A testtípus diéta

A legtöbb testtípusú étrendnek csak 3 vagy 4 testtípusa van,
és az embereket kombinációnak tekinti,
ami zavaró lehet.

Ez azért van, mert vannak valójában
25 különféle testtípus egyedi étrenddel.

Női testtípus teszt

Férfi testtípus teszt

Étkezés - A reggeli a legjobb könnyű, még csak egy darab gyümölcs vagy zöldséglé mellett is, de ne hagyja ki. Ha éppen a mellékveseinek újjáépítése folyamatban van, adjon hozzá fehérjét, például halat vagy szárnyasokat. Korlátozza a marhahúst havonta egyszer vagy kevesebbre. A legnagyobb étkezés ebéd vagy vacsora lehet.

Hírességek mellékvese testtípusával: Oprah Winfrey, Whoopi Goldberg, Arnold Swartzenegger, Bruce Willis, Serena Williams, Jon Favreau, Channing Tatum, Ronda Rousey, Kanye West, Pink, Jay Mohr, Katie Ledecky, Grant Cardone, Garth Brooks, Simon Cowell

Étkezés - Reggeli, hangsúlyozza a szénhidrátokat, mérsékelt zsírtartalommal, mint gabona és/vagy gyümölcs, zöldség, tejtermék, dió és/vagy mag. Ebéd, hangsúlyozza a fehérjét. Vacsora, hangsúlyozza a gabonát és a zöldségeket. Kerülje a gyümölcsöt ebédre vagy vacsorára, a személyes érzékenységtől függően.

Kiegyensúlyozott testtípusú hírességek: Alicia Keys, Jessica Biel, Ryan Seacrest, Gwyneth Paltrow, Bradley Cooper, Katy Perry, Bill Clinton, Deepak Chopra, Chelsea Handler, Jamie Foxx, Fred Astaire, Tina Turner, Liberace, John F. Kennedy, Ryan Reynolds, Justin Trudeau, Jessica Simpson

Étkezés - Ebéd, hangsúlyozza a fehérjét, például a csirkemell zöldségekkel. Fáradtságot tapasztal, ha nem kap elegendő fehérjét. Vacsora, hangsúlyozza a szénhidrátokat, például tésztát, tésztát vagy rizst, valamint halat vagy zöldséget, például paradicsomot, cukkini, sárgarépát vagy karfiolt. Gyümölcsöt tartalmazhat reggelire, de nem ebédet vagy vacsorát.

Hírességek vérrel: Roma Downey, Tiger Woods, Jack Nicholson, Phylicia Rashad, Roma Downey

Étkezés - Legyen az ebéd a legnagyobb étkezés. 11 óra előtt kerülje a fehérjét. A kisebb étkezések támogatóak. A szerves tofu és a hüvelyesek kiváló fehérjeforrások. A vegetáriánus étrend egészségesen támogató.

Hírességek agy testtel: Meryl Streep, Edward Norton, Jerry Seinfeld, Andre Agassi, Uma Thurman, Sting, Jeff Bezos, Ben Stiller, Robin Williams és Charlize Theron

Diéta - Összpontosítson a magas zsírtartalmú és megfelelő sűrű fehérjetartalmú ételekre, mint például a hal és a kagyló. Tartalmazza az A-vitaminban gazdag ételeket, mint a sárgarépa, moszat, édesburgonya, spenót és jam.

Hírességek a szem testtípusával: Tina Fey, Will Smith, Calista Flockhart, Patrick Stewart, Jessica Tandy, Keira Knightly, Michael Jackson, Jennifer Lawrence, Heidi Klum, Rachel McAdams

Diéta - magas a zsírtartalma A legjobb források az avokádó, az olívaolaj, a napraforgómag, a szezámmag és a vaj. A nyers zöldségek, különösen a saláták megemésztéséhez zsírok szükségesek.

Hírességek epehólyag testtípussal: Bea Arthur, Maureen Stapleton, Jack Klugman és Harvey Korman.

Étrendi hangsúly - túró, hal, pulyka, barna rizs, paradicsom, jam, avokádó, kókuszolaj és olívaolaj. Kerülje a mogyoróvajat, a rozsdás burgonyát, a casaba és a mézes dinnyét, valamint a narancslevet.

Hírességek Gonadal testtípussal: Beyoncй, Justin Timberlake, Marilyn Monroe, Al Pacino, Jennifer Lopez, Robert DeNiro, Jennifer Love Hewitt, Scarlett Johansson, Eminem, Kim Kardashian, Lady Gaga, Ryan Gosling, Justin Bieber, John Legend, Nicki Minaj, Janet Jackson, Salma Hayek, Jennifer Lopez

Étkezés - A legnehezebb étkezés a legjobb ebédnél, gyümölcsként desszertként, mert segíti az emésztést és megszünteti az édesség utáni vágyat. Vacsorára várjon 1 órát, mielőtt gyümölcsöt vagy édességet eszik. Ha teste stresszes, kerülje a gyümölcsöt ebédre, és a vacsorát tegye a legnehezebb étkezéssé.

Hírességek szívvel: Katie Couric, Rick Warren, Elvis Presley, Elton John, Mae West, Sally Field, Dolly Parton, Ed Sheeran

Ételek - Hangsúlyozza a sajtot, a dióféléket, a magokat és a zöldségeket ebédnél. A nyers zöldség a legjobb ebédnél; főtt zöldség vacsoránál. A brokkolit, a cukkinit és a sárga tököt mindig nyersen kell enni. Egyél több nyersen, mint főtt zöldség.

Hypothalamus testtípusú hírességek: Christopher Reeve, Meg Ryan, Meredith Baxter-Birney, Tony Robbins, Meg Whitman, Tom Brady, Ben Affleck, Vince Vaughn, Shaquille O'Neal, William Prince, Steve Harvey, Larry Ellison, Steve Jobs, Dennis Rodman, Samuel L. Jackson

Ételek - Hangsúlyozza a tököt, a hüvelyeseket és az ételeket kombinációban, mint a rakott ételekben. Kerülje a kenyereket, mivel élesztőt tartalmaznak, ehessen teljes kiőrlésű gabonát. Forgassa el az ételeket és az ételkombinációkat. Az elégtelen fehérje cukor utáni vágyat és éhséget eredményez.

Bél testtípusú hírességek: Martha Stewart, Bill Gates, Tom Hanks, Cybill Shepherd, Matthew Perry, Suzanne Somers, Angela Merkel, Winston Churchill, Amy Schumer, Jonah Hill, Seth Rogan

Ételek - Hangsúlyozza a banánt és a zöldségeket, különösen a paradicsomot, a brokkolit, a zöldbabot és a spenótot. A salsa és más fűszeres ételek stimulálják a nyirokerek működését. Tartalmazza a paradicsomot, a salsa-t vagy a catupot tojással. Az olívaolaj építi az immunrendszert.

Hírességek vese testtípussal: Alanis Morissette, Brad Pitt, Kathy Rigby, Kristi Yamaguchi, Scott Hamilton, Mary Lou Retton, Shawn Johnson

Étrendi hangsúly - Az ételeket akkor lehet legjobban beolvasztani, ha kombinációban fogyasztják őket. A házias ételek, mint a hús és a burgonya, mártással és szószokkal készítve támogatóak. Tartalmazza a változatosságot és a forgatást. A fokhagyma támogatja az immunrendszert.

Májtestű hírességek: Diana hercegnő, John Bradshaw, Bette Midler, Alec Baldwin, Dave Grohl

Ételek - A legjobb zsírforrások közé tartozik az olívaolaj, a makadámia és a fenyőmag, a tök, a szezám és a napraforgómag. A tej súlyosbítja a tüdőt. A borsmenta tea segíti az emésztést és az asszimilációt.

Hírességek tüdő testtípussal: Cameron Diaz, Matt Damon, Harrison Ford, John Denver, Jacqueline Kennedy Onassis, Chrissy Tiegan, Mel Gibson, John McEnroe, David Spade, Gary Young

Ételek - A nyirok testtípusok különösen érzékenyek a vegyi anyagokra, így akkor érezheti magát a legjobban, ha organikus, vegyszermentes húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket választ.

Hírességek nyirok testtípussal: Jada Pinkett Smith, Dwayne Johnson, Tom Cruise, Heather Locklear, Jane Fonda, Mikhail Baryshnikov, David Beckham, Lindsey Vonn, Bob Harper, Sean Connery, Hugh Jackman

Étkezés - A Medulla testtípusnak egyedülálló rendszere van, ahol a zöldség elfogyasztása, még néhány falat is reggelire, mielőtt bármilyen más ételt fogyasztana, aktiválja az emésztőrendszert és fokozza az asszimilációt. Ebéd legyen nehéz, és 10: 30-15: 00 között fogyasztható. A vacsora a legjobb zöldségekkel, hüvelyesekkel és/vagy szemekkel, de fehérje vagy gyümölcs nélkül. A fehérje 21:00 után ismét fogyasztható.

Hírességek Medulla testtípussal: Frida Kahlo, Dr. Oz, Jane Seymour, Madonna, Ronald Reagan, George Clooney, Leonardo Dicaprio, Tommy Lee Jones, Stephen King

Étkezés - a legjobb egy erős fehérjés reggelivel, mint egy tipikus vacsora. Ebédre fogyasszon nyers zöldséget, vacsorára főtt vagy párolt zöldséget; fordítsa meg ezt a sorrendet, ha teste rendkívül stresszes. Kerülje a gyümölcsöt a vacsorához.

Hírességek idegrendszeri testtípussal: Ellen DeGeneres, Michael Phelps, Jim Carrey, Michelle Pfeiffer, Sandra Bullock, Don Knotts, Michael Jordan, Snoop Dogg, Van Jones

Étrendi hangsúly - a VÁLTOZATRA és a FORGATÁSRA összpontosítva. Az a tendencia, hogy ugyanazokat az ételeket eszik 3-4 napig egymás után. A probléma az, hogy gyakran ugyanazon étel fogyasztása kimeríti a hasnyálmirigy enzimjeit. Míg a 4 napos forgatás ideális, a két napos forgás akkor működik, ha ugyanazt az ételt egy másik étkezés közben fogyasztják.

Hírességek hasnyálmirigy-testtel: Melissa McCarthy, Al Roker, Roseanne Barr, Rosie ODonnell, Dom DeLuise, John Goodman, Rachel Ray

Étkezés - az ebéd legyen a legnagyobb étkezés, a fehérjére fektetve a hangsúlyt. A vacsora ideális esetben könnyű és korai, 17 és 19 óra között zöldségekkel, hüvelyesekkel, diófélékkel, magvakkal, szemekkel és/vagy tejtermékekkel. Legjobb a gyakori kis étkezés snackekkel.

Hírességek toboz testtípussal: Ron Howard, Barbara DeAngelis, Louise Hay, Barack Obama, Don Cheadle, Gisele DeAngelis, Tyra Banks

Étrendi hangsúly - Nehéz reggeli, fehérjére fókuszálva - koncentrált növényi forrásokból, például vörös algákból, kender szívből, diófélékből, magvakból, méh pollenből vagy a lehető legkevesebb zsírral készített állati fehérjéből (marhahús, szervhús, csirke, hal) . A reggeli fehérje több energiát szolgáltat és csökkenti az étvágyat a nap későbbi részében; a túl kevés fehérje utóbb az édesség utáni vágyat kelti.

Hírességek agyalapi mirigy testtípussal: Jimmy Fallon, Sai Baba, John Gray, Lainie Kazan, Aretha Franklin, Albert Einstein, Michael Moore, Will Ferrell, Steve Wozniak

Étrendi hangsúly - A zöldségekre és az egyszerű kombinációkra, például zöldségekre és fehérjékre, vagy zöldségekre és gabonákra, és nem a fehérjére és a szemekre, mint a szendvicsekre koncentráljon. Fogyasszon gyümölcsöt - kivéve a vacsorát és a délutáni közepi harapnivalókat - finomított nádcukor helyett, mivel az izmok elfajulását okozza.

Hírességek bőrtípussal: Latifah királynő, Kevin James, Luciano Pavarotti, Camryn Manheim, Sidney Poitier, Della Reese, Selena Gomez, Adele, Drew Barrymore, James Van Praagh

Étkezés - Legyen az ebéd a legnagyobb étkezés, és fogyasszon el egy könnyű, kora 5-6 órás vacsorát. A reggeli könnyű-közepes. Lehet, hogy hetente kétszer iszik kávét gabonával.

Hírességek lép testtípussal: Jack LaLanne, Drew Carey, Christina Onassis, Maria Callas, Kelly Clarkson, Pitbull, Steve Ballmer, Quentin Tarantino

Étrendi hangsúly - összpontosítson a fehérjére és a zöldségekre. A saláták a legjobbak vacsoránál, a főétel előtt vagy a főétel mellett.

Hírességek gyomor testtel: Elizabeth Taylor, John Wayne, Richard Burton, Julia Roberts, Jillian Michaels, Vince Lombardi, Mark Wahlberg, Condoleeza Rice, Carrie Underwood, Vlagyimir Putyin, Steve Wynn, Chuck Norris, Kevin Spacey, Michelle Obama, Kevin Costner, Melania Trump, Keifer Sutherland, Britney Spears, Bono, Mahatma Ghandi, Ivanka Trump, Donald Trump, Paula Abdul, Anthony Hopkins, Jay Leno, John Wayne

Ételek - Összpontosítson magokra (napraforgó, tök, kömény, szezám), diófélékre (a mandula kivételével), babra, sűrű fehérjére (csirke, pulyka, marhahús, tojás és hal) és zöldségekre. Egyél többet főzve, mint nyers zöldséget.

Thalamus testtípusú hírességek: Taylor Swift, Mark Zuckerberg, Charles herceg, Nicole Kidman, Helen Hunt, Patrick Swayze, Cindy Crawford, Jennifer Anniston, Natalie Portman

Étrendi hangsúly - Ideális esetben fehérje reggelire és ebédre. de ha erre nem képes, akkor a fehérje nagy részét elfogyaszthatja vacsoránál. Naponta 4 tojást fogyaszthat, hetente 7 napot.

Thymus testtípusú hírességek: Clint Eastwood, Sharon Stone, Jerry Hall, George H.W. Bush, James Cameron, Omarosa Manigault

Étrendi hangsúly - összpontosítson a fehérjére, beleértve a dióféléket - különösen a mandulát - és a zöldségeket. A cékla és/vagy a répa zöldje tisztítja a májat és serkenti a bélműködést. A spárga segíti a májat. Fogyassz többet főzve, mint nyers zöldséget.