5 napos alma diéta 9 kiló leadására

Napi egészségügyi információk

Március 27. · 3 perc olvasva

Hallottál az alma diétáról? Alacsony kalóriatartalmú étrend enni eszel almát minden étkezéskor: ebéd, reggeli és vacsora. Ez azon a meggyőződésen alapszik, hogy az alma fogyasztása minden étkezéskor teltebbnek érzi magát, és kevesebbet eszik.

napos

Az alma tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, miközben alacsony a kalóriatartalma, mert egy átlagban 80 és 100 kalória között lesz. Alma, valamint gazdag kalcium-, vas-, kálium-, A-, B- és C-vitamin, valamint rostforrás. Ez nem csak fogyásbarát gyümölcs, hanem az egészségének javításához is egészében.

Az alma étrend a test immunitásának fokozására, a szürkehályog kialakulásának megakadályozására, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére, a rák megelőzésére, az emésztés elősegítésére, természetes hashajtóként működik, táplálkozási sűrűségű gyümölcsként is.

Hogyan működik az almás étrend

Ez a diéta a napi kalóriabevitelt alacsonyan, napi 1200 kalóriáig tartja. Az almában lévő rost kötődik a zsírmolekulákhoz, megakadályozva a zsír felszívódását. A rosthoz kötött zsírt ezután a test közvetlenül kiválasztja. Az alma hosszabb távon is teltebbnek érzi magát.

Az 5 napos alma diéta terv

Reggeli: 2 alma
Ebéd: 1 Apple
Vacsora: 3 alma

Reggeli: 1 alma, 1 pohár sovány tej vagy szójatej
Ebéd: 1 alma és avokádó zöld saláta, tetején magvak és diófélék. Öltöztesd fel citrom- és almaecettel öltözködés.
Vacsora: 2 alma

Reggeli: 1 alma + 1 szelet többszemű kenyér + rántotta
Ebéd: 1 alma, káposzta és sárgarépa tiszta leves csirkemellel
Vacsora: 1 alma + lencseleves

Reggeli: 1 alma + kelkáposzta turmix
Ebéd: 1 alma + zöldséges tiszta leves
Vacsora: 1 alma + vegetáriánus saláta pakolás

Reggeli: 1 alma + 1 főtt tojás
Ebéd: 1 alma + zöldséges tiszta leves
Vacsora: 1 alma + sült hal és spárga

Az almás étrend előnyei

Segít a fogyásban azáltal, hogy jól érzi magát, ezáltal megfékezi az éhségérzetet. Így az alma napi fogyasztása segít megelőzni a stroke, a szívbetegségek és a túl alacsony koleszterinszint kockázatát.

Ez a diéta segíti a szervezet anyagcseréjét lassú és folyamatos folyamatban. Kiegyensúlyozott étrend, amely zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjét, tejterméket, jó zsírokat, jó szénhidrátokat, mikroelemeket és élelmi rostokat tartalmaz.

Az első 2 nap döntő fontosságú. Igyon elegendő mennyiségű vizet vagy méregtelenítő vizet az almákkal együtt. Továbbá, ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezeket a diétákat, először ellenőrizze kezelőorvosát, mint minden diéta esetén.

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná ezt vagy bármely más diétát.