A diétás beszélgetés kezelésének 5 módja

Ennyire túl vagy már a diétás beszélgetésen?

Úgy döntött, hogy abbahagyja a fogyókúrát, eltávolítja az étkezési szabályokat, és befejezi a negatív önbeszélgetést a testünkről, hogy meggyógyítsa az étellel való kapcsolatát, és arra koncentráljon, hogy a testének a legjobbat tegye.

Az egyetlen kérdés… Munkatársa nem fogja abbahagyni a legfrissebb étrendet, édesanyja biztosan megosztja veletek, mennyi kalória van egy sütiben, és a barátai nem fogják abbahagyni aggodalmukat, hogy mennyire rosszak a hamburgerek megrendelésével kapcsolatban az étteremnél!

A diétakultúra mindenütt jelen van! Így hogyan kerülheti el ezeket a beszélgetéseket, amelyek nem kedveznek a kívánt ételekkel való egészséges kapcsolatnak? Ez egy nagyon gyakori kérdés, amelyet kapok az ügyfelektől és követőktől a közösségi médiában.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a diétás beszélgetés elhagyásában.

Olvasás közben ne feledje, hogy a legtöbb ember, aki még mindig fogyókúrázik és végtelenül beszél róla, nem az, hogy megnehezítse az életét. Maguk a diétakultúra áldozatai és valószínűleg bizonyos mértékig küzdenek az étellel és a saját testükkel. Az Ön feladata, hogy megvédje magát ezektől a beszélgetésektől. Mindig visszatér arra, hogy az életedre összpontosítsd, és mi a legjobb az egészséged számára.

Hogyan lehet lemondani a diétás beszélgetésről

1. Bocsássa meg magát

Ha lehetséges, akkor fizikailag eltávolíthatja magát arról a helyről, ahol a beszélgetés zajlik. Udvarias lehet, és azt mondhatja, hogy „bocsásson meg, amíg a vécébe megyek”, vagy ha tömeg van, egyszerűen felmentheti magát, és átsétálhat a másik szobába, tehet valamit a konyhában, telefonálhat stb. belső jelzéseid.

2. Változtassa meg a témát

Tartson szem előtt néhány témát, hogy készen álljon a téma megváltoztatására. Különösen, ha tudod, hogy a fogyókúrák témája általában ezzel a személlyel vagy embercsoporttal áll elő. Nem kell, hogy világos legyen a szakasz. Válasszon olyan témát, amelyről tudja, hogy elősegíti a beszélgetést, vagy elvonja a figyelmét az aktuális diétás beszélgetésről.

3. Kihívja a beszélgetést

Ha jól érzi magát, megoszthatja, mit tanult arról, hogy egészséges kapcsolatban áll az étellel, és miért döntött úgy, hogy abbahagyja a diétát. Megkérdezheti az illetőt, hogy szeretne-e többet megtudni erről a megközelítésről, ahol az ételek békések és segíthetnek egészséges életben a kalóriaszámolás stressz vagy rögeszméje és a test megszégyenítése nélkül. Legyen része a változásnak, és terjessze ezt az üzenetet.

4. Állítsa be a szerető határokat

Döntse el, hogy mennyi energiát szeretne fektetni a határok meghatározásába e beszélgetések körül és kivel. Ezután tegye meg a következő lépést, hogy szerető határokat szabjon ezeknek a beszélgetéseknek. Szeretőnek mondom, mert sokszor a hozzánk legközelebb álló emberek foglalkoznak továbbra is a diéták témájával. A határok meghatározása az önszeretet is. Lehet, hogy elakadt a diétakultúrában, ez nem azt jelenti, hogy el kell tűrnie és részt kell vennie benne. Így teheti meg:

Válasszon nyugodt időt a megbeszéléshez, mielőtt a következő beszélgetés megtörténne. A pillanat forrósága soha nem jó ötlet.
Magyarázd el, miért (mindig tartsd magadon, ujjal mutogatva) miért nem akarsz részt venni, vagy beszélgetni a diétával vagy a test megszégyenítésével kapcsolatban Mondd el nekik, hogy milyen örömmel beszélget velük és a társaságukban lenni, de ez a diétás beszélgetés olyan dolog, amire a fent említett okokból határot szeretnél szabni.
Kérdezd meg, hogy szerintük képesek-e tartani ezt a határt? A legtöbb esetben, ha ez az a személy, akit érdekel, és aki törődik veled, akkor segíteni akarnak neked, és megállapodnak.
Állítson be egyeztetett emlékeztetőt! Gyakran előfordul, hogy az emberek annyira szoktak diétáról beszélni, hogy akaratlanul is fel fogják hozni, még akkor is, ha megbeszélted, hogy nem. Tehát legközelebb, amikor előjön a beszélgetés, finoman emlékezteti őket a beállított határra, és megváltoztatja a beszélgetést.

5. Tekintsd a fogyókúrát vallásnak

Nézze meg ezeket a beszélgetéseket úgy, ahogyan valaki vallásáról beszél. Mármint megpróbálna valakit meggyőzni vallásából, aki keresztény, zsidó vagy buddhista? Nagyon valószínűtlen! Az ember vallása mélyen gyökerezik meggyőződésében és értékeiben, és igen, a fogyókúra ugyanolyan mélyen gyökerezhet az ember hitrendszerében. Nem a te feladatod meggyőzni őket arról, hogy a diéták nem működnek, hadd tegyék meg saját útjukat a kitalálásban. Ne legyen a történetük! Emlékeztesse magát arra, hogy miért nem jár ugyanazon az úton (és hová vezetett a múltban), hogy elősegítse az egészséges kapcsolat irányát.

Készen áll a 2020-as évre a testbizalom és az élelmiszer-bizalom mellett?

A beiratkozás nyitva áll a 6 hetes Food Peace Group Coaching programomon!

Folyamatos támogatást kaphat az ünnepi étkezések eligazodásában, valamint az ételszabadság és a testbizalom világosságának és magabiztosságának gyakorlásához szükséges útmutatást - így 2020-ra készen áll arra, hogy a legjobb életét élje, étkezési stressztől és szorongástól mentesen!