Éljen a teljesítmény típusa szerint

NEW YORK, NY - JANUÁR 27: Taz Bhatia részt vesz az in goop egészségügyi csúcstalálkozón 2018. január 27-én New Yorkban. (Fotó: Bryan Bedder/Getty Images for Goop)

Ez egy interjú Goop-szal, és minden tulajdon rájuk tartozik.

Miután nyolc éven át több mint 10 000 nőt kezelt funkcionális orvosi gyakorlatában, Dr. Taz Bhatia kezdett látni egy mintát: Véleménye szerint öt domináns nőtípus létezik. „Hatalomtípusoknak” nevezi őket, és a Super Woman Rx-ben írt lehetséges egészségügyi következményeikről: Gypsy Girl, Boss Lady, Savvy Chick, Earth Mama és Nightingale. Igen, felvontuk a szemöldököt, amikor először vettük fel a vetélkedőt Bhatia könyvében (amit online is megtehetsz), de sokkal átfogóbb volt, mint amire számítottunk. És a hatalomtípusok meglepően gyakran tükrözik egészségünk állapotát.

Az atlantai Bhatia gyakorlatán, a CentreSpringMD-n hagyományos és alapos leltárt készítenek a beteg történetéről, átfogó fizikai vizsgálatot, laboratóriumi munkát, funkcionális és integratív tesztelést stb. De sok nő számára a hatalomtípusok rövidítésként szolgálnak a fizikai és érzelmi egyensúlyhiány kitalálásához, valamint ahhoz, hogy hogyan táplálkozhatnak, kiegészíthetnek, mozoghatnak, gondolkodhatnak vagy pihenhetnek másképp, hogy visszatérjenek az egyensúlyhoz. Természetesen ez nem annyira reduktív, és ezek a kategorizálások nem egy és mindenkinek szóló ötös megállapodások. De Bhatia munkája valóban jó kiindulópont a testének és annak szükségességének jobb megértéséhez.

Kérdések és válaszok Taz Bhatia-val, M.D.

K: Mi az öt teljesítménytípus?

Cigánylány

Kiegyensúlyozott állapotban a cigány lányaim éteri nők. Amikor találkozol valakivel, úgy érzed, mintha valakivel beszélgetnél, aki a föld és az ég közötti térben lebeg. Ők azok a nők, akiknek kreatív szemük, egyedi megjelenésük, varázslatos suttogásuk van róluk. Néha nem egészen itt vannak, hanem valahol máshol, elméjük mélyén élnek, és elképesztő műalkotásokat, irodalmat, fényképet, divatot, stílust húznak elő, ön megnevezi. A cigánylányokat felhatalmazó ajándékok azonban kihívássá válnak, ha túl sokáig tartózkodnak ezen a téren. Elszakadhatnak saját elméjüktől, szívüktől és testüktől - figyelmen kívül hagyva vagy figyelmen kívül hagyva az időszakosan felbukkanó figyelmeztető jeleket és testi nyomokat. Ez a kreatív elme utat engedhet ingerlékenységnek, szorongásnak és rögeszmés gondolatoknak.

Főnökasszony

A vezérelt, ambiciózus és precíz Boss Ladies gyorsan és határozottan beszél. Az irodámba érve jelen vannak, koncentráltak és figyelmesek, tömör, mégis részletes válaszokkal. A Boss Lady általában parancsnok, sok vezetői jegyet mutat, beleértve a csapat iránti elkötelezettséget, irigylésre méltó munkamorált, valamint a célok és listák leküzdésére irányuló erőteljes törekvést. Eredményei meglehetősen lenyűgözőek, de ennek ára lehet. Néhányan későn kelnek, korán ébrednek és/vagy kihagyják az étkezést, de továbbra is tovább nyomják. A Boss Ladies általában sikeres ebben az egész lökésben, de ennek az erőtípusnak a kopása pusztító lehet, ha nincs egyensúlyban. A Főnöknő hajlamos a kitörésekre, és energiája hirtelen süllyedhet. Kiegyensúlyozatlanul a Boss Ladiesem hajlamos az emésztési zavarokra, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak. Ez az emésztési kellemetlenség befolyásolhatja hormonjaikat, különösen a pajzsmirigyet - fáradtsághoz, hajhulláshoz és jojó-súlymintákhoz vezethet. A kutatás összekapcsolta a pajzsmirigy rendellenességeit az ingerlékenységgel, a depresszióval és a szorongással. Az egyik legkorábbi figyelmeztető jel, miszerint a Boss Lady egyensúlyhiányban van? Harag! Míg általában racionálisak és nyugodtak, az egyensúlyhiányban lévő Boss Ladies könnyen ingerlékeny és gyorsan mérsékelhető.

Értő Csaj

Ez a hatalmi típus keverék - egy cigánylány és egy főnöknő elemei vannak, de nem illik rendesen egyik típusba sem. Sok olyan páciens, akivel dolgoztam, e két típus fúziója, a kreatív és a logikus egyedülálló keveréke. Akár üzletasszonyok, akár feltalálók, szabadúszók vagy tanácsadók, ötvözik a kreativitást egy irigylésre méltó stratégiai, taktikai hozzáértéssel. Gyakran vidám és vagány újítók. Egyensúlyban vannak, kreatívak, ötletesek, stratégiaiak és logikusak. Kiegyensúlyozatlanul táncolhatnak a szorongás és a harag között, hajlamosak a mellékvese és a pajzsmirigy egyensúlyhiányára és a bélproblémákra, például a refluxra és az irritábilis bél szindrómára.

"A teljesítmény típusának ismeretében ablak nyílik a kémiai és érzelmi tájra, így kiválaszthatja a találgatásokat, hogyan kell enni és gyakorolni, még azt is, hogy milyen szépségápolási rendet kell követni, vagy milyen kiegészítőket érdemes figyelembe venni."

Föld mama

A Earth Mama általában a csatlakozó. Mindenkit összehoz, a legjobb partikat rendezi, és mindenki felé fordul, ahol kényelemért és támogatásért van szó, ha probléma vagy konfliktus van. Otthonának, környékének és nagycsaládjának a szíve. Sok földi mama nem veszi észre, hogy az óriási költséggondozás felveheti a pszichéjét. Ha nem védi és nem őrzi, energiája gyorsan elfogy, kimerült és kimerült marad. Nőként mindannyian arra vagyunk felkészülve, hogy bizonyos mértékben adományozók legyünk, de a Earth Mama betegeimnek van a legnehezebb idejük egyensúlyt tartani.

Csalogány

A csalogányok kreatívan és teljes szívvel adják energiájukat a világnak. Ha egyensúlyban vagyok, látom, hogy a csalogányaim felveszik az adakozás szellemét és ragyognak. A Nightingales azonban valóban emberi, így energiájuk nem korlátlan mennyiségben érkezik. És amikor végül kimerülnek, a csalogányaim megbetegszenek - általában immunrendszerük krónikus kopása miatt. Lehet, hogy lefogy a krónikus stressztől, elkezd szorongást vagy depressziót észlelni, és elkezdhet küzdeni a fáradtsággal. Sok szempontból minden nőnek vannak aspektusai a Nightingalesről. Azt hiszem, mindannyian kisebb vagy nagyobb módon meg akarjuk menteni a világot. Ez lehet a női erő végső forrása: Meg akarjuk erősíteni, javítani és felemelni. Minden olyan társadalom szenved, amely elveszi ezeket a lehetőségeket a nőktől. Ez egy egyedülálló típus, szinte minden típusú keverék, de a Föld Mama erős csíkjaival és egy cigánylány fantáziájával és reményével, alkalmanként a Főnökasszony parancsnoki ízének csobbanásával.

K: Lát-e olyan betegeket, akik nem illeszkednek az egyik hatalomtípusba, vagy akik többnél járnak?

V: Egyértelműen. Valójában mindannyian életünk különböző szakaszaiban bármelyik hatalmi típus lehetnénk. Amikor először - viccesen - megneveztem ezt az öt nőt, úgy gondoltam rájuk, mint az árnyékunkra. Különböző időpontokban erőteljesebben érzékeljük ezt az öt embert, mint a többieket. Tehát ebben a pillanatban ki vagy te dominánsan? Ha áramellátási típusok között mozog, nézze meg mindkét tervet, próbálja ki őket, és nézze meg, mi működik az Ön számára.

K: Hogyan tudhatja meg a hatalom típusát az életmóddal kapcsolatos döntéseiről vagy az egészségéről?

V: Nagyon fontos megérteni, ki vagy érzelmileg, fizikailag, hormonálisan és táplálkozási szempontból. Te hordozod ezeket az információkat, és ez diktálja az életed alakulásának módját. Az áramtípusok segítenek a pontok összekapcsolásában. A teljesítmény típusának ismeretében ablak nyílik a kémiai és érzelmi tájra, így kiválaszthatja a találgatásokat, hogyan kell enni és gyakorolni, még azt is, hogy milyen szépségápolási rendet kell követni, vagy milyen kiegészítőket érdemes figyelembe venni. Az áramtípusokat úgy tervezték, hogy eligazodjanak a wellness világában, és kiválasztják a szükséges eszközöket. A varázslat akkor következik be, amikor olyan helyre kerül, ahol az egészsége valóban személyre szabott, így nem utánozza a trendet vagy azt, amit valaki más csinál.

K: Milyen étrendet, étrend-kiegészítőket és életmód-módosításokat javasol általában az egyes teljesítménytípusokhoz?

Cigánylány

Sok betegemnek mellékvese- vagy pajzsmirigy-problémája van. A diéta során a fehérje hozzáadására összpontosítunk, mint dió, mag, kis adag hús, lencse vagy bab; a nap folyamán elhelyezett fehérje segít a mellékvese kortizol diszfunkciójának kezelésében. Felépítettebb étkezési terveket állítottunk össze, hogy egyenletes időközönként étkezzenek. A glutén kivágása is segíthet, mert a glutén nehezen emészthető és egyesek számára gyulladásos lehet.

Sok cigánylány jól teljesít a kortizolt kiegyensúlyozó magnéziumban, B-vitaminokban vagy gyógynövényekben.

Az egyik legnagyobb kihívás azoknak a cigánylányoknak, akik szeretnek későn maradni, a rendszeres alvás fenntartása. A magnézium segíthet nekik megnyugodni, így szép, következetes alvási ciklusba kerülhetnek.

Sokan jól járnak az alapozásra kényszerítő módokkal is, például az akupunktúra, a masszázs vagy a craniosacralis terápia.

Főnökasszony

Nagyon sok stresszt vesznek fel és hordoznak magukban, mert általában parancsolnak, irányítanak vagy vezetnek, emésztőrendszerük pedig gyakran gyenge. A tejmentes fogyasztás és a cukor bizonyos mértékű figyelése segíthet. A Boss Ladies-nek tartalmaznia kell sok béltámogató italt vagy tonikot, erjesztett ételeket, kombuchát, kefirt vagy csontlevet, amelyek mind segítik a bél egyensúlyát. Szeretek almaecetet és probiotikumokat adni az emésztőenzimek támogatásához.

Arra bátorítom a betegeket, hogy különítsenek el heti két-három órát, ahol arra kényszerítik magukat, hogy vigyázzanak magukra és valóban stresszoldóak legyenek. Sokan csak nagy intenzitású, adrenalint kiváltó edzéseket akarnak végezni, például fonni vagy futni maratonokat, de testük gyakran nyugtató energiára vágyik, hogy segítsen a bélrendezésben és a pajzsmirigy kezelésében. Tehát adjon hozzá olyan dolgokat, mint a jóga, a Tai Chi vagy a Qigong.

A Shirodhara egy régi ájurvédikus kezelés, amelynek során forró olajat csepegtetnek közvetlenül a harmadik szemünkre, a homlokukra az azonnali kikapcsolódás érdekében. A régimódi forróolajos fejbőr masszázs is nagyszerű: Melegítsen olajat és csepegtesse a homlokára és a fejcsúcsra, közvetlenül a fejbőrre.

"A varázslat akkor következik be, amikor olyan helyre kerül, ahol az egészsége valóban személyre szabott, így nem utánoz egy trendet vagy azt, amit valaki más csinál."

Értő Csaj

Sok hozzáértő csajos betegem a legjobban a Cigánylány és a Főnöknő tervének kombinációját követi, glutén- és tejtermékmentesen. Az egészséges fehérjékre és a strukturált étkezésre is összpontosítunk. B-vitaminokat adunk energiához és a mellékvese- és pajzsmirigy-problémák egyensúlyának megteremtéséhez.

Hasznosak lehetnek az akupunktúra, a masszázs, az alváskorrekció, és ami a legfontosabb: földi munkát végeznek, hogy megtudják, melyik részük nincs egyensúlyban. Ez az a kreatív oldal vagy a getter? A kikapcsolt állapot azonosítása segíteni fog abban, hogyan lehet természetes módon váltani.

Föld mama

Legnagyobb problémájuk általában az inzulinnal van. Zsírt raktároznak, vagy ragaszkodnak a zsírhoz, különben megemelkedik a vércukorszintjük. A magas élesztő- és a magas cukortartalmú ételek figyelése rendkívül fontossá válik. Általában cukormenteseknek kell lenniük, beleértve a mesterséges cukrokat is. A böjti intervallum, akár tizennégy óra egy éjszakán át, hasznos lehet. Inkább arról van szó, hogy levágja, ha lefekvés előtt eszik, nem pedig később reggelizik. Metabolikusan kevésbé vagyunk aktívak a nap előrehaladtával. Ha már inzulinrezisztens és sok ételt fogyaszt, amikor az anyagcseréje kevésbé aktív, akkor zsírtartalékban maradhat, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Ideális esetben a túl késői étkezési szokásokból való kilépéshez talál valami mást, helyettesítheti azt, legyen szó teázásról vagy akár naplózásról vagy meditációról.

A Earth Mamas jól teljesíti az erőteljesebb testmozgást, amitől a szívük felpezsdül és az izzadság gördülékennyé válik, és sokan úgy érzik magukat a legjobban, ha minden nap húsz-harminc percig edzenek. Meg kell próbálniuk a nap folyamán is mozogni.

Életmód szerint a legnagyobb kihívás általában a határ. A Föld mamái gyakran nem szándékosan gondozzák magukat, mert mindig mindenki másért aggódnak. Ugyanúgy kell ápolni őket, mint mindenkit. Segíthet a tanácsadó vagy pszichológus meglátogatása, vagy ha több időt töltünk a legjobb barátunkkal vagy egy másik fontos barátjával.

Csalogány

Ne feledje, hogy a Nightingales minden nő keveréke; küldetés- és cél-vezéreltek. Önfeláldozóak. Hajlamosak sokat megbetegedni, immunrendszeri problémáik vannak, gyakran alacsony a D-vitamin tartalmuk, vagy gyenge az emésztőrendszere. Tényleg tápláló étrendre van szükségük: meleg ételekre, nem hideg ételekre. A bél újjáépítéséhez bél tonikokat kell fogyasztaniuk, például csontlevest vagy kombuchát. Szükségük van fehérjére, de sok jó, egészséges zsírra is, például avokádó-, olívaolaj-, ghí- vagy MCT (közepes láncú triglicerid) olajokra kókuszolaj formájában. Gyakran zsírt ömlik vagy veszít, ezért nem tudják megtartani a zsírban oldódó vitaminokat.

Sokan remekül teljesítik a D-vitamint, az astragalus-t, a pulykafarkat vagy az umcka-t, amely Dél-Afrikából származó gyógynövény.

Próbáljon ki olyan helyreállító gyakorlatokat, mint a jóga, a Tai Chi vagy a Qigong, amelyek nyugtató módon engedik meg a mozgást anélkül, hogy megadóztatnák a mellékveséket. A csalogányok kissé kényesek. Szükségük van pihenésre, alvásra, még csak engedélyre is, hogy szundítsanak egy ideig. Örökké nem lesznek Nightingalesek; nekik is szükségük van arra az érzésre, hogy ápolják őket, ahelyett, hogy mindig mindenkit ápolniuk kellene.

Orvos, bestseller szerző, nemzetközi előadó, akupunktúrás szakorvos, képesített táplálkozási szakember, megelőzéssel/integratív egészségügyi szakértővel foglalkozó szakember, anya és feleség.