5 módszer az egészség javítására a közösségben

Az egészséges életmód több, mint a jó étkezés és a testmozgás választása. Egészségünket leginkább az határozza meg, hogy hol lakunk, beleértve azt is, hogy hozzáférünk-e egészséges ételekhez, milyen lehetőségek vannak a biztonságos aktív tevékenységre a kint, és egy hálózat, amely egészségre ösztönöz bennünket.

Az 5-2-1-0 az egész közösségre kiterjedő erőfeszítés, amelyet a Central Iowa Egyesült Út vezet, és amely arra ösztönzi a családokat, hogy gyakorolják ezeket az egészséges napi szokásokat:

Egyél 5 adag gyümölcsöt és zöldséget
Töltsön kevesebb mint 2 órát a szabadidős képernyőn
Legyen aktív legalább 1 órán át
Fogyasszon 0 cukros italt.

Ennek az erőfeszítésnek nagy része megváltoztatja iskoláinkat, gyermekgondozási központjainkat, egészségügyi klinikáinkat és közösségünket annak érdekében, hogy ezek a szokások a családok számára könnyen választhatók legyenek. Arra biztatunk mindenkit, hogy játsszon közre Iowa központjának egészségessé tételében.

Íme öt módszer, amellyel javíthatja a közösség egészségét.

1. Gyakorolja az egészséges szokásokat a gyerekekkel az életében.

Ez azzal kezdődik, hogy mindannyian elkötelezzük magunkat, hogy minden nap 5-2-1-0 élünk. Legyen háza az a hely, ahol különféle színes gyümölcsöket és zöldségeket szolgál fel, ivóvizet szolgál fel, és egy órát szánjon aktív játékokra. Találjon tippeket és kreatív ötleteket a www.5210dsm.org oldalon, vagy kövesse a @ 5210dsm alkalmazást a Facebookon és a Pinteresten.

2. Vegyen részt az iskolájában az egészséges gyakorlatok ösztönzésében.

Az iskolák egészségesebbé válnak, amikor a szülők megszólalnak. Keressen lehetőségeket önkéntes munkára vagy csoportokba/bizottságokba való belépésre gyermeke iskolájában vagy az iskola körzetében. Ösztönözze az összes adománygyűjtőt, hogy legyen egészséges lehetősége, és ösztönözze gyermeke tantermi ünnepségeit, hogy ne ételekkel, vagy egészséges alternatívákkal vegyenek részt. Kérdezze meg körzetét a helyi wellness politikáról, amely irányítja a diákok egészségügyi erőfeszítéseit, és hogyan segíthet annak frissítésében. Sok ötletet találhat az Iowa Team Nutrition oldalán.

3. Tudjon meg többet azokról a döntésekről, amelyeket a helyi tisztviselők hoznak, amelyek hatással vannak a környezetére.

Számos város fontolóra veszi azokat a javaslatokat, amelyek a biztonságos gyalogos útvonalak és játszóhelyek létrehozására összpontosítanak, valamint a pályákhoz való hozzáférés és egyéb mozgási lehetőségek javítására. A MoveDSM egy közlekedési főterv, amely felvázolja a teljes körű és biztonságos közlekedési hálózat kialakításának elősegítését Des Moines-ban az összes felhasználó számára. A Közép-Iowa Well Kids Koalíció érdekképviseleti menetrendünk révén előmozdítja az ehhez hasonló kezdeményezéseket.

4. Adjon vissza egészséges lehetőségeket közösségének

Csatlakozzon egy közösségi kerthez vagy munkahelyén az ajándékozó kertjéhez (még jobb, ha a munkahelyén indít egy ajándékozó kertet!), És segítsen a termés betakarításában a helyi élelmiszer-kamráknak adományozni. Vagy ha élelmiszer-kamráknak adományoz, győződjön meg róla, hogy egészséges lehetőségeket ad, beleértve az alacsony nátriumtartalmú konzerveket is. Ha egy rendezvénynek ad otthont, vizsgálja meg ételmegtakarítási lehetőségeit a maradékai számára - különösen, ha egészséges ételeket választ. Tudjon meg többet az élelmiszer-mentésről az Eat Greater Des Moines oldalán.

5. Keresse meg a gyerekeket bevonó önkéntes lehetőségeket.

Segítsen arra ösztönözni a gyerekeket, hogy kevesebb időt töltsenek a képernyőkön, és több időt töltsenek testmozgással és olvasással. A United Way rengeteg lehetőséget kínál a gyerekek mentorálásához az olvasásban, valamint egyéb önkéntes tevékenységekbe. Ennek során társadalmi kapcsolatokat épít, amelyek javítják a gyermekek - és a tiéd - mentális egészségét és jólétét!