5 megdöbbentő zöld tea mellékhatás (a fogyás nem tartozik közéjük)

fogyás

Ha a világ legegészségesebb italaira gondolsz, eszedbe jut-e a zöld tea?

A zöld tea minden kétséget kizáróan az egészséges életmódhoz kapcsolódó ital, mivel állítólag rengeteg antioxidánst tartalmaz a sejtek védelme és a hosszú élettartam elősegítése érdekében.

De vajon a zöld tea valóban az az egészséges étel, aminek látszik?

Mint tudják, mindent elárulok arról, hogy a BS-t nem tartalmazó tényeket közöljem az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatban. Bár vitatható, hogy a zöld tea egészséges, mert antioxidánsokat tartalmaz, vagy hogy jó ital, amelyet energiafogyasztás közben fogyasztunk, derítsük ki, hogy a zöld tea mellékhatásai miatt érdemes-e belefoglalni az étrendbe.

A zöld tea mellékhatásai, amelyek meglepetést okozhatnak Önnek

Íme öt megdöbbentő zöld tea mellékhatás, amelyről tudnia kell, amelyek segítenek eldönteni, hogy valóban csodálatos-e az egészséges élelmiszer.

1. A zöld tea nem a legjobb antioxidáns-forrás

Az egyik fő oka annak, hogy a zöld teát egészséges ételnek tekintik, mert antioxidánsokat tartalmaz, például flavonoidokat és katechineket.

Az antioxidánsok fontos tápanyagok az egészségnek, mert segítenek megvédeni a testet a környezeti toxinok káros hatásaitól, amelyeknek rendszeresen ki vagyunk téve.

A zöld tea népszerűségének nagy részét az antioxidáns epigallocatechin-gallátban vagy EGCG-ben gazdag.

Az EGCG mennyisége azonban egy adott csésze zöld teaben változhat - a legtöbb esetben ez nagyon kicsi -, és nem valószínű, hogy egy csésze zöld tea terápiás adag antioxidánssal szolgál.

Ha elegendő mennyiségű EGCG-t szeretne kapni, több csésze zöld teát kell meginni egy ülés alatt.

Most, ha szereti a zöld teát az íze miatt, akkor nem árt, ha naponta egy csésze zöld teát iszik, amennyiben nem támaszkodik rá az antioxidáns előnyök érdekében. De személy szerint nem javasolok egynél több csésze zöld teát (ha van ilyen), mert koffeint tartalmaz.

A koffeinnek számos negatív mellékhatása lehet, ha rendszeresen fogyasztják, például túlzottan stimulálja az idegrendszert (1).

Véleményem szerint a koffein negatív mellékhatásai meghaladják a koffeintartalmú italok lehetséges antioxidáns előnyeit lehet tartalmaz. Itt részletesebben elmagyarázom, hogyan működik a koffein a szervezetben (és miért érdemes elkerülni).

Ha növelni szeretné az antioxidáns-fogyasztást, miért ne koncentrálhatna inkább antioxidánsokban gazdag ételekre, például bogyókra, leveles zöldségekre és más gyümölcsökre és zöldségekre?

Áfonya levendula turmix

Ezek az ételek nem tartalmaznak koffeint, több nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és több antioxidánst is tartalmaznak, mint egy vagy két csésze zöld tea.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

2. A zöld tea fogyasztása nem égeti meg a zsírt

Népszerű és elterjedt táplálkozási mítosz az, hogy a zöld tea zsírt éget és növeli az anyagcserét.

Sajnos, korlátozott számú kutatás áll rendelkezésre, amely bizonyítja, hogy naponta egy vagy két csésze zöld tea elfogyasztása valóban jelentős zsírégető előnyöket jelenthet a testének.

Azt mondom, hogy ez a zöld tea fogyasztásának negatív mellékhatása, mert az ehhez hasonló táplálkozási mítoszok hamis benyomást keltenek az emberekben arról, hogy a zöld tea kivonat vagy a sok zöld tea fogyasztása zsírégetést eredményez.

Ez egyszerűen nem igaz, mivel az étrendben megtalálhatók az igazi zsírégető ételek - például a sovány fehérje és az egészséges zsírok (gondoljunk csak az avokádóra) -, és ezek elősegítik a vércukoregyensúly egyensúlyát.

A zöld teát sok zsír elősegítő ételhez, például fagylalthoz, cukorkához és csokoládéhoz adják.

Mivel a zöld teát egészséges tápláléknak tartják, a zöld tea ízű egészségtelen étel automatikusan azt a benyomást keltheti, hogy az étel egészségesebb (ilyen, mint ezek az „egészséges” snackek). A valóságban nem valószínű, hogy zöld tea előnyöket kapna cukorral megrakott ételekből vagy nehéz tejtermékekből.

Nincs parancsikon vagy varázslat a zsírégetéshez.

Ahelyett, hogy a zöld teára támaszkodnánk a zsírégető előnyök érdekében, azt javaslom, hogy összpontosítson a zöldségek, az egészséges zsírok és a sovány fehérje növelésére az étrendben - miközben minimalizálja a glutént, a cukrot, a tejtermékeket és más gyulladásos ételeket -, hogy elősegítse a vércukorszint egyensúlyát és lehetővé tegye a tested a tápanyagok hatékonyabb feldolgozásához.

Minél egészségesebb a teste, annál jobb lesz a zsírégetés képessége.

3. A zöld tea koffeinje függőséget teremthet

A koffein erősen addiktív anyag, akár a kávéban, akár a zöld teában található meg.

A koffein rendszeres fogyasztása függőséget teremthet a koffein által nyújtott átmeneti „energia-fellendülésen” alapul.

Sajnos a koffein nem ideális étel, amelyet az étrendbe be kell építeni, ha energiát fogyasztunk. A koffein ugyanis hamis energiaérzetet nyújt a testnek azáltal, hogy blokkolja az adenozin-receptorokat, amelyek elmondják a testének, ha fáradt vagy (2).

A koffein gyors vércukorszint-ingadozásokat is okoz, ami fáradtabbnak érezheti magát, mint korábban, és súlyosbíthatja a fáradtság tüneteit. Sokunk számára ekkor nyúlunk még egy koffeintartalmú italhoz, hogy helyreálljon az energiaszintünk.

Soha nem jó, ha bármilyen anyagtól függ, hogy energiát nyerjünk. Mivel a koffein addiktív, a szokásos felhasználók elvonási tüneteket mutathatnak, például fejfájást, amikor megpróbálják eltávolítani étrendjükből (3).

A koffein természetes vízhajtó is, amely dehidratáló anyaggá teszi - a zöld tea másik mellékhatása.

Ha energiafogyasztásról van szó, akkor a koffeint a legjobban nem koffeinmentes italokkal, például gyógyteákkal vagy sima régi vízzel lehet helyettesíteni.

Ha hidratált marad, akkor nagyobb az esélye annak, hogy az egész nap kitart, anélkül, hogy koffeinre lenne szüksége (4).

7 frissítő méregtelenítő víz receptek a test tisztításához és a zsírégetéshez

4. A zöld tea koffeinje csökkentheti a vas felszívódását

A kiszáradáson kívül a zöld tea koffein megakadályozhatja a vas felszívódását a szervezetben étkezés közben fogyasztva (5).

A vas elengedhetetlen ásványi anyag, amelyre a testednek szüksége van az oxigén szállításához a sejtek között, ami energiát ad. A vas elősegíti az egészséges immunrendszer támogatását, valamint a betegség és a betegség elleni küzdelmet (6).

A koffein fogyasztása felgyorsíthatja a gyomor kiürülését, ami a zöld tea fogyasztásának újabb mellékhatását idézi elő azoknál, akik érzékeny emésztőrendszerrel vagy olyan betegségekkel küzdenek, mint az IBS vagy az IBD (7).

Még akkor is, ha nem tapasztal emésztési nehézségeket, a gyomor kiürülése a szokásosnál gyorsabb lehet, hogy a testének esélye sincs megfelelően megemészteni és felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott ételből.

5. A zöld tea elősegítheti a szorongást

Ha szorongást tapasztal, vagy úgy érzi, mintha mérsékelt stressznek lenne kitéve, a koffein tartalmú zöld tea fokozhatja vagy növelheti a szorongásos tünetek előfordulását. Ennek oka lehet, hogy a koffein ösztönzi a stresszhormonok, például a kortizol felszabadulását (8).

A stabil vércukorszint szintén szerepet játszik a szorongásban. Ha a vércukorszint folyamatosan ingadozik, szorongás, pánikroham és ingerlékenység alakulhat ki.

Mivel a koffein negatívan befolyásolja a vércukorszintet, a zöld tea nem a legjobb ital, amelyet stressz esetén el lehet fogyasztani, annak ellenére, hogy tartalmaz l-theanin aminosavat, ami elősegíti a nyugalom érzetét.

Ezenkívül a zöld teában található koffein alvási nehézségeket okozhat. Az alváshiány elősegíti az emelkedett stresszhormonokat, ingerlékenységet és szorongást is.

A moderálás a kulcs

Ha szereted a zöld teádat, akkor még nem a világ vége, ha reggel egy csészét szeretnél élvezni.

De ha mégis zöld teát iszol, azt javaslom, hogy kerülje a feldolgozott cukor vagy tejtermék hozzáadását az italokhoz.

A cukor és a tejtermék egyaránt savasító élelmiszerek, amelyek anti-tápanyagként hatnak. Ennek oka az, hogy szervezetünk lúgosító vitaminok és ásványi anyagok raktárkészletei metabolizálódnak, ami határozottan nem teszi lehetővé, hogy a zöld tea hozzáadásával hozzájáruljon egészségünkhöz.

A zöld tea nem az ideális ital, amelyet nagy mennyiségű antioxidáns beviteléhez fogyaszthat el az étrendjében, és nem is csodálatos zsírégető étel vagy energiaforrás.

A zöld teában található koffein negatív hatása miatt jobb, ha kerüli vagy nagyon kis mennyiségben fogyasztja.

Azt javaslom, hogy antioxidánsait és tápanyagait gyümölcsökből, zöldségekből, leveles zöldségekből, valamint diófélékből és magvakból szerezze be - gondoljon a zöld turmixokra.

A gyógyteák a zöld tea másik nagyszerű alternatívája, amelyet jeges vagy hidegen iszogathat.

Mivel a gyógytea nem tartalmaz koffeint, hidratálja a testet, és nincs negatív hatása a stressz szintjére, az energiára vagy az alvásra.

A gyógyteák gyakran egyedi és finom gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek összességében egészségesebb testet hirdetnek.

Hogyan készítsük el a tökéletes turmixot

Ha javítani szeretne az italjátékán, és készen áll arra, hogy a turmixokat az egészséges étrend rendszeres részévé tegye, mindenképpen töltse le INGYENES 1 oldalamat Tökéletes zöld turmix útmutató.

Kattintson az alábbi szalagra az azonnali hozzáférés érdekében, és ismerje meg a tökéletes formulát egy finom és egészséges zöld turmix elkészítéséhez.

Jurij Elkaim a világ egyik legmegbízhatóbb egészségügyi és fitnesz szakértője. Az egykori profi futballista New York-i bestseller írója lett Az egész napos energia-diéta és az egész napos zsírégető étrend, egyértelmű, tudomány által támogatott tanácsa több mint 500 000 férfi és nő életét megváltoztatta, és a küldetésében segíteni 100 millió ember 2040-ig. Olvassa el inspiráló történetét: „A focitól az ágyig, a szőr nélkül a fejemig”.