5 napos cukorbeteg étkezési terv a fogyáshoz

napos

Fogyjon le és tartsa stabilan a vércukorszintjét ezzel az egészséges, 5 napos diabéteszes diétás étkezési tervvel. Az öt nap mindegyike egészséges ételeket és rágcsálnivalókat kínál, amelyek kiegyensúlyozottak a szénhidrátok, a fehérje és a rostok szempontjából, hogy stabilan tartsák a vércukorszintet, miközben kalóriát vág a fogyáshoz. Minden étkezés 2-3 szénhidrát adagot tartalmaz (30-45 gramm szénhidrát), és minden snack körülbelül 1 szénhidrát adagot tartalmaz (15 gramm szénhidrát). Célja, hogy a napi kalóriaösszeg 1500 kalóriában maradjon, ami jó úton halad az egészséges heti 1-2 font fogyáshoz. A tervben szereplő napokat kissé 1500 kalória alatt tartottuk, így szabadon hozzáadhat egy választott italt vagy egy cukorbetegség-barát desszertet. És ne felejtsd el, hogy hidratált maradj! Célozzon 64 oz-ot. víz minden nap. A tervben szereplő egészséges ételek és rágcsálnivalók mellett a cukorbetegség fogyása finom és egyszerű törekvés.

Többet keres? Ne hagyja ki a 7 napos diabétesz étkezési tervünket.

1. nap

Reggeli

• 1 adag Rainbow Frittata
• 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
• 1 evőkanál. csökkentett cukortartalmú zselé

Falatozás

• 1 közepes banán
• 1 evőkanál. mogyoróvaj

Ebéd

Falatozás

• 1 alacsony zsírtartalmú sajtpálca
• 1 csésze málna