a főtt tojás diéta: 1. hét frissítés

mivel a "főtt tojás diéta" ​​első hete mögöttem áll, azt mondják, hogy leadtam 7 fontot! ne feledje, hogy a keddi diétát múlt kedden kezdtem, tehát 6 napot töltöttem be. Követtem a menü nagy részét, kivéve bizonyos napokon. az elmúlt kedden a léprés új helyet nyitott a hátsó öbölben, és volt egy nyílása, ahová meghívtak. 2 tojás, narancs és saláta vacsora helyett lémintákat, egy csésze pürésített karfiollevest és néhány vegetáriánus sushit kaptam. nem voltam túl kemény ezzel, mert annak néztem, hogy még mindig friss, tiszta és egészséges dolgokat eszem.

főtt

tegnap mégis volt egy csalásnapom. az edzőterem után reggelire ettem az ajánlott 2 kemény tojást és egy citrusfélét, de ebédre és vacsorára más volt a történet. Brian nagymamájának 90. ​​születésnapi partiját egy vízi város egyik éttermében tartották. volt 2 francia martinim, néhány pohár víz és egy tál saláta, valamint egy steaktányér rizspálcával és egy oldalán párolt cukkini. megint nem voltam túl kemény magammal, mert büszke voltam arra, hogy egész héten betartottam az étrendemet!

nem edzettem annyit, mint általában, mert tudtam, hogy kevesebb kalóriát fogyasztok, és nem elég a testem üzemanyagához. a 7 napból négyszer dolgoztam ki:

hétfő: 45 perc az elliptikus

kedd: könnyű felsőtest súlyzós edzés

péntek: stadion futás a harvard stadionban

vasárnap: 45 perc az elliptikus, 15 perc absz

az általam követett menü nem ad lehetőséget az étkezések közötti harapnivalókra. azt a célt tűztem ki, hogy reggeli és ebéd között egy fehérjetartalmat egyek, ebéd és vacsora között pedig egy gyümölcslevet vagy zöld jeges teát. határozottan ragaszkodtam az ajánlott napi 6-8 pohár vízhez, és nem volt gyorsétterem. meglepő módon nem vágytam cukorra vagy édességre. egy munkatársam friss, forró fánkot hozott egy nap a helyi fánküzletből, és nagyon büszke vagyok arra, hogy azt mondom, nem engedtem a kísértésnek! * visszacsap *