5 módszer a szív egészségének és a nitrogén-oxid termelésének javítására

Lou Ignarro PhD, Nobel * orvostudományi díjas - a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja

Nem túl sokan tudnak a nitrogén-monoxidról és arról, hogy ez hogyan segíti elő a szív- és érrendszer egészségét. De testünk nitrogén-oxid termelését - közismert néven N.O. - valójában döntő szerepet játszik: az erek rugalmasan tartása a véráramlás növelése érdekében.

Mi a nitrogén-oxid?

„Csodamolekulának” hívták, mégis kevesen tudják, mi ez, mit csinál, vagy miért fontos. Mint aki ennek a témának a tanulmányozásának szentelte karrierjét, hadd szaladjak át az alapokon.

A nitrogén-oxid az úgynevezett biológiai szabályozó. Az artériáinkban és vénáinkban lévő sejtek előállítják őket, hogy segítsenek 50 billió sejtünk kommunikációjában egymással.

Ezek a biológiai szabályozók megvédik szív- és érrendszerünket a károsodásoktól és az öregedéstől. Céljuk a szív és az erek egészségének fenntartása, és elsősorban az artériás rugalmasság fenntartásával teszik ezt.

Miért fontos a nitrogén-oxid a szív egészsége szempontjából?

Az artériás rugalmasság támogatja a normális értágulatot, amely javítja az összes szerv véráramlását. A nitrogén-oxid termelés támogatja az egészséges vérnyomásszintet már a normál tartományon belül és az erek rugalmasságát. **

A testben lévő nitrogén-oxid mennyisége az életkor előrehaladtával csökken. Ezért szükségessé válik a termelés növelése.

Tehát hogyan lehet növelni és fenntartani a nitrogén-oxidot a rendszerben?

5 módszer a nitrogén-oxid növelésére és fenntartására

Néhány tipp és ötlet az optimális nitrogén-oxid-szint eléréséhez:

1. Egyél kiváló minőségű fehérjét

A fehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a nitrogén-oxid termelését. Vegyük figyelembe a szójafehérjét, mivel a szója mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, és a szójaételekben alacsony vagy egyáltalán nincs telített zsír.

2. Fogyasszon magas nitráttartalmú zöldségeket

A zeller, a saláta, a cékla, a spenót és a sült saláta kitûnõ nitráttartalma magas. Fogyasztáskor a nitrátok nitrogén-oxiddá alakulnak.

3. Vegyen be telítetlen Omega 3 zsírsavakat

Sokféle friss halban megtalálhatja őket. Támogatják az érrendszer egészségét azáltal, hogy csökkentik az egész test gyulladását. A gyulladás hatással lehet az erekre, szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.

4. Használjon nitrogén-oxid kiegészítőket

A test N.O. éjszaka a legalacsonyabb a szint; ezért a nitrogén-monoxid-kiegészítőket leginkább éjszaka vagy lefekvés előtt lehet bevenni. Ezek a kiegészítők nem tartalmazzák magát a nitrogén-monoxidot, de az összetevők elősegítik a nitrogén-oxid kialakulását a szervezetben.

A leggyakrabban használt összetevők közül kettő az aminosav, például az L-arginin és az L-citrullin.

Az L-arginin és az L-citrullin támogatja a nitrogén-oxid termelést és a vér áramlását az agy, a szív és más szervek egészséges működéséhez. Segítenek az erek tónusában és rugalmasságában is az érrendszer egészséges működéséhez. **

A C- és E-vitamin, valamint az alfa-liponsav szintén hozzájárul a nitrogén-oxid termelésének fokozásához.

5. Rendszeresen gyakoroljon

A nitrogén-monoxid-termelés drámai módon növekszik, amikor bármilyen szinten testmozgással foglalkozik, legyen szó gyaloglásról, futásról, kerékpározásról, úszásról vagy csak lépcsőzésről.

Itt a lényeg: a nitrogén-oxid létfontosságú molekula a testében, és elengedhetetlen a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ez egy olyan komponens, amelyre mindenkinek szüksége van, kortól és nemtől függetlenül. Tehát építsen egészséges életmódot, amely elegendő nitrogén-monoxidot biztosít a hosszú, boldog, szív-egészséges élet támogatásához.