5 Meglepő fitnesz előnyök a vibrációs gépekről

Ha láttál valakit, aki egész testes vibrációs gépet használt az edzőteremben, akkor biztosan elgondolkodtál magában: „Hogyan járulhat hozzá az egy helyben ülés vagy állás az edzettségemhez?” Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor valószínű, hogy soha nem használtál vibrációs vibrátort - és teljesen érthető, hogy miért.

A hagyományos gyakorlatok során a testmozgás produktívnak tekinthető a mozgás vagy valami nehéz emelés. Ezért tűnhet abszurdnak az egész testet rázó gép használata. Ha azonban akár 15 percet is eltölt ezeken a gépeken, pozitív hatással lehet a véráramlásra, az egyensúlyra és az izomerőre.

Íme néhány előny az egész testet rázó gép használatának előnyeiről:

1. Erősebb és tónusú izmok

Bármely rezgőgépnek lesz egy platformja, amely bizonyos frekvencián rezeg. A platformon keresztül az energia továbbjut a testébe. Ez arra kényszeríti izmait, hogy gyorsan összehúzódjanak és ellazuljanak, építve az erőt.

Ha a lehető legjobban ki akarja használni a vibrációs gépét, fontolja meg a dinamikus erőgyakorlatok, például guggolás, fekvőtámasz, tüdő stb. Végrehajtását a gép emelvényén. A különböző szögekben alkalmazott variáció több izomrost aktiválásával fokozza a gyakorlat teljesítményét. Ez izomnövekedéshez és az izomsűrűség növekedéséhez vezet.

2. Keményebb csontok

Az Medicine and Science in Sports and Exercise Journal tanulmánya szerint a vibrációs edzés növeli a csont ásványianyag-sűrűségét és a láb erejét. Az erősebb csontok előnyösek általános erőnk szempontjából, és segíthetnek elkerülni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis. Ezáltal a rezgéses edzés különösen hasznos az idősek számára.

3. Fokozott egyensúly, rugalmasság és koordináció

A hagyományos testmozgás során az izmok másodpercenként 1-2 alkalommal összehúzódnak, szemben a másodpercenként 30-50 rezgéssel, miközben rezgőgépet használnak. Ezenkívül testének mozgástartománya sokkal magasabb lesz ahhoz képest, amit a statikus nyújtás képes elérni.

Amikor a rezgéslemezen végez gyakorlatokat, akkor a magja és a csípőhajlítói összekapcsolódnak a test stabilizálása érdekében. Ez keményebbé teszi a testedet, és végül az ízületek körüli izmok erősebbé válnak. Idővel észreveszi, hogy javult az egyensúlya, koordinációja, testtartása és rugalmassága.

4. Fokozott immunitás és véráramlás

Miközben izmaid ismételten összehúzódnak és ellazulnak, nő a vérkeringés a testedben. A megnövekedett véráramlás biztosítja az izmok oxigénellátását, ami felgyorsítja a helyreállítási folyamatot és megfiatalítja a testet. A vérkeringés javulása a metabolikus hulladék gyorsabb eltávolításához is vezet.

Sőt, a nyirokmirigyek stimulálása miatt a nyirokfolyadék kering az egész testében. Következésképpen több fehérvérsejt oszlik el minden szerven, javítva az általános immunitást.

5. Fokozott fogyás

Az antwerpeni Artesis University College tanulmánya szerint az alanyok testtömegük 10,5% -át veszítették vibrációs gépen végzett dinamikus gyakorlatokkal és egészséges táplálkozással 6 hónapos időtartam alatt. A vibrációs tréning növeli az anyagcserét is, ami súlycsökkenéshez vezet.

Noha az erőrezgésű gépek előnyösek az edzettség szempontjából, nem célja az anaerob és erőnléti edzések helyettesítése. Tehát használja őket együtt a hagyományos gyakorlatokkal, hogy maximalizálja erőnlétét. Ha egy teljes testű vibrációs gép vásárlását tervezi otthonába vagy edzőtermébe, a V-10 Power Vibrator nagyszerű lehetőség.

Figyelem: A teljes test rezgése nem ajánlott néhány ember számára (például a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára). Tehát mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elfogadja az edzés ezen formáját.