5 lépés az ünnepi hasi zsír elvesztéséhez

Mindannyian éreztük az összes ünnep őrületét. Mindaz, ami a bevásárlás, a díszítés, az ünnepi partik között zajlik, kihívást jelenthet azok számára, akik arra gondolnak, hogyan lehetne elveszíteni ezeket az ünnepi fontokat.

lépés

Nos, nem kell tovább csodálkozni vagy csalódni. Megvan a megoldás. Azonnal hajtsa végre ezt az 5 MUST-DO lépést, és az újév előtt 3-5 fontot fogyhat.

1 - Indítson el egy reggeli rituálét -

Ha egyszerűen belekezd egy egészséges szertartásba, hogy elindítsa a napját, az segít abban, hogy a zsírégetés gyors útján maradjon.

  • Igyon 2 csésze jéghideg vizet, és vegyen be 1 g C-vitamint
  • Edzés (szuperhalmazokkal és intervallumokkal)
  • Fogyasszon magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú reggelit (például omlett spenóttal, vagy turmixgép ital bogyókkal, spenóttal és fehérjeporral)
  • Igyon 2-4 csésze zöld teát ebéd előtt
  • Vegyünk 1-2g halolajat

Ezek a lépések energiával tölt el, küzdenek az éhség ellen és támogatják a zsírégetést. Semmi varázslat egyikükben sem, de együttvéve ez egy hatalmas terv a zsírvesztésre. (Ha a nap későbbi részében edz, hagyja ki ezt a lépést. A reggeli edzésben nincs semmi varázslat, de ez segít elkerülni a kimaradt edzéseket.)

2 - Használja ki mások előnyeit -

Mások TÁMOGATÁSA, vagyis…

  • A kutatások azt mutatják, hogy az online, személyesen és az edzőteremben a szociális támogatás gyorsabban segít a zsírvesztésben.
  • Szerezzen be egy edzőpartnert és egy diétás haverot, és adja hozzá ezt az egyszerű egyszerű cselekedetet a reggeli szertartáshoz:
  • Szánjon 3 percet a bejelentkezéshez egy zsírégető fórumra, például a TTMembers.com webhelyre, és tegye közzé napi étrendjét és a testmozgást.

A kutatások azt mutatják, hogy minél gyakrabban használja a fogyókúrás webhelyet, annál jobb eredményeket mutat a zsírvesztés. Kihasználhatja mindezeket a szociális támogatási tippeket, amikor belép a 10. TT átalakulási versenyre (ahol akár 1000 dollárt is nyerhet a hasi zsír elvesztésével).

A verseny minden részletét lásd itt (most kezdődik!): Http://www.TransformationContest.com/rules

Elveszítheti azt a 7-15 kilót, amelyet az ünnepek alatt szerzett. Valójában a korábbi nyertesek 33-36 fontot vesztettek mindössze 12 hét alatt.

3 - Kerülje a Cardio Confessionional-t, és váltson Supersets és Interval-ra

  • Csak mondj NEM a kardio gyónónak. Figyelj, az az igazság, hogy egyszerűen nem tudsz ellipszis gépre ugrani, és a hétvégi nagy étkezések egyszerűen eltűnnek. A Cardio nem így működik.
  • Valójában egy új kutatás azt mutatja, hogy az intervallum edzés gyorsabban működik, mint a lassú kardio a zsírvesztés szempontjából (Medicine & Science in Sports & Exercise: 2011. január - 43. évfolyam - 1. szám - 115–122. O.).
  • Add hozzá az ellenállást edző tréninghez, hogy megformáld a tested, és gyors legyen (és szexi).

De pontosan mit kell tennie…

Nos, elmehet egy forgalmas kereskedelmi edzőterembe, és bérelhet egy friss, főiskolai személyi edzőt óránként 60 dollárért, de miért kell bajlódnia, ha a teljes Turbulence Training for Fat Loss rendszert csak 19,95 dollárért kaphatja.

De siess, ez a különleges ajánlat CSAK december 30-ig, csütörtökig érhető el.

4 - Kövesse nyomon testösszetételét

Kezdje azzal, hogy megkapja a testzsírszint (százalék) alapértékét, majd végezze el a következő testméréseket.

  • Derékbőség (köldöknél): _____
  • A felkar középső kerülete: _______
  • A comb közepének kerülete: ________
  • Csípőkörfogat (legszélesebb pont a lábak és a köldök között): ____________

Ezeket elengedhetetlen tudni, mert bár a súlya nem mozoghat, csak az számít, hogy csökken a testzsír. A hüvelyk csökkenésének látása motivált és csalódásmentes marad.

5 - Fotók készítése ELŐTT

  • Bármennyire is nem tetszik ez neked, ez lehet a legfontosabb dolog, amit megteszel a zsírégetés útján.
  • Végül is az összes zsírvesztési sikertörténet leggyakoribb eleme az, hogy a fotó ELŐTT. Arra ösztönzi és motiválja, hogy továbbra is ragaszkodjon rituáléihoz és helyes döntéseket hozzon. Az edzések és a diéták eltérhetnek, de a fotó ELŐTT mindig ott van.
  • Készítse el a fényképét - ez nagyon-nagyon fontos, és később megköszöni, amikor összehasonlítja az ÚJ téged azzal a régi fotóval.

Rendben, most megvan az az öt lépés, amelyet azonnal meg kell tennie annak érdekében, hogy a TELJES KÉPJEGYZÉK bekerüljön a zsírégetés sikeréhez 2011-ben.

Adja hozzá a teljes TT for Fat Loss programot (50% kedvezménnyel), és kezdje el a zsírvesztést még ma:

Erőteljesebb zsírvesztési tippek hamarosan,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Alkotó, Turbulencia képzés