A pajzsmirigy működésének és egészségének javításának legjobb módjai

Gyakorlat

módjai

A testmozgás természetesen fokozza az anyagcserét. Mindenkinek, különösen azoknak, akik pajzsmirigy-alulműködésben szenvednek, vagy akiknek fennállhat a pajzsmirigy-alulműködés veszélye, heti legalább háromszor kell edzeni edzésenként legalább 40 percig. Ez a pajzsmirigy-rendellenességben szenvedő egyének minimuma. A tartós pajzsmirigy-javulás érdekében ezeknek az egyéneknek arra kell törekedniük, hogy valamilyen testmozgással foglalkozzanak a hét minden napján. Számos egészségügyi tanulmány kimutatta, hogy a T3 és a T4 hormonszint a testmozgással együtt növekszik. A testmozgás a pajzsmirigy termelésének serkentésén túl segít a pajzsmirigy alulműködés számos mellékhatásának, például a súlygyarapodás, az izomvesztés, a depresszió és az alacsony energiaszint ellensúlyozásában. A testmozgás arra kényszeríti a testet, hogy több kalóriát égessen el és több energiát használjon fel.

Egyél többet ezekből

Jódra van szükség ahhoz, hogy a szervezet képes legyen előállítani a pajzsmirigyet aktiváló pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH). A jód azonban nem termelődik a szervezetben, és az egyének által fogyasztott ételek viszik be a szervezetbe. Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség jelentése szerint a pajzsmirigy rendellenességeinek leggyakoribb oka a jódhiány. A jódban gazdag ételek közé tartoznak a tejtermékek, például a tojás, a tej, a sajt és a joghurt. A sok jódot tartalmazó egyéb ételek közé tartoznak a tengeri ételek, köztük a tengeri moszat, a kagylók és a sós vizű halak.

Egyél kevesebbet ezekből

Bizonyos ételek, bár a legtöbb ember számára egészségesek, hipotireózisban szenvedő egyének ellen hatnak, mivel az ételek elnyomják a pajzsmirigy működését. Ha egy személy pajzsmirigy-gyógyszert szed, ezek az ételek megakadályozhatják a gyógyszer felszívódását a szervezetben, ezért hatástalanná teszik. Az elkerülendő ételek egyik fő kategóriája a káposztafélék bármelyike, például a káposzta, a kelkáposzta és a vízitorma. A brokkolit, a karfiolt, a kelbimbót, a rántást, a földimogyorót és a szójababot szintén kerülni kell, ha valaki aggódik amiatt, hogy rosszul működik a pajzsmirigyje. Mindezek az ételek goitrogént tartalmaznak. Ez a vegyi anyag zavarja a pajzsmirigy egészségét és működését. A vegyi anyag elveszíti erejének nagy részét, és főzés közben is fogyasztható, de nem szabad nyersen enni.

A finomított cukrok egy másik élelmiszer, amelyet a hypothyreosisban szenvedő egyéneknek a lehető legnagyobb mértékben kerülniük kell. A cukor elpusztíthatja a mellékvese- és a pajzsmirigyeket. Amikor a cukrok bejutnak a testbe, ezek a mirigyek felgyulladnak és működni kezdenek. Ha végtelen túlterhelt cukorral néznek szembe, akkor folyamatosan aktívak maradnak, amíg ki nem égnek és teljesen abbahagyják a munkát. A mirigyek helyrehozzák magukat; de ha ismét működőképessé válnak, akkor ismét óriási terhelés éri őket, egyszerűen újra kiégnek és újra kezdik a ciklust. Végül, ha ez a ciklus folytatódik, maradandó károsodást okozhat ezek a mirigyek. Továbbá, a mirigyek minden ideje alatt, a hypothyreosis tünetei súlyosbodnak.

Szerezzen be egy vérpanel értékelést

Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség jelentése szerint az Egyesült Államokban csaknem 20 millió egyénnek van valamilyen pajzsmirigy-állapota. Becslésük szerint ezeknek az embereknek akár 60% -a sem tudja, hogy pajzsmirigye nem működik megfelelően. A pajzsmirigy rendellenességével járó tünetek súlyosak lehetnek. A mellékhatások közé tartozik a rendkívüli fáradtság, a súlygyarapodás vagy a fogyás képtelensége, a depresszió, a szorongás, az álmatlanság, a szabálytalan szívverés, a szex iránti érdeklődés csökkenése és az izomgyengeség. Ha az egyénnek több ilyen tünete jelentkezik, vagy ha családjában kórelőzményében pajzsmirigy-rendellenességek vannak, akkor pajzsmirigy-vérvizsgálatot kell végeznie az egészség értékelése érdekében. A pajzsmirigy egészségi állapotának átfogó áttekintése érdekében a pajzsmirigy vérpaneljének, amelyet kitölt, tartalmaznia kell a T3, T4, a pajzsmirigy antitestek és a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) vérvizsgálatát. A teszt eredményei alapján az orvos pontosabban meg tudja mondani, hol működik a rendszer, majd felírhat olyan gyógyszereket és életmódbeli változásokat, amelyek javíthatják a pajzsmirigy működését.