5 lépés a szivárgó bél gyógyításához

A szivárgó bél szindrómát az integratív és a funkcionális-orvostudományi közösség évek óta kezeli. De most már a mainstream orvostudomány is elismeri.

Tehát mi változott? A mikrobiom megértése egy dologban.

Az a felfedezés, miszerint az emberi egészségre és viselkedésre mélyen hatással van a túlnyomórészt bélben élő mikroorganizmusok sokasága, rengeteg doktort rázott fel - mondja Leo Galland, MD, New York-i konvencionálisan képzett belgyógyász, aki most az Alapítvány igazgatója. az integratív orvoslás számára. "A nyugati orvostudomány elfogadta a szivárgó bélmodellt, és ez nem jelentette a tenger változását."

A szivárgott bél tünetei változatosak. Ha a szivárgás kisebb, a tünetek általában a gyomor-bél traktusra korlátozódnak - magyarázza Tom Sult, MD, minnesotai orvos és szerző: Csak légy jól. Tipikus eredmények? Puffadás, gáz vagy görcsök.

A jelentősebb szivárgások nagyobb valószínűséggel okoznak egész testre kiterjedő tüneteket, szerinte fáradtság, ízületi fájdalom, kiütések, légzőszervi problémák, asztma és autoimmun válaszok - beleértve a pikkelysömört is.

Mivel a bél állapota romlik, jegyzi meg Sult, az egészségre gyakorolt hatás drámai lehet. Tehát, ha úgy gondolja, hogy szivárgó bél tüneteit tapasztalja, bölcs dolog azonnal kezelni.

Jó hír, mondja Galland, hogy a bélbélés sejtjei három-hat naponta cserélődnek. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő támogatásra való tekintettel a bél gyorsan helyrehozhatja magát.

Íme a bél-egészségügyi szakértői testület által ajánlott szivárgó bélkezelés „eltávolítása, cseréje, újracsomagolása, helyrehozása és egyensúly helyreállítása”.

Eltávolítás

A szivárgó bélnél az első lépés a bélbélés-irritáció forrásának azonosítása és eltávolítása, ahelyett, hogy a tüneteit gyógyszerekkel próbálnánk elnyomni. Indítson eliminációs étrendet segít meghatározni, hogy mely ételek okoznak gondot, korlátozza a beleket adóztató alkohol és NSAID-ok használatát, és gyökerezik ki a fertőzéseket. A szivárgó bél tetszőleges számú kórokozó mikroorganizmus és parazita által kiváltható, amely a bél meleg, nyálkahártya-környezetében virágzik. Ha az élelmiszer-szintű beavatkozások nem segítenek, keressen egy egészségügyi szakembert, hogy futtasson teszteket és kezelje Önt. Mert „a világ összes tápanyaga nem segít, ha parazitája van” - magyarázza Liz Lipski, PhD, CCN, a Emésztési wellness.

Cserélje ki

Újra beilleszteni

Miután a tested foltot szedett a bél szivárgásában, segítenie kell egy egészséges jó baktériumok - flóra - növekedését, amelyek segítik a GI traktus védelmét és elősegítik az emésztést. Ezek a hasznos baktériumok erősítik az immunrendszert, javítják az anyagcserét, segítik a szervezetét a vitaminok előállításában és elősegítik az ásványi anyagok felszívódását. A két legfontosabb csoport a laktobacillusok és a bifidobaktériumok. Kezdje probiotikum hozzáadása. A nagy intenzitású probiotikus támogatás fiatalítja és feltölti az antibiotikumok vagy a helytelen étrend által károsított mikrobiómát. Sult naponta kétszer legalább 50 milliárd aktív tenyésztésű nagy hatású probiotikumot ajánl. A további biztosítás érdekében szerinte válasszon egy bélben oldódó bevonatot, vagyis a baktériumokat a gyomorsavon keresztül szállítja és az alkáli belekbe engedi. Egyél erjesztett ételeket. Ahhoz, hogy jó probiotikus hibái megmaradjanak, mondja Sult, napi adagban meg kell enned prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag ételeket, például kefirt, joghurtot (tejterméket vagy nem tejterméket), savanyú káposztát, tempehet és kombuchát.

Javítás és kiegyensúlyozás

Miután belekezdett a wellness útjába, itt az ideje a tartós életmódváltásokra összpontosítani. Ha visszahúzódik azokba a szokásokba, amelyek a szivárgott bélrendszerét okozták, csak visszatérni fognak az elkerülni kívánt egészségügyi problémák. Egy pár egyszerű stratégia? Egyél figyelmesen. Az első falat megkezdése előtt nézze meg ételeit és vegye be az aromáját - tanácsolja Kathie Swift, MS, RDN, a washingtoni Elme-Test Orvostudományi Központ Food As Medicine táplálkozási igazgatója és a A gyors diéta. Ez kiváltja az emésztés cefalis fázisát, az enzimek kezdeti felszabadulását, amelyek segítenek lebontani az ételeket. Étkezés közben alaposan rágjon meg, ügyelve az ételek ízére és állagára. Étkezés közben kerülje a többfeladatos munkát vagy a rohanást. Tartson szüneteket és lélegzeteket a harapások között, lehetővé téve emésztőrendszerének a lépést. Továbbá fontos nyugtassa meg központi idegrendszerét. Stressz hatására a test idegrendszere harc vagy menekülési módba indul - ellentétben a pihenés és emésztés móddal. Kalibráljon újra egy nyugodtabb, központosabb állapot ápolásával. Vegyünk egy napi meditációt vagy jóga gyakorlatot. Vagy egy stresszes napon cserélje le a nehéz súlyemelését tai-chi órára. „Amikor megváltoztatja gondolatait - mondja Sult -, megváltoztatja a fiziológiáját.”

Ez eredetileg az Experience Life 2015. márciusi számában a „Hogyan gyógyítsunk egy szivárgó bélt” című cikkben jelent meg.