A cukorbetegséggel kapcsolatos lábgörcsök: Hogyan lehet megelőzni és kezelni

hogyan
Egyes kutatások szerint a cukorbetegség a fájdalmas lábgörcsök gyakoribb gyakoriságához kapcsolódik.

Talán ott voltál - egy tökéletesen pihentető éjszaka közepén hirtelen ébreszt egy erős görcsös izomfájdalom, általában a lábadban vagy a vádládban.

Bár az izomgörcsök pontos oka még megvitatásra vár, gyakran a rossz rugalmassághoz és az izomfáradtsághoz kapcsolódnak. Egy kisebb kutatás azt is sugallja, hogy a cukorbetegség növelheti a lábgörcsök előfordulásának kockázatát, ami potenciálisan a vércukorszint ingadozása, bizonyos gyógyszerek és hosszú távú szövődmények, például diabéteszes neuropátia (idegkárosodás) következménye lehet. 1,2 Cukorbetegséggel vagy anélkül, ezeket a görcsöket az izom hirtelen, akaratlan és fájdalmas meghúzása (összehúzódása) jellemzi. Leggyakrabban esténként fordulnak elő a következő izomcsoportokban:

  • Borjúizmok (az alsó lábszár hátsó része)
  • Combizmok (a comb hátsó része)
  • Quadriceps (a comb elülső része)
  • Görcsök is előfordulhatnak a kezekben, a lábakban, a karokban, a nyakban és a hasban

Mi okozza ezeket a fájdalmas görcsöket és hogyan előzhetem meg őket?

"Bár az izomgörcsök pontos oka ismeretlen, ezek nem elkerülhetetlenek" - mondja Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE. Bár a görcsök látszólag figyelmeztetés nélkül jelentkezhetnek, az izomgörcsöket okozó tényezők és helyzetek ismerete segíthet megérteni őket, megelőzni és kezelni őket. Néhány oka a görcsöknek, és mit tehet ezek elkerülése érdekében:

  • Ellenőrizetlen vércukorszint. A glükóz szükséges az izmok összehúzódásához és ellazulásához, ezért ha a vércukorszintje túl magas vagy alacsony, az hatással van a szervezet azon képességére, hogy megfelelően szabályozza ezeket a tevékenységeket. 1 A vércukorszint szabályozása fontos az izomproblémák megelőzésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben résztvevők 75% -a számolt be lábgörcsökről, szemben a cukorbetegek nélküli résztvevők 39,5% -ával. 2
  • Kiszáradás. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, az az elektrolit szintjének egyensúlyhiányához vezethet, ami izomgörcsöket válthat ki. Ne felejtse el megelőzni a szomját, és igyon rendszeresen vizet a kiszáradás elkerülése érdekében.
  • Gyógyszerek. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásokat okoznak, amelyek növelik az izomgörcsök kockázatát. Ilyen például néhány vízhajtó, vérnyomáscsökkentő gyógyszer, inzulin és koleszterinszint. Beszéljen gyógyszerészével, hogy megtudja, bármelyik gyógyszer növelheti-e a kockázatát.

Összefüggő

  • Tápanyagok hiánya. Az alacsony kálium-, kalcium- és egyéb vitaminok és ásványi anyagok szintje egyensúlyhiányt okozhat, ami hozzájárul az izomgörcsökhöz. A kiegyensúlyozott étrend segíthet. A táplálékkiegészítők szintén lehetőségek, de kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt hozzáadna valamennyit az egészségügyi rutinjához - némelyik nem ajánlott olyan specifikus gyógyszerekkel, amelyeket esetleg cukorbetegsége vagy a kapcsolódó szövődmények esetén szed.
  • Diabéteszes nephropathia. A cukorbetegség által okozott vesekárosodás, más néven diabéteszes nephropathia izomgörcsökhöz kapcsolódik.
  • Diabéteszes neuropathia.A diabéteszes neuropathia az idők során bekövetkező magas vércukorszint okozta idegkárosodás. A cukorbetegek nagyjából 70% -a valamilyen neuropátiát tapasztal. 3 A tünetek a következők: zsibbadás, bizsergés vagy fájdalom a végtagokban. Ez az idegkárosodás hozzájárulhat az izomgörcsökhöz. Beszéljen orvosával a neuropathia megelőzésének vagy kezelésének módjairól.
  • Feszes izmok. Ha a szokásosnál több fizikai aktivitásban vesz részt, és túlterheli az adott izomcsoportot, akkor izomfeszültséget vagy görcsöket tapasztalhat. Még akkor is, ha nem gyakorol többet a szokásosnál, fontos a laza maradás.

Hogyan tudom megállítani a fájdalmat?

Az OnTrack Diabetes szerkesztőbizottsági tanácsadója, Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE kétféle technikával próbálkozhat:

  • Nyújtás lefekvés előtt. - Tegye a kezét a váll magasságában lévő falhoz. Helyezze a nyújtani kívánt lábat maga mögé, a lábujjaival előre, a sarkával pedig a padlóra. Hajoljon előre, hajlított első lábbal és egyenes hátsó lábbal, amíg nyúlást nem érez a borjúban. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig pattogás nélkül, és végezzen egy-két ismétlést mindkét lábával.
  • Masszázs a fájdalom leállítására. Ha mégis görcsöt tapasztal, próbáljon „finoman nyújtani és masszírozni a görcsölő izmot, feszítve tartva az ízületét, amíg a görcs meg nem áll” - javasolja Hess-Fischl. Például, ha a vádli izma görcsös, próbálja meg a lábujja felé húzni a lábujjait.

A házi gyógymódok bővelkednek az egész interneten, és tartalmaznak mindent, kezdve egy adag kapor savanyúság levétől, egy csupasz, görcsös lábat hideg padlóra helyezve, sőt, nagyon szorosan megszorítva az orr alatt a bőrt! Ezen technikák egyike sem a tudományon alapszik, de mindenképpen kipróbálhatja saját felelősségére.

Mennyire súlyos az izomgörcs?

Sok esetben az izomgörcsök ritkák és viszonylag ártalmatlanok, de fontos felismerni, hogy más szövődmények és állapotok összetéveszthetők az izomgörcsökkel.

  • A gyakori lábfájdalom jelezheti a diabéteszes neuropathia súlyosbodását. A kutatások szerint fájdalmas perifériás neuropathia fordul elő minden 4 cukorbetegségben szenvedő ember közül 1-ben
  • A lábfájdalom a perifériás artéria betegség (PAD) jele is lehet, amelyet az artériákban fellépő lepedékképződés jellemez, amely megakadályozza a vér áramlását az egész testben. 5.
  • A nyugtalan láb szindróma (RLS) súlyos esetei fájdalmas fájdalmat okozhatnak, gyakran az alsó borjakban és más végtagokban. Az RLS a cukorbetegeknél gyakoribb, mint az általános populáció. 6.

Ha továbbra is gyakori izomgörcsöket vagy fájdalmat tapasztal, beszéljen orvosával. Vagy nyugodt lesz a béke, hogy ez semmi komoly, vagy egy lépéssel közelebb kerül ahhoz, hogy kitalálja, mi történik a testével, és hogyan lehet a legjobban kezelni.

Források

Brown, TM. Az alvással kapcsolatos lábgörcsök: áttekintés és javaslatok a jövőbeni kutatásokhoz. Sleep Medicine Clinics, 2015; 10 (3): 385-392.

Garrison SR, Allan GM, Sekhon RK, Musini VM, Khan KM. Magnézium vázizomgörcsök esetén (áttekintés). Cochrane Datatase of Systematic Review, 2012; 9 (CD009402): 1-51.

Rabbitt L, Mulkerrin EC és O’Keeffe ST. Az idősebb emberek éjszakai lábgörcsének áttekintése. Age and Aging, 2016; 45: 776-782.

Wyatt LH és Ferrance RJ. A diabetes mellitus mozgásszervi hatásai. J Can Chiropr Assoc, 2006; 50 (1): 43–50.