5 napos ásványvíz-diéta

Ahogyan a világ számos országát megrohamozta az egészség, a testmozgás és az élelmiszer iránti megvilágosodott érdeklődés, megérkezett az étrendünk része az ásványvíz.

tippek

Az európai kollégák évszázadok óta kortyolnak belőle, és most, minden erőfeszítésként, hogy kevesebbet igyunk, kevesebbet együnk és többet mozogjunk, az ásványvíz a poharunkba gurul, mint minden más ital kalória nélküli alternatívája.

Az ásványvíz bármit megtehet attól kezdve, hogy hígít egy pohár bort, és ül egy szelet citrommal díszített sziklákon. Tisztítja a szájpadot, oltja a szomjat. Ez a végső diétás ital.

Mi az ásványvíz?

Az ásványvíz először akkor jelent meg az európai étkezőasztalokon, amikor a helyi víz annyira tisztátalan volt, hogy az emberek kimentek az ország fürdőibe és palackozták a saját vizet. Tiszta volt, és olyan természetes elemeket tartalmazott, mint a kalcium és a vas kis mennyiségben.

Az ásványvizet speciális eljárással állítják elő a könnyű ásványianyag-tartalom elérése érdekében, az erősen ásványosított vizekben néha előforduló keménység nélkül.

A vizet először egy ötlépéses eljárással tisztítják a nemkívánatos elemek eltávolítására, majd az esszenciális ásványi sókat megfelelő arányban adják hozzá. Ezután az ásványvizet szén-dioxid-gázzal töltik fel.

Az ásványvíz-diétánál napi három étkezést kell megenned, hogy az étrend megfelelő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal egyensúlyban legyen.

Minden étkezés előtt legalább 20 perccel igyon egy pohár ásványvizet. Segíteni fog az éhség csillapításában. Ne igyon újra, amíg étkezés után legalább egy órán át nem fogy. Ezután igyon egy pohár ásványvizet. Ezzel elkerülhető, hogy a saláták és zöldségek több vízzel felfújódjanak a gyomrodban. Igya szobahőmérsékleten. Ne sokkolja a gyomrát hatalmas fagyasztó vízzel.

Nincs jobb idő, mint most, hogy leadjon néhány kilót. A nyári élet azt jelenti, hogy nem leszel olyan éhes, mint télen, és a diétázás könnyebb, mert zöldséges boltodban ropogós saláta, uborka, zeller, gyógynövények és paradicsom található - minden olyan ételben, amely alacsony kalóriatartalmú, jó jó.

Az ízletes gyümölcsök a szezonban azt jelentik, hogy amikor ez a diéta lejár, fenntarthatja az alacsony kalóriatartalmú, ízletes étkezési tervet és fokozatosan fogyhat.

Ne feledje, hogy a fogyókúra a fogyás egyik része. A testmozgás a másik 50 százalék. Ha olyan sportra vállalkozik, mint a futás vagy az úszás, minden nap mindössze 10 perc segít kilók leadásában.

Visszatérve a szokásos étrendhez, törölje az összes üres ételt. A cukor, sütemények, sütemények tele vannak kalóriákkal, minden mástól mentesek. Állati zsírok csökkentése; hajlamosak növelni a koleszterinszintet. Növelje a csirke, a hal és a zsírmentes tej fehérjebevitelét. Végül a joghurt remek, mint snack.

Ne felejtsen el egy pohár ásványvizet minden étkezés előtt és után.

1. NAP

  • REGGELI
    • 30g müzli, ½ csésze sovány tej
    • 1 müzlire vagy sima kockára vágott alma
  • EBÉD
    • 1 doboz természetes joghurt, 1 körte
    • 1 szelet kenyér egy szelet többszörösen telítetlen margarinnal
    • 30g (1oz) sajt
  • VACSORA
    • 1 kicsi 150g (5oz) grillezett sovány steak
    • 1 saláta saláta, uborka, paradicsom
    • 1 adag alacsony kalóriatartalmú zselé, ½ banán

2. NAP

  • REGGELI
    • 1 pohár friss grapefruitlé
    • 1 buggyantott tojás
    • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy szelet többszörösen telítetlen margarinnal
  • EBÉD
    • 90g (3oz) sovány sonka
    • 2 ropogós kenyér egy szelet többszörösen telítetlen margarinnal
    • 1 alma
    • 1 pohár cukrozatlan paradicsomlé
  • VACSORA
    • 1 párolt filé hal
    • 2 paradicsom túróval és snidlinggel töltve
    • 2 kis párolt cukkini

3. NAP

  • REGGELI
    • 1 doboz sovány tejjoghurt
    • ¼ felkockázott rockmelon
    • 2 grillezett paradicsom
  • EBÉD
    • 1 kis doboz vörös lazac
    • 8 finom szelet uborka
    • 1 banán
  • VACSORA
    • ½ avokádó citromlével és borssal
    • 90 g (3oz) enyhén pirított máj
    • 2 csík grillezett szalonna
    • 1 csésze párolt brokkoli

4. NAP

  • REGGELI
    • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy szelet többszörösen telítetlen margarinnal
    • 1 szeletelt paradicsom, bors és só
    • 1 kis pohár zöldséglé
  • EBÉD
    • 125 g (4oz) grillezett csirke
    • 15 cm-es bot zeller
    • 1 kis sárgarépa (nyers)
    • 1 kicsi paradicsom
  • VACSORA
    • 1 csésze alacsony kalóriatartalmú leves
    • 125 g (4oz) grillezett sonka, 2 friss karika ananásszal
    • 1 kis saláta nyers gombából, paprikából, sárgarépából és paradicsomból

5. NAP

  • REGGELI
    • 1 csésze gabona (cukor nélkül)
    • ½ csésze tej
    • ½ szeletelt friss papaw
  • EBÉD
    • 1 grillezett karaj salátával, uborkával, zöldpaprikás salátával öntet nélkül
    • 1 nagyon kicsi főtt burgonya
  • VACSORA
    • 90g (3oz) bárány sült, 1 kis főtt burgonyával
    • 1 csésze spenót
    • 1 csésze friss gyümölcssaláta