5 módszer a kamilla tea előnyére válik az egészségre

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A kamilla tea egy népszerű ital, amely különféle egészségügyi előnyöket is kínál.

A kamilla egy gyógynövény, amely az Asteraceae növénycsalád százszorszépszerű virágaiból származik. Évszázadok óta fogyasztják természetes gyógymódként számos egészségi állapotra.

Kamilla tea készítéséhez a virágokat megszárítják, majd forró vízbe töltik.

Sokan élvezik a kamilla teát, mint a fekete vagy a zöld tea koffeinmentes alternatíváját, és annak földes, kissé édes íze miatt.

Továbbá a kamilla tea tele van antioxidánsokkal, amelyek szerepet játszhatnak számos betegség, köztük a szívbetegség és a rák kockázatának csökkentésében.

A kamilla olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik az alvást és az emésztést is.

Ez a cikk a kamilla tea ivásának 5 lehetséges egészségügyi előnyét tárgyalja.

A kamilla néhány egyedi tulajdonsággal rendelkezik, amelyek előnyösek lehetnek az alvás minőségében.

Apigenint tartalmaz, egy antioxidánst, amely az agy bizonyos receptoraihoz kötődik, ami elősegítheti az álmosságot és csökkentheti az álmatlanságot vagy a krónikus alvásképtelenséget (1, 2).

Egy tanulmányban a szülés utáni nők, akik két héten át itták a kamilla teát, jobb alvásminőségről számoltak be, mint egy csoport, amely nem ivott kamilla teát. Kevésbé voltak a depresszió tünetei, ami gyakran alvási problémákkal függ össze (3).

Egy másik tanulmány azt találta, hogy azoknál az embereknél, akik 28 napon keresztül napi kétszer 270 mg kamilla kivonatot fogyasztottak, 1/3-mal kevesebb éjszakai ébredés ébredt fel, és 15 perccel gyorsabban aludtak el, mint azok, akik nem fogyasztották a kivonatot (4).

Ezek az eredmények ígéretesek, de további vizsgálatokra van szükség a kamilla tea alvásra gyakorolt hatásának mértékének meghatározásához. Mindazonáltal a kamilla teát lefekvés előtt mindenképpen érdemes kipróbálni, ha problémái vannak az eleséssel vagy az alvással.

Összegzés: A kamilla antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az álmosságot, és a kamilla tea fogyasztása kimutatta, hogy javítja az alvás általános minőségét.

A megfelelő emésztés rendkívül fontos az általános egészségi állapot szempontjából.

Korlátozott bizonyítékok szerint a kamilla hatékony lehet az emésztés elősegítésében azáltal, hogy csökkenti bizonyos gyomor-bélrendszeri állapotok kockázatát.

Néhány tanulmány megállapította, hogy a kamilla kivonat képes megvédeni az egerek hasmenését. Ez annak gyulladáscsökkentő tulajdonságainak tulajdonítható (5, 6).

Egy másik patkányokon végzett vizsgálat szerint a kamilla hasznos volt a gyomorfekély megelőzésében, mivel csökkentheti a gyomor savasságát és gátolhatja a fekély kialakulásához hozzájáruló baktériumok szaporodását (7).

E megállapítások ellenére további emberi kutatásokra van szükség a kamilla emésztési szerepének megerősítéséhez.

Ennek ellenére számos anekdotikus állítás szerint a kamilla tea fogyasztása megnyugtatja a gyomrot. Hagyományosan számos emésztőrendszeri betegség kezelésére használták, beleértve az émelygést és a gázt (1).

Összegzés: A kamilla tea védhet hasmenés, gyomorfekély, hányinger és gázok ellen, valószínűleg gyulladáscsökkentő hatása miatt.

A kamilla teában található antioxidánsokat összefüggésbe hozták bizonyos típusú rákok alacsonyabb előfordulásával.

A kamilla az antioxidáns apigenint tartalmazza. Kémcsőben végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy az apigenin küzd a rákos sejtekkel, különösen a mell, az emésztőrendszer, a bőr, a prosztata és a méh sejtjeivel (8, 9, 10).

Ezenkívül egy 537 emberből álló tanulmány azt figyelte meg, hogy azoknak, akik heti 2–6 alkalommal fogyasztottak kamilla teát, szignifikánsan kisebb volt a pajzsmirigyrák kialakulásának esélye, mint azoknak, akik nem ittak kamilla teát (11).

Ezek az eredmények ígéretesek, de minél magasabb színvonalú humán kutatásra van szükség a kamilla tea rákmegelőzésben betöltött szerepével kapcsolatos következtetés levonásához.

Összegzés: A kamilla tea tartalmazza az antioxidáns apigenint, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és csökkentheti a rák több típusának kockázatát.

A kamilla tea fogyasztása hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai megakadályozhatják a hasnyálmirigy sejtjeinek károsodását, amely akkor fordul elő, ha a vércukorszintje krónikusan megemelkedik (1).

A hasnyálmirigy egészsége rendkívül fontos, mivel inzulint termel, a hormon eltávolításáért felelős hormon (1).

Egy, 64 cukorbeteg emberrel végzett tanulmányban azoknak, akik napi nyolc héten át kamilla teát fogyasztottak étkezés közben, az átlagos vércukorszint jelentősen alacsonyabb volt, mint a vizet fogyasztóknál (12.

Ezenkívül számos állatkísérlet azt sugallja, hogy a kamilla tea jelentősen csökkentheti az éhomi vércukorszintet, és hasznos lehet az evés utáni vércukorszint-emelkedések megelőzésében is (13, 14, 15).

A legtöbb bizonyíték a kamilla tea szerepéről a vércukorszint szabályozásában állatkísérletek eredményein alapul. Ennek ellenére a megállapítások ígéretesek (16).

Összegzés: A kamilla tea gyulladáscsökkentő hatása elősegítheti a vércukorszint szabályozását, különösen étkezés közben fogyasztva.

A kamilla tea bőséges a flavonokban, az antioxidánsok osztályában.

A flavonokat megvizsgálták a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére való képességük miatt, amelyek fontos jelzői a szívbetegség kockázatának (17, 18).

Az egyik, 64 cukorbeteg betegen végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik kamilla teát fogyasztottak étkezés közben, figyelemre méltóan javultak az összkoleszterin-, triglicerid- és a „rossz” LDL-koleszterinszintjükben, mint azok, akik vizet ittak (12).

További kutatásokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a kamilla tea szerepet játszik a szív egészségének előmozdításában, de természetesen nem ártana az étrendbe való felvétele.

Összegzés: A kamilla a flavon antioxidánsok nagy forrása, amely szerepet játszhat a szív egészségének javításában.

A kamilla tea következő egészségügyi előnyei többnyire anekdoták, és tudományos kutatások nem támasztják alá őket:

Fokozza az immunrendszert: A kamilla teát gyakran a megfázás megelőzésének és kezelésének stratégiájaként népszerűsítik, de erre nincs bizonyíték. Azt is mondták, hogy megnyugtatja a torokfájást (1).
Enyhíti a szorongást és a depressziót: Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a kamilla csökkentheti a szorongás és a depresszió súlyosságát, de ez leginkább azon alapul, hogy aromaterápiásként használják, vagy kiegészítésként szedik (1, 6, 19, 20).
Javítja a bőr egészségét: Beszámoltak arról, hogy a kamilla kozmetikai termékekkel, például testápolókkal, szemkrémekkel és szappanokkal történő felvitele a bőrre hidratáló és hasznos lehet a bőrgyulladás csökkentésében (6, 21, 22).
Megakadályozza a csontvesztést: Egyesek szerint a kamilla tea szerepet játszhat a csontritkulás megelőzésében, amely olyan állapotokhoz vezet, mint az oszteoporózis. Ennek bizonyítékai azonban gyengék (1).

Bár ezeknek az egészségre vonatkozó állításoknak nincs bizonyítékuk, ez nem jelenti azt, hogy hamisak. Egyszerűen még nem tanulmányozták őket, és a jövőben is előfordulhatnak.

Összegzés: Jelenleg nincs erős bizonyíték arra, hogy a kamilla tea fogyasztása javítja az immunrendszert, a csontok és a bőr egészségét. Emellett hiányoznak a szorongásban és a depresszióban betöltött szerepével kapcsolatos kutatások.

A kamilla tea fogyasztása általában biztonságos a legtöbb ember számára.

Kamillaallergiáról számoltak be, amely nagy valószínűséggel azoknál a személyeknél fordul elő, akik allergiásak a százszorszép család növényeire, például a parlagfűre és a krizantémra (1).

Továbbá a kamillát tartalmazó kozmetikai termékek irritálhatják a szemet, ha közvetlenül érintkeznek velük. Ez kötőhártya-gyulladáshoz vezethet, amely a szem nyálkahártyájának gyulladása (1).

Fontos megjegyezni azt is, hogy a kamilla tea fogyasztásának biztonságosságát nem állapították meg kisgyermekeknél, terhes vagy szoptató nőknél, valamint máj- vagy vesebetegségben szenvedőknél.

Ennek ellenére a kamilla tea fogyasztása során nem jelentettek életveszélyes mellékhatásokat vagy toxicitást.

Összegzés: Bár néhány ember allergiás lehet a kamillára, a legtöbb ember számára biztonságos az ivás. A negatív mellékhatások rendkívül ritkák.

A kamilla tea egészséges ital.

Gazdag néhány erős antioxidánsban, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.

Bár a kamilla teával kapcsolatos kutatások ígéretesek, egyszerűen nem volt elegendő tanulmány annak következtetésére, hogy következzék az egészségre gyakorolt hatásáról.

A kamilla teával kapcsolatos számos tanulmányt állatokon és kémcsövekben végeztek, és az eredményeket nem lehet emberre átültetni.

Ennek ellenére a kamilla nagyon biztonságosan fogyasztható, és sokan élvezik finom íze és megnyugtató aromája miatt.

Ha meg akarja fedezni a kamilla tea lehetséges előnyeit, mindenképpen érdemes bekerülnie étrendjébe.