5 módja annak, hogy a laposhal őrülten finom legyen

Nem minden hal fehér, finom és íztelen. Változtassa a filét valami fantasztikusá ezzel az öt recepttel.

finom

A laposhal az egyik legegészségesebb, legfinomabb halfaj a tenger alatt. A hófehér hal enyhén édes íze miatt népszerű választás. Az ízét, amelyet a szájpadra visz, a makrói is alátámasztják. A laposhal sovány, 158 kalóriát tartalmaz 4 uncia adagonként, 30 gramm fehérjét és 3 gramm egészséges zsírt csomagolva.

A hal által biztosított zsírtartalom jó adag esszenciális omega-3 zsírt tartalmaz, amelyek elősegítik az egészségesebb elmét és a karcsúbb testösszetételt, miközben számos potenciálisan életveszélyes betegség, például rák és cukorbetegség elhárításában segítenek. Kipróbáltad már a laposhalat, de rájöttél, hogy nem rajongsz vagy a népszerű lepényhal? Minden a főzési módszerre vonatkozik. Hidd el, hogy elkészítve az egyik legfinomabb fehérjeforrás lehet, amelyet megeszel.

Íme öt remek módszer a laposhal tálalására. Próbáld ki őket, és kezdd el beletenni ezt a halat étrendi alapanyagként.

1. Dijoni mustár laposhal pergamenpapírban

Ez a nyálas lapos tál gyors és egyszerű étel, amely kiadós adag fehérjét biztosít Önnek. Ha alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet folytat, egyszerűen tegyen több zöldséget a zsákba, és hagyjon fel a barna rizzsel vagy a quinoával. Engedékenynek érzi magát? Fontolja meg a szósz megkétszerezését.

2. Paradicsomos bazsalikomos laposhal

Ez a rusztikus óriás laposhal kiváló étel egy hangulatos vacsorához. Az olajbogyó jó adag szív-egészséges zsírt, míg a paradicsom rengeteg antioxidánst tartalmaz, hogy a legjobb egészségben maradjon.

3. Zesty narancssárga laposhal

Ez a lapos recept nagyszerű módja annak, hogy alacsony legyen a kalória, miközben étrendjének ízprofilja mindig magasra emelkedik. A narancssárga héj hozzáadása megkülönbözteti ezt a receptet, és egy teljesen új szintre emeli az ételt, és segít abban, hogy ez az egyik, amit szeretni fog.

4. Cajun laposhal kukoricával

Ez a Cajun stílusú étkezés biztosan kellemes lesz az ízlelőbimbóinak, és rengeteg antioxidánst kínál fel kukorica és salsa formájában. A hozzáadott cayenne paprika ideális azoknak az embereknek, akik az anyagcseréjüket néhány órával a fogyasztás után szeretnék megnövelni, mivel kapszaicint tartalmaz - ugyanazt a lipofil vegyszert, mint a chili paprikában -, amely szépen növeli az anyagcserét.

5. Kókuszos laposhal zöldbabbal

Párosítsa a laposhal izomépítő erejét a szív egészséges kókuszdiójával. Ez win-win. A csillagfehérje mellett a kókuszdió előnyeit is megkapja, amely magában foglalja az anyagcsere sebességének enyhe fellendülését, hogy extra energiát nyújtson Önnek, amikor elmész a napba.