Alma diéta: Fogyjon le mindössze 7 nap alatt ezzel a csodálatos gyümölccsel

Ez egy etetési terv, amellyel mindössze 7 nap alatt leadhatja ezeket a plusz kilókat.

Beszéljünk egy kicsit az almáról

Nagy mennyiségű étrend van, de az alma étrendje az egyik leghatékonyabb, ha rövid idő alatt lefogy.

fogyni

Az alma az egyik legteljesebb és rostban gazdag gyümölcs. Különböző tápanyagokat és vizet biztosít.

Ez a gyümölcs gazdag:

  • Kálium.
  • Pektin, C-vitamin.
  • Aminosavak.
  • Antioxidánsok

Fontos megjegyezni, hogy ezt és az összes étrendet szorosan figyelemmel kell kísérnie egy táplálkozási szakembernek.

Várható fogyás: az alma diétával 7 nap alatt akár hét kilót is leadhatsz. Ez a diéta napi menüt tartalmaz.

Élelmiszer-terv

A diéta jobb eredményei érdekében ajánlott minden nap gyakorolni a mérsékelt (nem megerőltető) gyakorlatokat.

Diario menü

Első nap

  • Reggeli: egy egész alma.
  • Ebéd: egy egész alma
  • Falatozás: egy egész alma.
  • Vacsora: egy egész alma.

Második nap

  • Reggeli: egy egész alma.
  • Ebéd: zöldségsaláta citrommal és olívaolajjal.
  • Falatozás: egy egész alma.
  • Vacsora: egy egész alma.

Harmadik nap

  • Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, sonka és egy teljes alma.
  • Ebéd: saláta adag zöld zöldségből és sárgarépából.
  • Falatozás: egy egész alma.
  • Vacsora: egy egész alma.

Negyedik nap

  • Reggeli: egy darab teljes kiőrlésű kenyér, pulyka sonka (két szelet) és egy egész alma.
  • Ebéd: párolt zöldségek (a burgonyát nem tartalmazzák) egy adag tonhal citrommal és olívaolajjal.
  • Falatozás: egy egész alma.
  • Vacsora: gabona egy csésze és ugyanolyan mennyiségű sovány tej.

Ötödik nap

  • Reggeli: főtt tojás (egy) teljes kiőrlésű kenyér és egy egész alma.
  • Ebéd: sovány hús (egy adag) nyers zöldségsalátával és zsírégető levessel.
  • Falatozás: egy egész alma.
  • Vacsora: egy egész alma.

Hatodik nap

  • Reggeli: egy egész alma.
  • Ebéd: zöldségsaláta citrommal és olívaolajjal.
  • Falatozás: egy egész alma.
  • Vacsora: egy egész alma.

Hetedik nap

  • Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pulyka sonka (két szelet) és egy teljes alma.
  • Ebéd: párolt zöldségsaláta (a burgonyát nem tartalmazza) és a tonhal citrommal és olívaolajjal.
  • Falatozás: egy egész alma.
  • Vacsora: egy csésze gabona és ugyanannyi sovány tej.

Tippek az alma étrendjéhez

A hétnapos alma étrendje előtt:

  • A diéta megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával, hogy meggyőződjön arról, hogy jó-e az étrend betartása.
  • Legalább két liter vizet vegyen be minden nap.
  • Ha észreveszi, hogy pattanása van; Ennek oka az, hogy testét megtisztítják a méreganyagoktól.
  • A diéta befejezése után tartson kiegyensúlyozott étrendet, nehogy ismét meghízzon. Fenntartó étrendet követhet.
  • Próbáljon jól aludni, és kövesse a mérsékelt testedzési rutint. A diéta során ne végezzen megerőltető gyakorlatot, mivel nincs elegendő kalóriája a fizikai gyakorlatok támogatásához.

Az alma étrendjének fenntartása 7 nap után: fenntartás és méregtelenítés

Ezt az egyszerű és gyors diétát a testsúly szabályozására úgy tervezték, hogy egy hétvégén, vagyis két napon keresztül folyamatos legyen. Ezenkívül csak annyi almát fogyaszthat, amennyit csak tud.

Ideális esetben az alma diétáját szombaton és vasárnap kell megtenni, amikor otthon pihen a munkájától. Minden, amit e két napon eszel, csak alma és alma lesz. A tested a többi munkát elvégzi.

Ezt a diétát egy hétvégén hajtják végre, mert a méregtelenítési folyamat sok energiát igényel, ezért nagyon jó ötlet akkor végezni, amikor nem tesz semmilyen fizikai erőfeszítést, és amikor a teste nyugalomban van.

Egyéb tippek az alma étrendjének fenntartásához

Erről a gyors étrendről nincs sok mondanivaló. A választott két nap alatt, lehetőleg a fentiek szerint a hétvégén, csak annyi almát szabad enni, amennyit csak akar a nap bármelyik napján vagy éjszaka.

Kerülje a kávé vagy tea fogyasztását. Kívánt esetben vegyen be egy gyógynövény infúziót, például menta vagy kamilla, teáskanál mézzel édesítve.

Az almának teljes ételnek kell lennie, beleértve a bőrt, a magokat és a közepét is. Rágja lassan, amíg a gyümölcs be nem fejeződik.

Figyelmeztetések

Terhes vagy szoptató nőknek nem szabad ilyen éhomi étrendet követniük; Nem vese-, máj- vagy szívbetegségben szenvedőknek szól, mert kockázatot jelenthet egészségükre.