5 módja az egészséges étrend fenntartásának (megszakítása nélkül!)

Valld be, hogy mindannyian kipróbáltuk a diétát, és néhányunk borzasztóan kudarcot vallott. Nehéz ellenőrizni az összes vágyat? És valahogy úgy tűnik, hogy ezek a vágyakozás fokozódik, amikor úgy döntünk, hogy a diétával kezdjük. Adjon kezet, ha pontosan azon a napon, amikor úgy döntött, hogy kezdi a diétáját, valami olyan jött elő, ami miatt ugyanazon a napon elszakította.

A teljes értékű étrend megtartása nehéz, de itt van néhány csalási trükkünk, amely becsapja az elmédet kevesebb kalória fogyasztására és egészséges táplálkozásra.

1) A lemez mérete:

Mi a méret, amit mondanak? Nos sok minden, az agyad hajlamos az étel mennyiségét a tányérod méretének arányában felvenni. Tehát tegyük fel, hogy ha nagyobb tányért vesz be, akkor valószínűleg több ételt fogyaszt, mint ha kisebbet. Tehát alapvetően, amikor egészségtelen vágynak indul el, vegyen egy kis csészét vagy tányért, ez becsapja az agyát, hogy vegyen egy kis adag ételt, és arra gondolja, mintha egy tányér lenne tele egészségtelen vágyával. Alternatívaként, amikor gyümölcsöt vagy zöldséget eszik, vagy bármi egészségeset, vegyen egy nagyobb tányért, és hosszabb ideig tartsa magát tele.

2) Ne hódoljon vágyának éhes állapotában:

Az egészségtelen vágyakozás a csúcson van, amikor éhes vagy, ez arra készteti, hogy a szükségesnél többet fogyasszon az egészségtelen ételből. Tehát alapvetően, amikor éhes vagy, töltsd fel a gyomrod valami egészséges dologgal, például gyümölcsökkel vagy zöldséges pirítással, vagy valamilyen tápanyagban gazdag teljes kiőrlésű étellel, majd a megkívánt étel kevés falatával a vágy elmúlik. Ne hagyd figyelmen kívül a vágyadat, és maradj éhes, mert a végén azon kapod magad, hogy megeszed ezt az ételt.

3) Távol szem elől:

Tehát ez a csalás az, amikor egészségtelen ételeket vásárolsz/tárolsz, és tartsd kis konténerekben, távol a szemed könnyen elérhető helyétől, sokszor csak azért vágyakozunk, mert magunk előtt látjuk, és hogy ezt a lépést támogassuk, tartsunk egészséges ételeket mint a gyümölcsök vagy az egészséges harapnivalók könnyen elérhető helyen. Tehát amikor kinyitja a hűtőszekrényt, vagy bárhol, ahol ételt tárol, az első pár sor egészséges ételekből álljon, és hagyja, hogy az egészségtelen visszatérjen a pultba.

4) Bölcsen vásároljon:

Sokszor, amikor élelmiszerboltba megyünk, hajlamosak vagyunk olyan ételeket vásárolni, amelyekre valójában nincs szükségünk, hogy elkerüljük az egészségtelen ételek vásárlását, 1. st: több időt tölthet az áruház egészséges részlegében, így akkor is, ha több ételt vásárol, végül megveszed az egészségeset. 2.: készítsen listát a ténylegesen szükséges cikkekről, és nagyjából becsülje meg az összegét, ne vigyen magával többet, mint amennyit a lista kiegészítéséhez szükséges.

5) Gyakoroljon és igyon sok vizet:

Tehát amikor edz, egészségesnek érzi magát, ez növeli az egészséges étkezés vágyát. A testmozgás is bűnössé teszi az agyadat, ha egészségtelen ételeket fogyasztasz arra gondolva, hogy ez pazarolja az általad végzett kemény munkát, de mindenképp igyál sok vizet és tartsd tele a gyomrod az egészséges ételekkel, nehogy belemerülj valami egészségtelen dologba. éhséged miatt.

P.S: Ne felejtsd el, hogy az éhség a legnagyobb ellenséged, ezért tartsd magad teljes egészében egészséges táplálkozással, ami megakadályozza az egészségtelen ételek iránti vágyat.

Remélem, hogy ez a néhány trükk segít az egészséges táplálkozás és a fittség megőrzésében.