4 lépést tett ez a nő, hogy lefogyjon 112 fontot

Miután túl gyors étkezésekre támaszkodott a gyorsétterem, Hannah Lester 285 fontot nyomott. A munkahelyi fogyás kihívása motiválta a fogyást.

lépést

Az egyetem alatt Hannah Lester tudta, hogy ő a "kövér barát" - és utálta. De ez nem akadályozta meg abban, hogy hamburgerekből és krumpliból éljen. Gyorsétteremben dolgozott, így ez volt a legegyszerűbb megoldás a legtöbb napon.

- Gyorsételeket vettem fel az osztályba menet. Ez valóban az én látogatásom lett. ”- mondta ma a Missouri állambeli Puxicóból származó iskolai könyvtáros. „Nem nagyon egészséges döntéseket hoztam. Elég lusta voltam.

Az egészségtelen ételek állandó étrendjének és a kevés testmozgásnak köszönhetően folyamatosan hízott. 5 láb 6 hüvelyk magas volt, súlya 285 font volt.

Miután végzett és megkezdte első munkahelyét, végre lehetőség nyílt néhány változtatásra: súlycsökkentő kihívás munkatársai körében.

"Ez okot adott számomra a fogyáshoz" - mondta. - Valahogy be akartam bizonyítani, hogy képes vagyok erre.

Lester először mérsékelt célt tűzött ki: 35 kilót fogyott 2012 januárjától májusig. Abbahagyta a gyorsételek fogyasztását és csökkentette a szódafogyasztását, napi hatról egyre. Növelte, mennyi vizet ivott, és többet kezdett járni.

- Valami csak kattant - mondta. „Elveszítettem azt az első 10 kilót, és rájöttem, hogy meg tudom csinálni. Folytattam, mert nyerni akartam. ”

Lester márciusig 35 fontot leadott, két hónappal korábban érte el céljait.

"Az elején nagyon-nagyon gyorsan jött ki számomra" - mondta. "Olyan súlyosan kellett elveszítenem, a súly könnyen leesett."

Összefüggő

egészség Hogyan lehet lefogyni 10 kilót

50 kilogramm lefogyása után Lester módosította szokásait, hogy a pályán maradjon. Léptetőt kezdett használni az edzőteremben, és egy mérföldről négy mérföldre gyalogolt.

„Most kezdtem többet otthon enni. Nem hoztam aktívan ezt a döntést, hogy egészségesebben táplálkozom. ”- mondta.

Három év alatt lefogyott 100 fontot, és három évig megőrizte súlyát, mielőtt további 12 fontot fogyott volna. Büszke arra, milyen messzire jutott.

"Valóban tehetek valamit, ha őszintén rászánom magam." - mondta. "Nagyon boldog vagyok annak, amit elértem."

Lester, aki a Start TODAY Facebook csoportban osztotta meg történetét, tippeket ad mások számára, akik abban reménykednek, hogy elhíznak.

1. Emlékeztetőül tartson „kövér” ruhákat.

A puszta pillantás a régi ruháira segít Lesternek emlékezni arra, milyen messzire jutott, és hogyan nem akarja visszanyerni a súlyát.

"22-es méretből 12-esbe mentem - 2X-ből közepesbe" - mondta. „Ez majdnem fontosabb, mint azt mondani, hogy elvesztettem ezt a súlyt. Vizuálisan látom, ahogy egy régi pólót nézek.

2. Ünnepelje a nem léptékű győzelmeket.

Amikor Lester fogyott, csalódottnak érezte magát, amikor a skálán lévő szám nem lett kisebb.

- A mérleg szinte az ellenségem volt - mondta. "Ha ... nem tetszett, amit mondtak, akkor lefelé haladtam."

Ekkor jött rá, hogy a siker mércéjére kell összpontosítania, hogy érzi magát, vagy hogy érzi magát a ruhája.

- Ezek a nadrágok kissé simultak, de most nem kell kigombolnom őket. Ezt keresem - mondta.

3. Tegyen fel ésszerű célokat.

Míg Lester tudta, hogy több mint 35 fontot kell leadnia, nagy mennyiségű súly leadása elárasztotta. Ezért tartotta ésszerűnek a céljait. Miután lefogyott 35 fontról, 50 fontra koncentrált. Aztán 75 font. Ez motiválta.

"Ne tűzzen ki egy nagy hatalmas célt, amelyet nem biztos, hogy azonnal elérne" - mondta. „Kis célokat tűz ki. Tegyen célt, hogy mindennap 30 percet gyalogoljon. Tegyen célt arra, hogy visszaszorítsa valamit, amit sokat eszik. ”

4. Tedd azt, ami neked megfelelő.

Lester sok olyan embert ismer, akik sikeresek az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. Ez nem megy neki, ezért kihagyta. Az évek során megtanulta, hogy a reggeli edzés, a futás vagy a gyaloglás három-négy mérföldön keresztül fenntartja az energiáját a nap további részében.

"Ha megvárom a délutánt, hajlamos vagyok kihagyni az edzéseket" - magyarázta a nő.

Úgy véli, annyira sikeres, mert azt csinálja, ami neki érzi magát, ahelyett, hogy követné a csomagot vagy más trendet keresne.

"Találd meg, ami neked megfelelő. Nem minden étrend vagy életmód mindenki számára megfelelő" - mondta Lester.

További inspirációért nézze meg a Fogyás utam oldalt. És ha érdekel az indulás, csatlakozzon a Start TODAY hírlevelünkhöz.