Gemma Atkinson fogyás: A Hollyoaks csillag megdöbbentő három követ öntött egyszerű diétával

Gemma Atkinson fogyás: Lánya, Mia születése után karcsúsodott (Kép: GETTY)

A 35 éves GEMMA ATKINSON angol színésznő és modell, aki jól ismert a Hollyoaks főszereplésével. Az elmúlt évben három követ ontott. Hogyan csinálta?

Gemma Atkinson Mia lánya mellett fekszik edzés közben

Gemma Atkinson színésznő, akit sokan meg fognak tudni a Hollyoaks és az Emmerdale szerepeiből. A modell megfordult, amikor három követ elvesztett lánya, Mia kilenc hónapos születése után. Milyen étrendet és edzéstervet tartott be?

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Gemma tavaly januárban jelentette be, hogy első gyermekét várja, Mia pedig 2019. július 4-én született.

Szülés előtt az egészség és az erőnlét egyértelműen Gemma életének nagy része volt, és úgy tűnt, hogy röviddel ezután szívesen visszatér a rutinjához.

Négy hónappal a szülés után átalakította rajongóit az Instagram-on megosztott bejegyzésében.

Gemma két videót töltött fel róla, az egyik két héttel a szülés után, a másik pedig 16 héttel a szülés után.

Gemma Atkinson fogyás: Megváltoztatta étrendjét és edzéstervét, hogy karcsúsodjon (Kép: GETTY)

A hosszadalmas felirat így hangzott: "Emlékszel a bejegyzésemre, miszerint a mérlegemet elraktam? Nos, a fenti ok ennek oka.

"Most egy újabb 12 hét átalakítást hajtok végre, kéthetente meg kell végeznem a méréseimet, így Gonosz Steve jelzi az előrehaladásomat és az esetleges változtatásokat. Pénteken 71,1 kg voltam.

"Ez könnyebb, mint mielőtt terhes lettem volna. Amikor megtudtam, hogy terhes vagyok, 72 kg vagyok, a legnehezebbnél 89 kg. Tehát majdnem 42 kg-ot fogytam, mióta Mia van."

Elárulta, hogy könnyű edzés segítségével pontosan három követ vesztett el 12 hét alatt.

Kapcsolódó cikkek

Bár gyorsan lefogyott, Gemma elmagyarázta, hogy ezt gyengéd testmozgással érte el, nem pedig teljes testmozgási rutinjával.

A bejegyzés folytatódott: "Szeretnék arra koncentrálni, hogy újra összetörjem a PB-ket! 90 kg-ot szoktam elhúzni, jelenleg 20 kg-on vagyok.

"Korábban három felhúzást tudtam végrehajtani (ami nekem nagy baj volt!) Jelenleg még egyet sem tudok.

"Nagy különbség van abban, hogy az alkatrészt ténylegesen létezzük-e vagy csináljuk.

Gemma Atkinson fogyás: Korábban az Ultimate Performance tervet használta a karcsúsításhoz (Kép: Ultimate Performance)

OLVASS TOVÁBB

"Az izomtömegem csökkent, mert hat hónapos terhes állapotban abbahagytam a súlyzós edzéseket, a szív- és érrendszeri erőnlétem nem olyan, mint amilyen volt, mert terhesség alatt abbahagytam a HIIT-et, és megnőtt a testzsír, mert gyönyörű babám volt.

"A könnyű kardiót 10 hetes pp-vel kezdtem, a könnyű súlyú edzéseket pedig 13 hetes pp-vel kezdtem. Időt szántam és még mindig engedtem/engedem a testemnek, hogy meggyógyuljon. Izgatott vagyok a következő 12 hét edzés után, és az a célom, hogy visszanyerjem erő és izomtömeg, miközben alacsony a testzsírom. "

Azóta a szappancsillag folyamatosan halad az edzettségében, és rendszeresen megosztja az online videókat róla az edzőteremben.

A múltban Gemma nyitott volt az étrendjével és az edzéstervével kapcsolatban az Ultimate Performance segítségével.

A színésznő elmagyarázta, hogy formában maradt, ha napi öt-hat kis ételt fogyasztott.

Felkapott

Gemma Atkinson fogyás: Rendszeresen megosztja edzéseit online (Kép: GETTY)

A tipikus reggeli valami magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokat és rostokat tartalmazna, például füstölt lazac és spenót.

Ebédre Gemma feltölt egy másik magas fehérjetartalmú ételt, például csirkemellet avokádóval és zöldséges zöldségekkel.

Elmagyarázta, hogy a nap utolsó étkezésekor szénhidrátot fog tölteni, édesburgonyát és zöldségeket fogyasztva.

A szappancsillag az egészséges táplálkozási tervet és a testmozgást ötvözte, hogy segítsen formában lenni.

Gemma rövid edzéseket oszt meg és tippeket ad, ha videókat tesz közzé Instagram-oldalán.