Halle Berry edzője megosztja a fitnesz titkait lapos hasizomával 53 évesen

A színésznő MMA-harcosként edzett a következő John Sofick szerepéért a „John Wick 4” -ben.

hogyan

Ha valaha is végiggörgette Halle Berry Instagram-hírcsatornáját, megtudja, hogy az Oscar-díjas színésznő számára minden a fitnesz. Minden más hozzászóláshoz tartozik egy gyakorlási tipp, egy pillanatkép az edzésről vagy egy motivációs idézet, hogy tovább nyomuljon.

És nyilvánvalóan azt is észreveszi, hogy a csillag teljesen szakadt.

Persze Berry genetikailag felkészült lehet arra, hogy ugyanolyan erősnek tűnjön, mint 53 évesen, de személyi edzője, Peter Lee Thomas elmondja a Prevention.com-nak, hogy a színésznő keményebben dolgozik az edzőteremben, mint bárki, akit ismer.

"Soha nem találkoztam még olyan elhivatott emberrel, mint Halle" - mondja régóta edzője. A John Wick 4 jövő májusi premierjével Thomas szerint Berry remek formában van. "Minden kiképzésünk oda vezetett, ahol most van, a karakter igényeinek megfelelően" - mondja Sofia, kiképzett harcos szerepéről. "Csak úgy éreztem, hogy felkészítjük őt élete legnagyobb harcára."

Az eredmény? Abszolút acél, és mindannyian azon gondolkodunk, hogy pontosan hogyan szerezte őket. Itt vannak Berry fitnesz titkai, személyi edzője szerint.

1. Saját kaszkadőr mutatványokra edz.

Berry híresen mutatta be néhány saját kaszkadőr munkáját a John Wick 3 számára 2019-ben, és nyíltan beszélt arról, milyen keményen dolgozott a szerepért.

"Miután megláttam John Wick 2-t, utánajártam, hogyan csinálták ezt" - mondta Berry a People-nek. - Szóval, tudtam, milyen nehéz. Csak benne lenni megváltoztatta az életet. Nem hiszem, hogy valaha is többet vagy hosszabb ideig dolgoztam volna egy filmrészre való felkészülésben. ”

- Halle a legtöbb mutatvány felett áll. Őrült - mondja Thomas. "Képes a karakterével lerakni a borítékot."

"Amikor 2018-ban elment a John Wick 3 filmre, azt mondtam neki, hogy ezt tovább kell tartania és folytatnia kell a munkát" - teszi hozzá. Berry az MMA harcosával, Eric Gibbs-szel dolgozott New York Cityben forgatás közben, és felépítette a Thomassal a filmig vezetett képzést. "Amikor elhagyott, hasizma volt, és amikor visszatért, nem lett puha" - magyarázza.

És bár Berry a filmezés során a múltban megsérült, Thomas a fitnesz rutinját a harcművészetek, az ökölvívás, az erő és a kondicionálás, valamint a jóga közé sorolta, így egészséges és erős marad a forgatáson. "A mobilitás mindig kulcsfontosságú, és nem sérül meg" - mondja. „A színésznek azt a kiképzést kell elvégeznie, hogy jobb legyen, mint a kaszkadőr, szokatlanul sok képzést és odaadást igényel, mint Halle. Nagyon átalakul a karakterré.

2. Úgy működik, mint egy MMA harcos.

Thomas azt mondja, hogy Berry reggeli ember, ezért általában felébrednek, és rögtön hozzáérnek. Személyes edzéseik során általában egy-két órát dolgoznak együtt. "Néhány olyan edzést végzünk, amelyek öt-tíz percig tartanak, rövid kitartó munkával." - mondja.

Thomas ütemterve és a következő szerepei alapján kurálja Berry üléseit. "Ha harcos szerepet fog vállalni, akkor az emberek figyelni fogják, és azt mondják, hogy ez B.S." - mondja Thomas, hozzátéve, hogy korábban profi harcosokat képzett, és ennek köré formálta az edzését. "A rutinunk 70% -a ökölvívás, harcművészetek, erő és kondicionálás, míg a többi sportteljesítmény-edzés vízforralóval, homokzsákokkal és súlyokkal."

"Mássz köteleket, óriási gumiabroncsokat, szánokat - nevezd, mi megcsináltuk" - folytatja. "Jobban felhúzza, mint bárki, akit valaha láttam." Berry 2020-as célja a kék öv megszerzése a jiu jitsuban, míg Thomas azt akarja, hogy teljes izmokat tudjon teljesíteni. "Nagyon versenyképes" - mondja. "Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket sokkal jobban képes elvégezni, mint én, és ez fantasztikus."

A foglalkozásuk lezárásaként Thomas azt mondja, hogy "jó ötlet" a jógával végződni.

3. Gyakorolja a vizualizációt.

John Wick 3 esetében Berry-nek az volt a célja, hogy lapos hasizomokat szerezzen, Thomasnak pedig egy speciális módszere volt a színésznő számára, hogy gyakorolja - az edzőteremen kívül -, hogy megszerezze őket.

Annak érdekében, hogy Berry megerősítse magját, a fitneszszakértő azt mondta neki, hogy nyomtassa ki hasi emberek fényképeit, és tegye őket mindenhova. Magának is megvolt a képe a hasizmokkal, amire vágyott. "A vizualizáció minden" - mondja Thomas. - Le kell képzelned, hogyan akarod, hogy a tested kinézzen és lássa a céljaidat. Ezt egy évig tette.

Thomas a már megtöltött rutinjába beépítette az alapvető erőre jellemző gyakorlatokat is. "Megtudtam, mi öli meg a hasizmait" - mondja Thomas nevetve. - Ab-tonizáló mozdulatokkal kezdtük megcélozni az alsó hasát, egy felhúzható rúddal, olimpiai gyűrűkkel és a kerékpárral. És a csillag minden bizonnyal teljesítette a célját.

- „Szent sh * t hasizom van!” - mondta Berry, amikor elérte a célját. - Ha egyszer rászánja magát valamire, ez az. Ez igazán izgalmas volt ”- idézi fel a pillanatot Thomas.

4. Pihenőnapot tart.

Sikeres színésznőként és elfoglalt kétgyermekes anyaként Thomas szerint a színésznő számára fontos az egyensúly. „A vasárnap mindig pihenőnap. Fontos, hogy felépüljön, és legyen egy kis hely a szórakozáshoz ”- mondta, hozzátéve, hogy a sztár hétvégéit a családjával tölti.

Több mint öt év együttlétét követően a fitneszszakértő a színésznőt saját részének tekinti. „Mélyen megértjük egymást. Szellemállatoknak hív minket - mondja. "Soha nem találkoztam valakivel, akivel csak leülhettem, beszélgethettem és csak nevethettem."

A pletykák ellenére, miszerint a kettő romantikus kapcsolatban van, Thomas gyorsan leállítja. „Tisztel engem, és soha nem próbálna megőrülni. Feleségemmel nagy barátok vagyunk neki, és mindannyian sokat lógunk - mondja. "Igazi barát, és nagyon jó, hogy ilyen van."

Tetszik, amit most olvastál? Imádni fogja magazinunkat! Megy itt feliratkozni. Ne hagyjon ki semmit az Apple News letöltésével itt és követve a Megelőzést. Oh, és mi is az Instagramon vagyunk.