5 módja a szobakerékpárnak a zsírégetésben

A nem kívánt zsír felhalmozása a derékvonalon vagy akár a hasán is elég egyszerű. De tudta, hogy kordában tudja tartani? Nagyon sok ember szenved mostanában a derék körül felhalmozódó zsír miatt, és fogalmuk sincs arról, hogyan kezeljék a problémát. Az idő múlásával az emberek munkánk jellegéből adódóan egyre kevésbé inaktívak.

Mindennapi munkánk megköveteli, hogy csak hosszabb ideig üljünk a számítógépek előtt, miközben elfelejtjük, hogy a gyakorlatok fontosak a felesleges kalória elégetésében. A legtöbb olyan ember, aki a hasi zsírcsökkentésről keres információt, általában azt hiszi, hogy a felülés és a ropogás 100% -ban hatékony. Amit elérnek, az csak a hasizmok meghúzása, érintetlenül hagyva a zsírréteget. Csak egy szobakerékpárra van szüksége, amely segít megégetni azt a zsírt, amely kényelmetlenül érzi magát.

A szobakerékpár egyszerűen egy berendezés, amelyet a tényleges kerékpározás ösztönzésére terveztek. A valódi kerékpározáshoz hasonló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely jól jön, ha nemcsak a hasi zsírt, hanem az egész testet elégeti. A felszerelés férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas.

A helyhez kötött szobakerékpárokat biztonságos és nagyon hatékony közegnek tekintik a testgyakorlatok végrehajtásában. A helyhez kötött szobakerékpároknak két típusa van: fekvő és függőleges kerékpár. A fekvő kerékpár vonatai optimális helyzetben vannak a maximális erőnlét elérése érdekében. Vannak olyan fekvő kerékpárok, amelyek anatómiailag a maximális kényelem érdekében nyereggel vannak felszerelve.

A függőleges testmozgás és fitnesz álló kerékpár viszont úgy néz ki, mint a hagyományos kerékpár. Az ülés helyzete szinte közvetlenül a pedál felett helyezkedik el, és ez a magas súlypont miatt a versenyzőt instabilnak érzi. A kerékpár megköveteli a felhasználótól, hogy hajoljon előre, ami sok kellemetlenséget okoz számukra. Nyilvánvaló, hogy a deréktáji problémák nem részesítik előnyben a függőleges kerékpárt. Fizikai képességeitől függetlenül bárki használhatja a fekvő biciklit. Kétségtelen, hogy a fekvő test- és fitnesz kerékpár kényelmesen és hatékonyan viszi a napot.

De lehet, hogy a legjobb zsírégető kerékpárra kíváncsi. Mindkettő ugyanazt a kívánt eredményt adja megfelelő használat esetén. A különbség csak azok megjelenéséből és kényelméből fakad, amelyek mindegyiküket használják. A kérdésre az a válasz, hogy ez az edzés nehézségétől és az igényeitől függ. Használja az egészséges életmódot.

Elég az álló kerékpárok előnye és hátránya. Íme, a szobakerékpár segíthet megégetni ezt a makacs zsírt a testében.

Gyakoroljon következetesen

Tehát az a célja, hogy megszüntesse ezt a zsírt a gyomrában, a derékvonalban, a combjában vagy akár az egész testében. Ön egyetért azzal, hogy a fizikai megjelenés sokat számít, különösen a nők esetében. Az egészséges testalkat fenntartása elengedhetetlen a kellemes és boldog élet biztosításához egészségileg vagy akár szociálisan is. A legtöbb esetben hajlamosak vagyunk olyan embereket részesíteni előnyben, akik testüket megfelelően karbantartották. A testüket elhanyagolókat nem veszik komolyan.

Ezért a kívánt eredmény elérése érdekében tegye rutinná a rendszeres testmozgást. Hozzon létre egy ütemtervet, vagy állítson be egy kis időt a gyakorlatra, és ragaszkodjon hozzá kudarc nélkül. Ez nem azt jelenti, hogy a gyakorlatoknak nagy intenzitásúnak kell lenniük. Ne tegye erőteljesen, ha nem tudja kezelni, mivel ez egy recept a leszokáshoz. Ha rendben van egy erőteljes edzés, ne felejtse el heti 150 percre korlátozni. A szokásos szív- és érrendszeri testmozgás, amely elegendő a felesleges zsírégetéshez a testében, hetente körülbelül 300 percet vesz igénybe. Előfordulhat, hogy abbahagyja a hosszas kerékpározással járó kiégést. Különösen az elején számíthat rá. Ne hagyd abba. A rugalmasság és az elszántság kulcsfontosságú a mozgás megőrzéséhez. Ha bármit megismételsz, akkor az részeddé válik, és könnyebbé válik. Tehát ne hagyja abba. Addig tartsa, amíg teste jó és kívánatos állapotban van.

Alakítsa át életmódját

Fontolja meg az intervallumképzést

A helyhez kötött szobakerékpárok végső soron segítenek felesleges zsírégetésben. De ehhez türelem és idő kell. Nem lehet megvalósítani a sikert egy nap alatt. Nos, ez nem jelenti azt, hogy az intervallum edzés egyik napról a másikra eredményeket hozna, de sokkal jobb, gyorsabb eredmények elérésében segíthet. És mi több? Harcolhat az unalom ellen, amely ugyanazon dolog újra és újra elkövetéséből fakad. Bonthatom neked? Miután befejezte kerékpározását az álló kerékpárral, készüljön fel egy intenzívebb gyakorlatra. Nevezzük minden erőfeszítésnek. Körülbelül két percig ciklusozzon teljes energiával, majd pihenjen 30 másodpercig, hogy visszanyerje a lélegzetét. Készítsen körülbelül hat szettet, és javítsa tovább hosszabb ideig. Nem ellentmond ez a pont az első számú pontnak? Tehát úgy tűnhet. De nézze, ebben az esetben 30 másodperces szünet van egy intenzív ciklus után. Ismét a fő gyakorlat végén következik. Ez egy bónusz, amelynek célja a kalória/zsírégetés felgyorsítása. Tehát ez nem okozhat kiégést az edzőn.

Ki a kerékpáros gyakorlatokról

A szobakerékpárral való kerékpározás nem elég a zsírégetéshez. Továbbá arra gondolhat, hogy „a gyomorpanaszok és a felülés segítenek a hasi zsírégetésben”, de ez nem így van. Amit a felülés és a gyomorpanaszok elérnek, az csak az, hogy segítsen nagyobb izmok felépítésében, és talán javítsa a mag erejét. Nem távolítják el a zsírt. Holisztikusabb gyakorlásra van szükség a kalóriák tonizálásához és elégetéséhez, valamint a zsírok eltávolításához. Ezek a gyakorlatok tartalmazzák

Aerob izmok edzése
Deszka
Keresztes edzés
Végezzen áramköröket
Osztályozzon például Zumba boy vagy Combat és Bootcamp foglalkozásokat
Kutya áramkörök

Az izmok több kalóriát égetnek el, mint egy szobabicikli kerékpározása. Ezek a gyakorlatok tehát segítenek a zsírégetés mértékének rögzítésében.

Korlátozza a stresszt

A stressz és a súly valahogy korrelál. A sok testsúlyú emberek általában magas zsírtartalmúak. Sokféle stressz létezik. Ez a stressz mértékétől vagy intenzitásától függ. A stressz lehet konstruktív vagy romboló. A konstruktív stressz nagyon gyakori és kezelhető. Szinte mindenki tapasztalja ezt a típust. Másrészt a destruktív stressz rendkívül veszélyes, mivel szorongást okozhat. Az emberek másképp reagálnak a stresszre. Van, akinek étvágya a stressz szintjével növekszik. Így fel fognak hízni és rengeteg zsírt halmozhatnak fel a testükben. Mások a stresszre adott reakcióját a kevesebb táplálékfelvétel és a fogyás jellemzi. A két helyzet egyik helyzete sem egészséges. Ez befolyásolja a hangos alvást. Tehát az egészséges test fenntartásához a stressz kezelése a legfontosabb. Értsd meg azt is, hogy az olyan aerob gyakorlatok, mint a kerékpározás, segíthetnek csökkenteni a stresszt, a szorongás csökkenését, tudatnövelőként szolgálnak és segíthetnek a feszültség csökkentésében. Valahányszor stresszesnek érzi magát, tegyen egy természetjárást, kerékpározzon szobakerékpárral. Mindig maradjon aktív.

Vegyen egy jó és zavartalan pihenést a kerékpározás után

Igen. Aludj jól. Ha az a célja, hogy lefogyjon, és ezzel megszüntesse a felesleges zsírt a testében, akkor nem akarja megfosztani magát az alvástól. Tanulmányok igazolják, hogy azok az emberek, akik éjszakánként 6-8 órát alszanak, sikeresen kordában tartják a testsúlyukat. És ez még nem minden. Segít az edzés utáni sérülések megelőzésében is. A kutatások azt is kimutatták, hogy az étkezés és a rövid időn belüli alvás a felhalmozódott zsírok másik oka. Mindig próbáljon meg vacsorázni néhány órával alvás előtt, hogy megakadályozza a kalóriák felhalmozódását a szervezetben.

Szóval, milyen jó módszer a hasi zsír felverésére? Ha az alvás megspórolja a felesleges kalória felhalmozódásával járó problémákat, akkor miért ne élvezné?

Számos előnye származik abból, ha a szobakerékpárokat zsírégetésre használják a testben. Az álló kerékpárok népszerűek az edzőtermek között. A fitnesz gondolkodású emberek azonban otthoni használatra vásárolják meg őket. Elfogadható, hogy egy álló szobakerékpár kiváló szív- és érrendszeri edzést nyújt az alsó test erősítésében. Az edzések kizárólag szobakerékpárokra való alapozása azonban számos hátránnyal jár.

Összecsomagolás:

A jobb egészség érdekében a zsírfelesleg elégetése kötelező. A szobakerékpárok elengedhetetlenek elsősorban a hasi, a comb és a derékvonal zsírjának eltávolításában. Ennek a vállalkozásnak a sikeréhez azonban rendszeres testmozgásra, zsírbevitel csökkentésére, intervallum edzésre, alternatív gyakorlatokra van szükség az általános testhatás érdekében, és elegendő alvást kell aludnia. A hangsúly annak biztosítására irányul, hogy a helyhez kötött kerékpárokon való vak vakolás helyett más tevékenységeket is fontolóra vegyen, amelyek javíthatják az élményt. Ezek az aranyszabályok annak biztosításában, hogy fenntartsátok és megtartsátok testformánkat. Soha nem bukhat meg, ha végrehajtja a fenti tippeket. Menj előre, alkalmazd őket a gyakorlatba, és soha nem tévedhetsz velük.