5 módja annak, hogy több zsírt égessen el a Zumba osztályban

Staci Boyer Zumba mester oktató legfontosabb tippjei az edzés maximalizálásához.

Szereted Zumbát? Nem vagy egyedül! A Zumba fitnesz honlapja szerint a Zumba program 125 ország 12 millió zumba-rajongójának olvasztását segítette elő. A latin-tánc által inspirált edzés gyors és lassú ritmusokat tartalmaz, amelyek kombinálva sikeresen tonizálják és formálják a testet, és zsírégetnek.

Staci Boyer, a Zumba mester oktatóját utolértük, hogy megkapja a legjobb tippeket a még több kalória elégetéséhez (és még több szórakozáshoz) a kedvenc Zumba órád során:

1. Laza

A Zumba a szórakozásról és a partihoz való csatlakozásról szól, amit nehéz megtenni, ha merev vagy öntudatos vagy! A legjobb módja annak, hogy több kalóriát égessen el az órán, ha elengedi magát, szórakozik és megpróbál nem túl sokat gondolkodni. "Ha elengeded magad, akkor elengedik a kalóriákat!" - mondja Boyer.

2. Maximalizálja a karját

A mozdulatok során feltétlenül nyújtsa ki teljesen a karját - mondja Boyer. Növelheti a kalóriaégetést és több izomot vonhat be azzal, hogy maximalizálja a kar mozgását az óra alatt. "Ez nem olyan trükkös, és sokat tehet a teste érdekében azáltal, hogy meghosszabbítja, megemeli és meghosszabbítja az oomph-t."

3. Mozgasson tovább felfelé és lefelé

"Amikor az oktató elvisz téged egy szintváltoztatással, próbáld meg és csináld meg" - mondja Boyer. Ez a felfelé és lefelé irányuló mozgás nemcsak az égési sérüléseit fogja fokozni, hanem a farizmait, a csípőjét és a combizmait is még jobban lőni fogja. "Üljön bele mozdulataiba, hajlítsa meg a térdeit, menjen fel és le, és körbe, amennyire csak lehet. A változtatások kalóriát égetnek!"

4. Dolgozza meg a zsákmányt

- Zumbában mindig sok a zsákmányrázás! - mondja Boyer. "Csak rázza meg és rázza meg jól (ennek legjobb érdekében lásd az 1. tippet)." Boyer azt javasolja, hogy amikor csak lehet, nyomja meg a sarkát, hogy maximalizálja a lépés zsákmányformáló előnyeit.

5. Ringassa meg a megismert mozdulatokat

Tehát talán még nincs minden mozdulatod elsajátítva, ez rendben van! Akkor is remek edzés lehet, amíg ringatja a mozdulatokat! "Mindig emelje ki azokat a mozdulatokat, amelyekkel valójában jól érzi magát" - mondja Boyer. "Hozza ki a legtöbbet abból a csillogásból, amelyet szeret, vagy a salsa lépésből, amelyet elsajátított. Nyugodtan bátran vegye fel a saját érzékét a mozgalomba. Ha tudja, mutassa meg!"