Yasmin Karachiwala, a celebek edzője felkészítette Katrina Kaifot a közelgő mumbai maratonra

Katrina Kaif a hétvégén fut a Mumbai Maratonon, és edzője, Yasmin Karachiwala így készítette fel rá.

    • Nikita Bhalla
  • 2016. január 14
  • Frissítve: 2016. január 14, 16:38 IST

Katrina Kaif, egy önfegyelmezett fitneszfüggő, úgy találta, hogy új módot talált arra, hogy a fiatal nők kijöjjenek a szekrényükből és fitneszre törekedjenek.

katrina

A színésznő a hétvégén részt vesz a 2016-os Standard Chartered Mumbai Maratonon, és ez az első maratonja. Katrina egy vezető napilapnak elmondta: "Még soha nem futottam maratont, de várom az élményt." A jó ügy támogatásának lehetőségével Katrina hozzátette: "Mélységesen inspirál a Swades Alapítvány munkája. Valóban figyelemre méltó a vágyuk a szegénységtől mentes India megteremtésére."

Annak ellenére, hogy mozgalmas a menetrendje, Katrina 200 közösségi tag mellett indul együtt, jelképezve az alapítvány azon álmát, hogy ötévente egymillió ember életét erősítse. Swades Ronnie és Zarina Screwvala, az UTV társalapítóinak ötletgazdája.

Annak kiderítésére, hogy Katrina hogyan edzett a leányfutamához, beszéltünk Yasmin Karachiwala híresség trénerrel, aki elmondta nekünk a sztár által követett testmozgást és étrendet.

Hogyan készült Katrina Mumbai nagy futamára?"Katrinának olyan ütemtervet készítettem, amely ötvözi a kardio edzéseket az ATS-szel (Altitude Training System). Ezt kiegészítjük a Pilates programmal, mivel ez segít egyensúlyban tartani a testet a futás által okozott egyensúlyhiány után. Az ATS érzést nyújt a hegyekben való edzésnek 15 000 lábnyira a tengerszint felett, mivel növeli az oxigént szállító vörösvérsejteket. A Pilates egy erős magot is fejleszt, amely növeli a futás hatékonyságát, és jobb formát nyújt futás közben. Összességében a Pilates tökéletes gyakorlat a futás kiegészítésére . "

Korábban is képezted Katrinát; van-e különbség az energiaszintjében vagy az edzés ütemében?"Katrina minden egyes nap edz, amire képes. Nagyon elkötelezett az edzései mellett, így természetesen az ereje és az állóképessége sokat nőtt a 8 év alatt, amióta őt képeztem. Jelenleg ő a legjobb."

Meséljen egy kicsit Katrina testtípusáról és a neki megfelelő edzésről?"Katrina kedvence a lábán végzett munka. Különböző edzéseket végzünk az egyes szerepek által igényelt különféle megjelenéshez. A gördülékeny döfés a kedvenc gyakorlása. A rutinja sok gyakorlati feladatot tartalmaz, Pilates-szel kombinálva, és egy óra kardiót minden nap."

Megcsípte az étrendjét is a maratonhoz?"A gyorsaság, az éberség és az energia a három kulcsfontosságú tényező, amely segíti a maratoni ász eljutását. Ezért úgy terveztem meg az étrendjét, hogy a glikogénszintje folyamatosan fennmaradjon. Nagyon táplálkozásban gazdag étrendet követett; reggelije zab és dió, az ebéd hal és zöldség, a vacsora pedig tojás és leves. Az éhségérzet legyőzéséhez a nap folyamán Katrina étkezések között harapnivalókat kínál gyümölcsökből, diófélékből és néhány egészséges vegán fehérje snackből. "

Meg tudna osztani néhány olyan élelmiszer-terméket, amelytől tartózkodik?"Az étkezési tervében kerülik a cukrot, a búzát, a tejet, a sült ételeket és az alkoholt. Teljes ételeket fogyaszt, amelyek táplálóak; soványak és ragyogóak a bőre! A tartósított csomagolt ételeket is távol tartja."

3 bemelegítő és lecsúszós gyakorlat, amelyeket Katrinának javasolt a futás előtti és utáni gyakorlásához?"Melegítsen 5-7 perc sétával, mielőtt elkezdené a futást és a futás után is. Minden egyes szakaszon 1 percet kell nyújtani és tartani. A Pilates kiváló formája a testmozgásnak, mivel átrendezi a testet és sérülésektől mentes. . "

Tudna adni néhány tanácsot, amelyet az első futónak be kell tartania?