Van gáz? 5 módszer a gyomor puffadásának megelőzésére és kezelésére

Az egyik legegyszerűbb módszer a hidratálás megőrzése, ami különösen fontos a melegben

A dagadt érzés kellemetlen érzése az egyik leggyakrabban megosztott emésztési probléma. De számos konkrét lépést megtehetsz a puffadás legyőzéséhez, amikor megszerezted, és a jövőben elháríthatod.

A puffadás a feleslegben lévő gyomorgáz feleslegét tükrözi - és ez a biológia ténye. Evés után teljesen normális, hogy keletkezik némi gáz, amely kétféleképpen szabadul fel: böfögés vagy puffadás. Ha ezek a lehetőségek nem működnek, a plusz levegő felhalmozódik a gyomorban (vagy a belekben), és a rettegett puffadást okozza.

Nézze meg az ötféle módszert a puffadás legyőzésére:

1. Maradjon hidratált

Nagy tettes, ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, ez befolyásolja az általános só- és vízháztartást. Fontos tényező a puffadás csökkentésében. Próbáljon meg egy magas pohár vizet, amikor felébred: Böjtöltél - és bár a legtöbb ember a reggelire koncentrál, célszerű reggel hidratálni. Igya hideg, meleg, szobahőmérsékletű, citrommal - vagy akárhogyan szeretné. (Hagyja ki a szeltzert vagy más szikrázó vizet, mert a buborékok elősegíthetik a puffadást.)

2. Hagyja ki a duzzadó ételeket

A magas sótartalmú ételek (gondoljunk csak feldolgozott és csomagolt élelmiszerekre) befolyásolják a só- és vízháztartást, ami puffadást eredményez. Néhány tápanyagba csomagolt étel - például nyers zöldség és néhány gyümölcs - nehezen emészthető. Figyelnie kell a saját bevitt ételeket, és ki kell derítenie, hogy melyik duzzadhat fel. Mindenki emésztőrendszere más és különböző módon tud reagálni.

Korlátozza vagy kerülje ezeket az ételeket:

Nyers keresztes zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó)