Gemma Atkinson fogyás: A Hollyoaks csillag megdöbbentő három követ öntött egyszerű diétával

Gemma Atkinson színésznő, akit sokan meg fognak tudni a Hollyoaks és az Emmerdale szerepeiből. A modell megfordult, amikor három követ elvesztett lánya, Mia kilenc hónapos születése után. Milyen étrendet és edzéstervet tartott be?

Gemma tavaly januárban jelentette be, hogy első gyermekét várja, Mia pedig 2019. július 4-én született.

Szülés előtt az egészség és az erőnlét egyértelműen nagy része volt Gemma életének, és úgy tűnt, hogy röviddel ezután szívesen visszatér a rutinjához.

Négy hónappal a szülés után átalakította rajongóit az Instagram-on megosztott bejegyzésében.

Gemma két videót töltött fel róla, az egyik két héttel a szülés után, a másik pedig 16 héttel a szülés után.

A hosszadalmas felirat így hangzott: „Emlékszel a hozzászólásomra, miszerint elraktam a mérlegemet? Nos, a fenti ok az oka.

"Most egy újabb 12 hét átalakítást hajtok végre, kéthetente meg kell végeznem a méréseimet, így Gonosz Steve jelzi az előrehaladásomat és a szükséges változtatásokat. Pénteken 71,1 kg voltam.

„Ez könnyebb, mint mielőtt terhes lettem volna. Amikor megtudtam, hogy terhes vagyok, 72 kg-os, legnehezebbnél 89 kg-os vagyok. Szóval majdnem 42 kg-ot fogytam, mióta Mia van. "

Elárulta, hogy könnyű edzés segítségével pontosan három követ vesztett el 12 hét alatt.

Bár gyorsan lefogyott, Gemma elmagyarázta, hogy ezt gyengéd testmozgással érte el, nem pedig teljes testmozgási rutinjával.

A bejegyzés folytatódott: „Szeretnék arra koncentrálni, hogy újra összetörjem a PB-m! 90 kg-ot elhúztam, 20 kg-on vagyok.

"Korábban három felhúzást tudtam végezni (ami nagy baj volt számomra!) Jelenleg még egyet sem tudok.

„Nagy különbség van abban, ha a részt úgy nézzük ki, mint a valójában, vagy a részét.

„Az izomtömegem csökkent, mert hat hónapos terhes állapotban abbahagytam a súlyzós edzéseket, a szív- és érrendszeri erőnlétem nem olyan, mint amilyen volt, mert terhesség alatt abbahagytam a HIIT-et, és megnőtt a testzsír, mert gyönyörű babám volt.

"A könnyű kardiót 10 hetes pp-vel kezdtem, a könnyű súlyú edzéseket pedig 13 hetes pp-vel kezdtem. Időt szántam és még mindig engedtem/engedem a testemnek a gyógyulást. Izgatott vagyok a következő 12 hét edzés után, és az a célom, hogy visszanyerjem az erőmet és az izomtömeget, miközben alacsony testzsírtartalommal bírok. "

Azóta a szappancsillag folyamatosan halad az edzettségében, és rendszeresen megosztja az online videókat róla az edzőteremben.

A múltban Gemma nyitott volt az étrendjével és az edzéstervével kapcsolatban az Ultimate Performance segítségével.

A színésznő elmagyarázta, hogy formában maradt, ha napi öt-hat kis ételt fogyasztott.

A tipikus reggeli valami magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokat és rostokat tartalmazna, például füstölt lazac és spenót.

Ebédre Gemma feltölt egy másik magas fehérjetartalmú ételt, például csirkemellet avokádóval és zöldséges zöldségekkel.

Elmagyarázta, hogy a nap utolsó étkezésekor szénhidrátot fog tölteni, édesburgonyát és zöldségeket fogyasztva.

A szappancsillag az egészséges táplálkozási tervet és a testmozgást ötvözte, hogy segítsen formában lenni.

Gemma rövid edzéseket oszt meg és tippeket ad, ha videókat tesz közzé Instagram-oldalán.