5 mozdulat vékonyabb combokért

Publikálva: 2016. július 29. Utolsó frissítés: 2020. február 13

Hé, hölgyeim, ügyfeleim gyakran mondják nekem, hogy a nők ezt a hosszú lábú megjelenést szeretnék, de a karcsú lábak megszerzése könnyebb a photoshopban, mint a való életben. Felejtsd el a photoshopot! Az edzésem kulcsa 5 intenzív mozdulat, amelyek bekapcsolják a lábizmainkat és növelik a pulzusszámot, hogy kalóriát égessenek el. A kombináció zsírégetés és izomtónus hihetetlenül hatékony alsó testedzésként, valós, látható eredményeket nyújt. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan lehet vékonyabb a comb.

5 combfogyasztó gyakorlat

A combizmok az egyik legnagyobbak az emberi testben. Az őket aktiváló mozdulatok általában nagyszerűek a kardió edzéshez. Ezek a lépések kihívást jelentenek a szívednek és az állóképességednek, segítenek a comb vékonyabbá válásában és javítani a szív- és érrendszeri egészségedben.

Amire szüksége lesz: Intervallum időzítő

Mit kell tenni: Állítsa az időzítőt 7 percre. Menjen végig ezen öt mozdulaton, ahányszor csak lehet, mielőtt lejár az idő. Pihenjen 30-60 másodpercig, és ismételje meg.

Kezdő: 2 forduló
Középső: 3 forduló
Haladó: 4 forduló

Menjen egy szinttel feljebb, amikor a jelenlegi rutinja már nem jelent kihívást. A legjobb eredmény érdekében ismételje meg az edzést hetente 2-3 alkalommal.

Az alábbiakban megtalálja a videót, amely bemutatja az egyes mozdulatok végrehajtását. Fontos, hogy megfelelő formát használjon, mivel ez segít megelőzni a sérüléseket és biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

Feladatok:
10 ugró guggolás
24 Séta tüdő
24 Váltakozó oldalsó guggolás az oldalsó rúgáshoz
15 Sumo guggolás
40 korcsolyázó

Nézze meg az alábbi oktatóvideót a helyes formához!

Hadd tudassa velem, mit gondol az edzésemről az alábbi megjegyzésekben. Feltétlenül nézze meg az edzésprogramjaimat.