5 mítosz a fogyás körül, melyeket nem szabad elhinni

Életmód

Amikor az emberek súlycsökkentő útra indulnak, természetesen inkább hamarabb látják az eredményeket, mint amennyire tudományosan lehetséges.

De a fogyás lassú folyamat, ehhez okos döntésekre van szükség, sok türelemre és az egész ügy körüli mítoszok ismeretére.

Íme néhány a gyors fogyással kapcsolatos legnagyobb mítoszok közül, amelyekben biztosan nem szabad hinni.

A szénhidrátok fogyasztása meghízhat

Nem áraszthatja el a szénhidrátokat, ha reméli, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt.

A szénhidrátban gazdag ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona, az egészséges táplálkozás alapjai.

Még a rost is egyfajta szénhidrát. Ha kerüli a szénhidrátokat, akkor csökken a rostbevitele, ami csökkenti az energiáját.

De a finomított szénhidrátok, mint a finomított szemek/cukor, a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, ezért kerüld őket.

Az éhezés önmagában a fogyás legjobb módja

Az éhezés önmagában a baleset-diéták alkalmazásával valószínűleg nem eredményez hosszú távú fogyást.

Összeomló étrend esetén kihagyhatja az alapvető tápanyagokat. A tested elveszíti az energiáját, és emiatt vágyakozhat a magas zsírtartalmú és a magas cukortartalmú élelmiszerek után.

És végül megeszi ezeket a termékeket, és több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, ami súlygyarapodást okoz.

A zsír levágása az étrendből megállítja a súlygyarapodást

A zsír elkerülése nem vezet fogyáshoz. Ehelyett ellenkező eredményt adhat.

Azok az emberek, akik zsírokat vágnak ki az étrendjükből, ezeket a kalóriákat hozzáadott cukorral és finomított szemcsékkel helyettesítik, amelyek károsíthatják az anyagcserét és gyulladáshoz vezethetnek.

Valójában egészséges zsírok, például avokádó, őrölt lenmag, dió fogyasztása segíthet a fogyásban, miközben elégedettnek érzi magát. Csökkentik a gyulladás szintjét is.

Maradjon gluténmentes a fogyáshoz

A glutén egy fehérje, amely megtalálható bizonyos szemekben, például a búzában, az alig és a rozsban. Maga a glutén nem különösebben káros, és sok olyan rostban, vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételben található meg.

Ami azt illeti, akár a gluténmentes étrenden is hízhat, mert sok feldolgozott gluténmentes termékben magasabb a zsír- és cukorszint, mint a gluténtartalmú társaikban.

A fogyás az akaraterőről szól

A legnagyobb mítosz mind közül: Az ember sikere vagy kudarca a fogyásban az akaraterő tükröződik.

Megjegyzendő, hogy számos genetikai változó és egészségi állapot, például hypothyreosis, PCOS és depresszió okozhat súlygyarapodást.

A testednek hormonjai és biológiai útjai is vannak, amelyek szabályozzák a testtömeget.

Működési zavarokká válhatnak, ami megnehezíti a fogyást.