A rezgőlapok 14 meglepő előnye (és 3 kockázat)

Rezgőlapok rezegnek. Kezdjük ebből a magától értetődő kijelentésből. Tehát ez milyen haszonnal jár?

Ezek az ingerek összehúzzák az izmaidat és aktiválják a véráramlást, ami oda vezet, hogy az alábbi rezgéslemez előnyökkel jár.

De vannak-e kockázatok is? Esetleg így van. Olvassa el, hogy többet megtudjon.

Tartalomjegyzék

A rezgőlapok előnyei

Beszéljünk a tizennégy legfontosabb tápegység előnyeiről:

1. Izomalakítás

A rezgőlapok különböző frekvenciákon mozognak, némelyik másodpercenként akár 30-50 rezgést is elérhet. Mint ilyen, az izmaid hihetetlen gyorsasággal összehúzódnak, mintha gyakorolnád.

Természetesen az, hogy egyszerűen a rezgőlapon állunk, nem ugyanolyan alakformáló hatású, mint a súlyzós edzés.

De bármilyen mozgás jobb, mint nem mozgalom. És bár a kutatás korlátozott a vibrációs lemezek izomtónusos hatása tekintetében, rengeteg anekdotikus bizonyíték található az interneten. Elolvashatja a megbízható vibrációs lemezek széles választékának felhasználói véleményeit, és láthatja, hogy sok boldog ügyfél élvezi szerelő megjelenését.

2. Zsírvesztés

fitnesz

A fogyást a vibrációs lemezek bizonyított előnyei közé sorolhatja, ha elhiszi, hogy ez a tanulmány a Endocrinology Journal.

A kutatók elismerik, hogy a vibrációs lemez használata megegyezik a futópadon való futással abban, hogy mi a fogyás.

Az egész testen átáramló teljes testrezgések csökkenthetik a zsírrétegeket a középső részen és aktiválhatják a májat. Így a máj gyorsabban képes metabolizálni a zsírt, ahelyett, hogy glükózzá alakulna.

Ezeket a hatásokat olyan egereknél figyelték meg, akik három hónapig, napi 20 percig gyakoroltak. Még nincsenek hasonló humán vizsgálatok, de ennek oka van, hogy a tudósok egereken tesztelték a vibrációs lemezeket: testünk meglehetősen ugyanúgy működik.

3. Fogyás

Ahogy végigfut a zsírlerakódáson, több esélye van a fogyásra. Ez azért van, mert megnövekedett izomtömege több kalóriát éget nyugalomban, mint a zsírszövet.

Ezenkívül a zsírvesztés és az izmok tonizálása jelentik a súlycsökkenés alapjait.

Természetesen a vibrációs lemezek segítenek a fogyásban, ha Ön is segít. Ez azt jelenti, hogy egészségesen étkezzünk és olyan testmozgást végezzünk, amely kihívást jelent Önnek, hogy több kalóriát égessen el.

4. Fokozott anyagcsere

Miközben javítja az izomtömegét és csökkenti a zsírlerakódást, nő a nyugalmi anyagcsere sebessége. Ez segíthet a súlycsökkentő fennsíkok negatív hatásainak ellensúlyozásában.

Ha diétát tartasz vagy ágyban pihensz, az agy bekapcsolja túlélési módját, és a tested megóvja erőforrásait. Ez zsírtartalmú és csökkent anyagcsere-sebességet jelent, így kevesebb energiát használ fel, mint általában.

Viszont a megnövekedett anyagcsere arány megnövekedett energiafelhasználást jelent még pihenés közben is, így egészségesebb anyagcserét folytat.

5. Egészségesebb endokrin rendszer

Az egészséges anyagcsere fontos előnyökkel jár az endokrin rendszerben. Így egyszerűen a vibrációs lemez használatával javíthatja a hormonális problémákat, például pattanásokat, menstruációs fájdalmat vagy pajzsmirigyhez kapcsolódó problémákat.

6. Alacsonyabb stressz szintek

A működő anyagcsere és a jó hormontermelés kordában tartja a kortizol szintjét. A kortizol a stresszhormon, amely dühösnek, szorongónak és izgatottnak érzi magát. Ezenkívül a magas kortizolszint olyan alvásproblémákhoz kapcsolódik, mint az álmatlanság vagy a REM-alvás elérésének nehézségei, az alvási szakasz, amely segít pihentebbnek érezni magát.

Ezenkívül szórakoztató és izgalmas a rezgéslemezen való edzés. A vibrációs edző masszázsként történő használata egyszerűen hihetetlenül pihentető is. Mindezek aktiválják az endorfinokat és a szerotonin - hormonokat, amelyeket az agy boldogság- és örömközpontjai termelnek.

És találd ki, mit csinálnak ezek a hormonok? Igen, küzdenek a stressz ellen.

7. Javult csontsűrűség

Ez a 2004-es tanulmány bemutatja a vibrációs lemezek fontos hatásait a csontok ásványi sűrűségére. A belga kutatók, akik munkájukat a Journal of Bone and Mineral Research hangsúlyozzák, hogy a résztvevők 1% -kal növelték csípőcsont-sűrűségüket.

Ez a tanulmány a teljes izomerő növekedését is kiemeli a hat hónapos testedzés után. Ez idő alatt a résztvevők csupán 30 percet töltöttek rezgőtáblájukon, hetente háromszor.

8. Jobb egyensúly és rugalmasság

A rezgőlap megkérdőjelezi egyensúlyát, mert arra készteti az agyát, hogy zuhanjon. Mint ilyen, a magjának több erőfeszítést kell tennie azért, hogy a tányéron maradjon, összehúzza a középső és a hát alsó izmait.

A megnövekedett magerősség jobb egyensúlyhoz és jobb rugalmassághoz vezet a mindennapi életben. Ez a jobb általános testtartás óriási előnyével jár, ami jelentősen csökkenti a hátfájás esélyét és enyhíti a már meglévő krónikus fájdalmat.

9. Javult vérkeringés

Kimutatták, hogy a vibrációs eszközök javítják a vérkeringést, mert aktiválják a véráramlást. A gyenge keringés mindenféle állapothoz vezet, amelyek a kezek és lábak megfázásától a görcsökig és az ödémákig terjednek.

A rezgés elősegíti a nyirok áramlását, amely a folyadékot a problémás területekről üríti ki, és lehetővé teszi a vér szabad áramlását, megfelelően öntözve a végtagokat.

A javított vérkeringés csökkentheti a szívproblémák, valamint a cukorbetegség kockázatát, mivel az inzulin jobban metabolizálódik a szervezetben.

10. Csökkent cellulit

A vibrációs lemez előnyei közé tartozik a stimulált kollagéntermelés, mert az összes hormonja kiválóan működik, javul a vérkeringése, és az anyagcseréje a felső sebességfokozatban van.

A kollagén az a hormon, amely simábbá teszi a bőrt. A zsírlerakódások zuhanása és a kollagéntermelés felgyorsulása következtében kevesebb cellulit lesz a végén.

Bár a narancsbőr nem egészségügyi állapot és nem szégyenkeznie kell, sokan inkább a bőrük simább tulajdonságait részesítik előnyben, ami javítja a bizalmukat.

11. Erőedzés

Erősítő edzéshez használhat rezgőlapot is. Valójában sok ember inkább csak a vibrációs edzőn áll, de ez nem azt jelenti, hogy muszáj.

Használja a rezgőlapot, hogy kihívja magát, és megnehezítse a rutin összes testtömeg-gyakorlatát. A rezgések megkérdőjelezik az egyensúlyt, és megnövelik a nehézségeket a tüdőtől kezdve a statikus guggoláson át a fekvőtámaszokig. Így gyorsabban leszel fittebb és erősebb.

12. Gyors helyreállítás

  • Ha edzés után rendkívül fáj, a végtagjainak a rezgéslemezen való állása vagy pihentetése felgyorsítja a véráramlást, és kiszabadítja a tejsavat a rendszeréből.
  • Ha fájó és görcsös egy hosszú nap után az irodában, néhány perc a vibrációs edzőn csökkenti a fájdalmakat.
  • Ha ágyban fekszik vagy gyógyul egy betegségből, a jobb véráramlás és a stimuláltabb izmok növelik a gyógyulási sebességet, mindaddig, amíg a háziorvos megengedi a vibrációs lemez használatát.

13. Alacsony hatású testgyakorlás az egészségkorlátozott emberek számára

Sokszor előfordul, hogy a nagy hatású gyakorlatok, bár csodálatosak a fogyás és az állóképesség szempontjából, nem működnek az Ön számára, függetlenül attól, hogy terhes vagy, alacsony az energiaszinted, ízületi gyulladásban, isiászban vagy Parkinson-kórban szenvednek-e.

De ez nem azt jelenti, hogy ki kell vágnod az egész gyakorlatot az életedből. Az alacsony hatás ugyanolyan jó lehet, ha kihívást jelent önmagának, és azért mozog, hogy jól érezze magát.

Ha az egészségügyi korlátozásai miatt nem vehet részt a hagyományos testmozgásban, akkor egy vibrációs lemez javíthatja az erőt és a mozgás gyorsaságát a kutatások szerint.

14. Fájdalomcsillapítás

A rezgések kikapcsolják a fájó izmokat és javítják a vérkeringést és a testtartást. Nem csoda, hogy ez fájdalomcsillapításhoz vezet a problémás területeken.

Valóban, jelenleg hiányoznak a rezgőlapok fájdalomcsillapító aspektusait bemutató kutatások. De rengeteg tanulmány kimutatja a vibrációs masszázs fájdalomcsökkentő hatását, különösen az isiász, ízületi fájdalom és izomgörcsök esetén.

Rengeteg tanúvallomás található online módon, olyan boldog ügyfelektől, akiknek a fájdalomszintje jelentősen csökkent a vibrációs lemez néhány hetes használata után.

Az elektromos lemez kockázatai

Mindezek figyelembevétele után érdemes megvitatni az elektromos lemez használatának kockázatait. A kockázatok, ha vannak, felülmúlják az előnyöket? Lássuk, mit mond nekünk a kutatás.

1. Lehetséges negatív hatások

A jelenlegi kutatás korlátozott a rezgőlemezek teljes testének rezgése szempontjából. Ez azért van, mert az ipar nagy ütemben fejlődik, sokféle rezgő mozgással (függőleges, oszcilláló, elliptikus, 3D), nagy frekvenciákon és intenzitásokon.

Ha a legjobb - vagy akár a legrosszabb - rezgéslemezeket olvassa el az online véleményekben, akkor észreveszi, hogy nincsenek ügyfél-panaszok a rezgések által az egészségükre gyakorolt ​​negatív hatásokkal kapcsolatban.

Van azonban néhány kutatás a munkahelyi egészségvédelem és biztonság területén a nagy hatótávolságú vibráló gépek tekintetében. Ezek a vibrációs veszélyek lehetnek hányinger, fáradtság, látás és beszédproblémák, valamint ideg- és szövetkárosodások.

Nem valószínű, hogy a napi 10-30 percnyi rezgés ugyanazokat a negatív hatásokat eredményezheti, mint éveken át folyamatosan használni a kalapácsot.

Ettől eltekintve bizonyos veszélyek lehetnek, ha a választott rezgőlap nem tartja be a biztonsági előírásokat, és használat közben elromlik. Ezért fontos, hogy elvégezze a kutatását, és ott szerezze be a legjobb vibrációs edzőt.

2. Nincs hatás

A megtakarítások elköltése és az áramforrás eredménytelen használata érdemes kockázatot jelent. Vegye figyelembe, hogy kevés a vibrációs lemezekre vonatkozó átfogó tanulmány, bár rengeteg pozitív vásárlói vélemény és rengeteg fényes marketing veszi körül őket.

A korlátozott egerekkel kapcsolatos kutatás nem feltétlenül vonatkozik az emberekre. Bár az egerek és az emberek meglehetősen hasonlóak, ez nem zárja ki az élettani különbségeket.

A vibrációs lemezeken végzett (korlátozott) humán kutatások napjainkban jelentős javulást mutatnak a vérkeringésben és a csonttömegben, valamint nagyobb mozgásteret biztosítanak a mozgássérültek számára.

Noha a vibrációs lemezek nem csodatevők a fogyás és az erőnléti edzés szempontjából, hasznos eszközökké válhatnak stratégiájában. Tehát, ha már egészségesen étkezik és testmozgást végez, akkor egy vibrációs lemez felgyorsíthatja ennek az egészséges életmódnak az előnyeit.

3. A túl sok marketing negatívumai

Már rengeteg edzőterem, sportlétesítmény és edző állítja, hogy vibráló gépek hatékony használatával elősegítik a fogyást és más egészségügyi hatásokat.

A rezgőlap-márkák már fejik ezt a tehenet, és túl sok vádat emelnek termékeik előnyeivel kapcsolatban. Az olyan sztárok, mint Madonna, Heidi Klum és Sean “Diddy” már a vibráló platformok sztárjelöltjei, vagy a képük ilyen termékekhez kapcsolódik.

Ez a nagy csillogás elriasztja az embereket attól, hogy olyan munkát végezzenek, amelyre szükség van fitneszpotenciáljuk eléréséhez. A rezgőlapra ülve vonzóbb, mint a testedzés vagy az egészséges táplálkozás, DE.

Ellenkező esetben, ha pihenni, felgyorsítani a fitnesz előrehaladását vagy mozgásproblémái vannak, a vibrációs lemezek érdemes szövetségesek.

Csomagolás

A rezgőlemezeknek számos vitathatatlan előnyük van, és rengeteg kikövetkeztetett előnyük van. Sok boldog ügyfél azt mondja, hogy a vibrációs platformok segítettek nekik lefogyni, tónusukat csökkenteni, csökkenteni a fájdalmat és javítani a vérkeringést.

A kutatás korlátozott, és széles körben beárnyékolja a marketing. De a vevői bizonyságok hatalmas száma meggyőző érv arról, hogy a vibrációs lemezek működnek.

Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy aktív maradjon és helyesen étkezzen, egy rezgőlap csak felgyorsíthatja a fejlődését.

Ez azt jelenti, hogy korábban használtál már vibrációs lemezt vagy vibrációs masszírozót?