Azt kérdezte: Miért van az izzadásom ammónia illata?

M aybe észrevetted egy nagy futás után: izzadságodnak erős, köpenyes szaga van, olyan, mint egy nyilvános mellékhelyiségben. Lehet, hogy figyelmen kívül hagyja, mint a megerőltető edzés elkerülhetetlen melléktermékét, de ez az ammóniaszag vörös zászló lehet, amelyet étrend nem tart be az energiaigényéhez.

izzadságom

"A tested normálisan metabolizálja a szénhidrátokat, hogy megteremtse a testmozgáshoz szükséges üzemanyagot" - mondja Dr. William Roberts, a Minnesotai Egyetem sport- és családorvos professzora. "De ha keményen edz, és nincs elegendő szénhidrátja a test szükségleteinek kielégítésére, a rendszere áttér a fehérje anyagcserére."

Amikor a tested lebontja a fehérjét, az ammónia az egyik melléktermék, magyarázza Roberts. Normális esetben a máj az ammóniát karbamiddá alakítja, amely jóindulatú szerves vegyület, amelyet a veséid vizelet formájában eloszlatnának. De ha éhezik a szénhidrát, és energiája nagy részében fehérjévé válik, akkor előfordulhat, hogy a máj nem képes kezelni a szervezet által termelt összes ammóniát. Ezekben az esetekben az izzadtsága lesz az a jármű, amelyen keresztül teste a rendszer összes extra ammóniáját felszabadítja.

"Ezt jobban látja azoknál az embereknél, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, vagy olyan embereknél, akik túlzottan gyakorolják magukat, mint például az ultramaratonisták" - mondja Dr. Lewis Maharam, New York-i orvos, a Running Doc's Guide szerzője az Egészséges Futáshoz.

Maharam szerint a kiszáradás is hozzájárulhat a szaghoz, mert koncentráltabbá teszi az izzadtságot. "Ha a vizelete nagyon sötét sárga vagy barna, akkor nem iszik elég vizet, és ez lehet az oka annak, hogy ezt az ammónia szagot érzi." (Gyorsan hozzáteszi, hogy a túlzott folyadékpótlás gyakoribb probléma az állóképességű sportolók körében. Ha tiszta a piped, igyál kevesebbet.)

A nagy elvihetőség itt az, hogy az ammóniaillatú verejték nem normális vagy egészséges. "Ha verejtékben érzed az ammónia illatát, valami nincs rendben" - mondja Maharam.

Ő és Roberts is egyetért abban, hogy több szénhidrátot kell adnia étrendjéhez. "A teljes gyümölcs, a burgonya, a rizs, a tészta és a kenyér mind hagyományos szénhidrátforrás, amely segít megoldani a problémát" - mondja Roberts. Ha szuperhosszú edzéseket folytat, a sportitalok és a bárok általában szénhidráttartalmúak, így segíthetnek a testének abban, hogy ne váltson át a fehérje lebontására - teszi hozzá Maharam.

Ha a szénhidrát hozzáadása az étrendhez nem segít, forduljon orvoshoz. "A máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek is gondjaik vannak az ammónia ártalmatlanításával" - mondja Roberts. Lehetséges, hogy a fehérjetartalmú étrendet folytató emberek - mint például a Paleo - túlterhelik rendszerüket olyan mértékben, hogy verejtékük ammóniaillatú, mondja Maharam.

"Az egyensúly az egészség kulcsa, különösen, ha arról van szó, hogy mit eszel" - teszi hozzá. "A fehérje, zsír vagy szénhidrát végletekig menni ... ezek egyike sem jó az Ön számára."

Javítás: 2019. július 9

E történet eredeti változata rosszul jellemezte, hogy a szénhidrátok hogyan befolyásolják a test fehérjét. Segítenek a testnek abban, hogy elkerülje a fehérje lebontását, és ne szintetizálja őket.