7 napos elfoglalt nő étkezési terve a fogyásért

Publikálva: 2017. április 8. Utolsó frissítés: 2019. december 27

Próbálja ki ezeket a problémamentes fogyókúrás recepteket.

Fontokat és hüvelykeket leadhat, miközben továbbra is lépést tart az elfoglaltságaival. A SkinnyMs-nél pontosan tudjuk, hogy milyen a teljes menetrend, a dolgok lebonyolításától a gyerekek taxizásán át a kishajó sétálásáig és a vasárnap délelőtti munkáig - ezért alakítottuk ki ezt a 7 napos elfoglalt nő étkezési tervét a fogyás érdekében.

A fogyás étkezési terve olyan recepteket tartalmaz, amelyek megnehezítik a problémát az egészséges ételek elkészítésében. Rengeteg helyet talál a maradék kihasználására is, így könnyebb egyszerűen melegíteni és tápláló ételt fogyasztani. Reggelitől kezdve a lassú tűzhelyben elkészítheti a kevés hozzávalót tartalmazó köreteket. Megtaláltuk azokat a recepteket, amelyekkel jól kell enni, táplálni a testet és megőrizni a józan eszét.

Javasoljuk, hogy naponta három kis ételt és két harapnivalót fogyasszon. Nézd meg 11 könnyű snack, hogy feltöltsön és folytasson és 15 gyors és könnyű elektromos snack ízletes lehetőségeket találni, amelyek kielégítik az étvágyat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára.

Akár a munkahelyén gyors uzsonnát eszik, akár a vasárnap esti vacsorát kóstolja meg a családdal, mindig mérje meg az adagok méretét, nehogy véletlenül túlevjen.

1. nap: Étkezési terv a fogyáshoz

Reggeli: Előre elkészített tojás és zöldség muffin (Takarítson meg egy adagot reggelire a 3. napon.)
Ebéd: Vékony saláta egy korsóban
Vacsora: Sovány Taco rakott (Tegyen egy adagot ebédre a 2. napon.)

2. nap: Étkezési terv a fogyáshoz

Reggeli: Mézes dió reggeli gabona (Spóroljon meg egy adagot reggelire az 5. napon.)
Ebéd: Sovány Taco rakott (Maradék az 1. naptól.)
Vacsora: Lassú tűzhelyes házias csirketészta leves (Tegyen egy adagot ebédre a 3. napon.)

3. nap: Étkezési terv a fogyáshoz

Reggeli: Előre elkészített tojás és zöldség muffin (Maradék az 1. naptól.)
Ebéd: Lassú tűzhelyes házias csirketészta leves (Maradék a 2. naptól.)
Vacsora: 6-összetevő vad lazac filé val vel 4 összetevős sült karfiol

4. nap: Étkezési terv a fogyáshoz

Reggeli: Káposzta és narancs turmix
Ebéd: Legegészségesebb görög saláta
Vacsora: Lassan főzhető édesburgonya chili (Tegyen egy adagot ebédre az 5. napon.)

5. nap: Étkezési terv a fogyáshoz

Reggeli Mézes dió reggeli gabona (Maradék a 2. naptól.)
Ebéd: Lassan főzhető édesburgonya chili (Maradás a 4. naptól.)
Vacsora: Citrusban sült csirkecomb val vel 4-összetevős sült brokkoli

6. nap: Étkezési terv a fogyáshoz

Reggeli: Lassú tűzhelyes reggeli rakott (Spóroljon meg egy adagot reggelire a 7. napon.)
Ebéd: Citrusban sült csirkecomb val vel 4-összetevős sült brokkoli (Maradék az 5. naptól.)
Vacsora: Sült csirke és quinoa saláta

7. nap: Étkezési terv a fogyáshoz

Reggeli: Lassú tűzhelyes reggeli rakott (Maradék a 6. naptól.)
Ebéd: Vékony Burrito egy korsóban
Vacsora: Lassú tűzhelyes mézes fokhagymás csirke val vel Sült zöldbab

Fokozott kalóriaégetés a híres Fat Blaster edzéseinkkel.

További finom receptekért, egészséges életmódra vonatkozó tippekért és teljes testedzésért nézze meg Facebook-oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A 7 napos Mix and Match étkezési terv a hosszú távú fogyás sikeréhez

Ez az étkezési terv olyan szabadságot nyújt Önnek, amely hiányzik a többi étrendből!

Fogyjon le 10 fontot ezzel az élvezetes étrenddel

Alakítsa át testét rövid idő alatt!

7 napos egészséges táplálkozási terv kezdőknek

Egészséges étkezés. Boldog Íz Rügyek. Az új fitt életmódod mindössze hét napra van!

4 hetes Keto étkezési terv plusz élelmiszerbolt lista - INGYENES

Indítsa újra a rendszert, és gyorsabban fogyjon.

4 megjegyzés

Mi segítene igazán egy bevásárló lista és egy ütemezés rendben tartásában, ha tömegesen kell előkészíteni - például vasárnap, aprítsa fel az összes _____, amelyet vasárnap, kedden és szerdán használ. Vagy valami ilyesmi. A főzés időbe telik, de ehhez a tervezés és a vásárlás is szükséges, és gyakran ezeknek a kukucskálásoknak tartom a sebességkorlátozó lépéseimet. Köszönöm a remek recepteket!

Melissa, nagyon köszönöm a visszajelzéseket, ezt a továbbiakban is szem előtt tartjuk.: 0

Csodálom a kemény munkáját. puszi. Dolgozó anyaként és két fiú anyaként nagyon nehéz betartanom a szigorú étrendi terveket. Azonban megpróbálom a legjobban teljesíteni a legtöbbet. És lelkileg és fizikailag is csodálatosan érzem magam. tysm:))

Nagyon szívesen, Luciana! Örülök, hogy ránk talált!