Élelmiszertáplálási táblázat

Ez az élelmiszer-táplálkozási táblázat „folyamatban lévő munka”, és mindig új ételeket adok hozzá. Ha van néhány élelmiszer, amelyet fel kell venni a listára, ossza meg velem bátran. Akkor is, ha úgy találja, hogy hibát követtem el ebben a listában, kérem, tudassa velem is. Nagyon értékelem azt a sok embert, aki segített nekem a kutatásomban. Forduljon Linda Stradley-hoz.

Nem tudom garantálni az alábbi információk pontosságát ebben az élelmiszer-táplálkozási táblázatban. Ez a táblázat szigorúan segítséget nyújt a kedvenc étrend programjában és a fogyásban a receptek elemzésében. Minden információ csak az Ön általános ismereteire szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot vagy a speciális egészségügyi állapotok kezelését. Azonnali orvosi ellátást kell kérnie bármilyen speciális egészségügyi probléma esetén, és konzultáljon orvosával, mielőtt új fitnesz-kezelést kezdene.

Fotó: Cassandra Forsythe, PhD, RD, CSCS
Tulajdonos és oktató: Fitness evolution TM Vernon Bootcamp
Szerző: A nők és a nők egészségének emelésének új szabályai A tökéletes test diéta
Női fitnesz, terhesség és táplálkozás szakértő

Megtanulják, hogyan kell elolvasni és megérteni az élelmiszer-címkéket. Nézze meg az Élelmiszer címkéket 101.

Alkoholos italok

Sándor
Bacardi
Fekete orosz
Bloody Mary
Daiquiri
Gin Rickey
Gin tonik
Szöcske
Mai Tai
Manhattan
Margarita
martini
Mint Julep
Régimódi
Pina Colada
Csavarhúzó
Singapora Sling
Tom Collins
Whisky Sour
Fehér orosz

2,5 folyadék uncia
2,5 folyadék uncia
3 folyadék uncia
5 folyadék uncia
2 folyadék uncia
7 folyadék uncia
7,5 folyadék uncia
2,25 folyadék uncia
4,5 folyadék uncia
2,5 folyadék uncia
3 folyadék uncia
2,5 folyadék uncia
10 folyadék uncia
4 folyadék uncia
4,5 folyadék uncia
7 folyadék uncia
8 folyadék uncia
7,5 folyadék uncia
3 folyadék uncia
3,5 folyadék uncia

Marhahús

Marhahús, sovány (nyers)
Darált marhahús, sovány (nyers)

Darált marhahús, rendszeres (nyers)
Darált marhahús, rendszeres (nyers)

Marhahús, extra sovány (roston vagy grillezve))
Marhahús, sovány (roston vagy grillezve)
Darált marhahús, rendszeres (roston sült vagy grillezett)

1 uncia
16 uncia (1 font)

4 uncia (1/4 font)
4 uncia (1/4 font)
4 uncia (1/4 font)