) hormonális egyensúlyhiány túl sok ösztrogénnel, 2) túl sok só az étrendben, és 3) gyulladásos ételek fogyasztása.

Így a menstruációs ciklus alatt a legjobban fogyasztható ételek, amikor enyhíteni akarják a mell érzékenységét, a magas rosttartalmú ételek, amelyek segítenek a szervezetben méregteleníteni a túl sok ösztrogént, magas káliumtartalmú ételeket, valamint a nem feldolgozott, alacsony cukortartalmú és nem allergén ételeket.

Bizonyos ételek okozhatnak-e mell érzékenységet?

Fogadsz, hogy tudnak, de ha betartod a „szabályokat”, legyőzheted.

A legjobb étkezés a PMS mell gyengédsége érdekében

Így a nők érzékenységének enyhítésére szolgáló ételek listája eltérő lesz. Azonban itt van három lista az élelmiszerekről, amelyek nagyban hozzájárulhatnak a duzzadt mellek csökkentéséhez:

Magas rosttartalmú ételek (méregtelenítik a felesleges ösztrogént)

  • Mandula, dió, rostok, földimogyoró, pisztácia, makadámiadió, fenyőmag
  • Alma, körte, gránátalma, ázsiai körte gyümölcs
  • Káposzta, brokkoli, káposzta, savanyú káposzta, svájci mángold, spenót, római saláta, zeller, sárgarépa
  • pms-es
    Bármilyen típusú bab, lencse
  • Jamok (progeszteront tartalmaznak)

Magas káliumtartalmú ételek (ellensúlyozzák a magas nátriumtartalmú ételeket)

  • Görögdinnye
  • Kantalup dinnye
  • Sárgadinnye
  • Banán
  • Narancs

Feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú ételek

  • Minden gyümölcs és zöldség
  • Csomagolatlan húsok, baromfi és halak, amelyeket főzni kell
  • Diófélék és magvak
  • Vaj, tejtermékek, joghurtok
  • Olívaolaj, kókuszolaj

Sok ember allergiás vagy érzékeny a szemekre, így ha te is közéjük tartozol, akkor az összes gabona is szerepelne a listán. Bármely ételre is allergiás vagy, azok olyan élelmiszerek, amelyek potenciálisan fájnak a mellben, és mell-érzékenységgel kerülendő élelmiszerek.

A legjobb étkezés a mell gyengédségéért (PMS)

A mell érzékenységét segítő ételek ízletesek lehetnek, ha jó ételeket készítenek körülöttük. Íme 5 étkezési terv, amelyek az alábbi listák alapján segíthetnek az étkezés elkészítésében:

  1. Marhahúscsíkok, brokkoli, gyömbér, ananászlé (édesítéshez), kókuszpehely a rizs fölött (mindaddig, amíg a rizs az egyik olyan étel, amely segít), vanília vagy csokoládé puding (házi, ahol szabályozhatjuk a cukrot)
  2. Csirkemell, valódi juharsziruppal édesített jam, zöldbab, kókuszos mandulalisztes muffin, gyümölcs desszertként
  3. Bárányborda menta zselével, vörös burgonya olívaolajjal, párolt spárga lándzsa, csokoládé fagylalt
  4. Buffalo hamburger ketchuppal és mustárral a zsemlén (ha nem allergiás a zsemlére), saláta levél, hajtások, paradicsom, hagyma, édesburgonya krumpli, savanyú káposzta, gyümölcssaláta kókuszdióval és mandulával
  5. Csirkeszárny, saláta mézes mustáros öntettel, rizssaláta sárgarépával és borsóval, friss görögdinnye csíkokkal

Akkor is ehet, mint egy királynő, és megszabadulhat a mell érzékenységétől!

Tehát most rajtad múlik. Megteszi-e mindazt, ami szükséges a mell érzékenységének megakadályozásához? Láttad, milyen könnyű áttérni erre az új életmódra? Megéri-e egészségét és boldogságát változtatni?

Egyszerű megoldás az, ha olyan időszakos vitamint szed, amely tartalmazza az összes fontos vitamint és ásványi anyagot, hogy támogassa Önt a hónap ezen időszakában.

Minden ízletes étkezés után egy időszaki vitamin könnyen pattan a szájába. Tehát tegye hozzá a napi rendhez, amikor olyan ételeket fogyaszt, amelyek segítenek a mell érzékenységében.