5 lépés az egészséges máj eléréséig

Az Egyesült Államokban körülbelül 4,9 millió felnőttnek van májbetegsége a Centers for Disease Control and Prevention adatai szerint, és évente több mint 40 000 ember hal meg belőle.

mondja Haque

A probléma egyre súlyosbodik; a krónikus májbetegségek és a cirrhosis halálozási aránya 2000 és 2015 között 31 százalékkal nőtt a 45-64 év közötti emberek körében.

Ezek a statisztikák minden bizonnyal riasztóak, de az UNC REX Healthcare gasztroenterológus, Tanvir Haque azt mondja, hogy mindannyian egészségesen megőrizhetjük a májunkat néhány egyszerű lépés követésével.

1. Kerülje a kockázatos magatartást és oltassa be magát.

A hepatitis C, amely az Egyesült Államokban legfeljebb 4 millió embert érint, a cirrhosis, a máj hegesedésének és megkeményedésének egyik fő oka. A cirrhosis súlyos szövődményekhez vezethet, beleértve a májrákot vagy a végstádiumú májbetegségeket, amelyeket csak májtranszplantációval lehet megfordítani.

A hepatitis C esetében nem áll rendelkezésre oltás. Az Egyesült Államokban a hepatitis C átvitelének elsődleges módja az illegális drogok injektálásához használt tűk megosztása révén történő vér expozíció, tehát ez kockázatos viselkedés, amelyet el kell kerülni - mondja Dr. Haque. . Szerencsére a hepatitis C gyógyítható fertőzés, ezért fontos, hogy átvizsgálják érte, különösen azok számára, akiknek nagyobb a kockázata. Ez magában foglalja azokat az embereket, akiknek kórtörténetében injekciót vagy intranazális kábítószert használtak, akiket 1992 előtt vértranszfúzióban részesítettek, akiket hosszú távon hemodializáltak, és bárkit, aki 1945 és 1965 között született (nagyjából a baby-boom generáció).

A hepatitis B növeli a súlyos betegségek kockázatát is; a hepatitis B-ben szenvedők becsült 15-25 százaléka májrákot, cirrhosist vagy májelégtelenséget okoz. Szerencsére a hepatitis B fertőzés megelőzhető a kockázatos magatartások elkerülésével - például szexuális kapcsolatokkal olyanokkal, akik hepatitis B-vel rendelkeznek, több szexpartnerrel vagy fecskendők megosztásával a gyógyszerek beadására - és oltással.

"Mindenkinek beszélnie kell egészségügyi szolgáltatójával a hepatitis B elleni oltásról" - mondja Dr. Haque.

2. Ne igyon túl sok alkoholt.

A túlzott alkoholfogyasztás a cirrhosis másik gyakori oka, amely 2013-ban a cirrhosisban bekövetkezett halálozások mintegy 48% -át teszi ki. Az alkohollal összefüggő májbetegségek az Egyesült Államokban három májtranszplantáció közül is több mint egynél az oka.

De mennyi alkohol túl sok?

Egészséges emberek között, akik nem szenvednek májbetegségben, egy nő számára napi egy, egy férfinak két alkoholos italt tekintenek az alkoholfogyasztás biztonságos szintjének - mondja Dr. Haque.

"De ne gondolja, hogy rendben van ennél többet inni a hétvégén, ha a hét folyamán nem ivott" - teszi hozzá. - A májának időre van szüksége az alkohol feldolgozásához, és ha túlzott mértékű, el fogja önteni.

Azok számára, akiknél májbetegséget diagnosztizáltak, a legjobb elkerülni az alkoholt - mondja Dr. Haque.

3. Vigyázzon a nem szándékos túladagolással szemben.

A máj egészségének újabb növekvő veszélye a gyógyszerek által okozott májkárosodás, amelyet mind az orvosi rendelvényre kapható, mind a vény nélkül kapható gyógyszerek okozhatnak. Néha ez akkor fordul elő, amikor az emberek akaratlanul is túl sok adagot vesznek be olyan általános gyógyszerekből, mint az acetaminofen (Tylenol), mondja Dr. Haque.

Például néha a megfázásban szenvedők két vagy három vény nélkül kapható gyógyszert szedhetnek egyszerre, amelyek mindegyike tartalmaz acetaminofent. Míg ezeknek az egyiknek az előírásoknak megfelelő bevétele egyszerre biztonságos, kettő vagy több kombinálásával fennáll a májkárosító túladagolás veszélye.

"Mindig olvassa el minden alkalmazott gyógyszer címkéjét, hogy megnézze, mi van benne, és megbizonyosodjon arról, hogy nem lépi-e túl az ajánlott adagot" - mondja Dr. Haque. Ha nem biztos benne, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

4. Sportoljon és fogyasszon egészséges étrendet.

Az Amerikai Máj Alapítvány szerint az Egyesült Államokban az emberek 30 százaléka alkoholmentes zsírmájbetegségben szenved; előfordulása az elmúlt 20 évben több mint kétszeresére nőtt. A NAFLD egy olyan extra zsír felhalmozódása a májsejtekben, amelyet nem az alkohol okoz. Ez a leggyakoribb májbetegség a gyermekeknél.

A NAFLD a máj duzzadását okozhatja, ami cirrhosishoz, májrákhoz vagy májelégtelenséghez vezethet. Hajlamos a túlsúlyos vagy elhízott, illetve cukorbetegségben, magas koleszterinszintben vagy magas trigliceridtartalmú emberekben kialakulni. A NAFLD azonban olyan embereknél is előfordulhat, akiknek nincsenek ezek a kockázati tényezők.

A NAFLD elkerülésének legjobb módja Dr. Haque szerint az egészséges testsúly fenntartása, a testmozgás és az egészséges táplálkozás, amely magas fehérje- és rosttartalmú. Az étrendben csökkentenie kell a cukor mennyiségét is.

5. Tartson egy kávészünetet.

Több tanulmány megállapította, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a cirrhosis és a májrák kockázatát - mondja Dr. Haque.

Ezen túlmenően ezek az előnyök mindenféle kávéból származnak, mind a rendes, mind a koffeinmentes kávéból, függetlenül attól, hogyan készül. Ez magában foglalja az instant kávét, a csepegtető kávét, az öntözéseket és az eszpresszó alapú kávéitalokat. Tehát, ha van kedved egy csésze joe-hoz, akkor haladj előre!

Ha emésztési problémákkal küzd, beszéljen orvosával vagy keressen egy gasztroenterológust a közelben.