Lépjen félre Twiggytől - egyre több kínai ember veszi át az egészséges testképet - Global Times

egyre

Miután Tang Fei, 28 éves pekingi nő évek óta szenvedett betegségektől és sérüléseitől a túl vékonyság miatt, most egészségesebb testképet ölel fel a testmozgás eredményeként. Fotó: Tang Fei jóvoltából

Tang Fei, egy 28 éves pekingi marketing menedzser számára az irreális testképek veszélyei még évek múlva is frissek maradnak a fejében.

"Fiatal koromban azt gondoltam, hogy minél vékonyabb vagy, annál szebb vagy. De miután évekig tartó betegségeket és sérüléseket szenvedtem, fokozatosan rájöttem, hogy az egészséges testen és életmódon alapuló szépség természetesebb és fenntarthatóbb, "- mondta Tang, aki a legvékonyabbnál mindössze 43 kilogrammot nyomott, ami 1,74 méteres magassága miatt veszélyesen alulsúlyos.

A nyár közeledtével nehéz helyzetbe kerülni, és valószínűleg egyre több nő veszi észre magát, amikor összeomló étrendet alkalmaznak, hogy megpróbálják karcsúsítani a fürdőruha-szezont. Az utóbbi években azonban néhány nő visszavetette az irreális testképeket, nevezetesen Ashley Graham, aki ebben az évben az első plusz méretű modell jelent meg a Sports Illustrated ünnepelt fürdőruhás kiadványának címlapján. Amellett, hogy munkájával példát mutat, Graham megpróbálta népszerűsíteni az egészséges testképeket, és arra ösztönözte a nőket, hogy öleljék fel testüket Instagram-fiókjában a "Beauty Beyond Size" címkével, amely a people.com május 4-i jelentése szerint, egyre nagyobb elismerésben részesült. Eddig a címke több mint 50,0oo bejegyzést inspirált az Instagram-on, valamint a számtalan szelfi mellett, amelyeket plus-size nők tettek közzé.

Habár a test-befogadási mozgalom eddig még nagyobb tapadást kapott Nyugaton, Kínában is előrelépést mutat, mivel a Tanghoz hasonló fiatalok elkezdik újragondolni a múlt elcsigázott eszméit az egészségesebb súly- és fitneszszabályok mellett.

Több kínai kezdi elfogadni az egészséges testképet, ahelyett, hogy egyszerűen fogyni próbálna. Fotó: IC

Egészséges testkép felkarolása

Wu Yue, egy 26 éves nő, aki egy informatikai cégnél dolgozik, korábban megszállottja volt a súlyának. Valahányszor meghaladja a 47 kilogrammot - 1,66 méteres magassága már alulsúlyos - szorongani kezd, és néhány napig nagyon kevés ételt fogyaszt.

Tavaly óta, bár barátai hatására, Wu másfajta ütést kezdett el folytatni, és túlzott diétázással kereskedett az edzőteremben heti négyszer, minden alkalommal egy órán keresztül. Örült az alakváltozásnak, energikusabb és magabiztosabb lett.

"Az előző testemhez képest, amely nagyon vékony és lapos volt, jobban örülök a jelenlegi alakomnak" - mondta Wu. - Kicsit többet nyomok, de a testem feszesebb és egészségesebb.

Wu nincs egyedül. Úgy gondolja, hogy több kínai fiatal alkalmazza az egészséges testképeket társaik, hírességeik és a popkultúra hatásának köszönhetően.

"Az elmúlt években a közösségi médiában olyan képhullámot láthattunk, amelyen olyan kemény testek voltak V-vonalú vagy szilárd hasizmokkal, amelyeket hírességek és közönséges emberek tettek közzé, akik testmozgással szeretnének egészségesebb testképet ösztönözni" - mondta Wu, aki most 51 kilogramm, testzsíraránya 20.

Wang Yin, a Fit-Start nevű sanghaji fitneszcég alapítója, amely online és offline edzésprogramokat egyaránt kínál, azt is elmondta a Metropolitan-nak, hogy egyre több kínai ember, különösen a fiatalok, már nem tekintik a karcsú alakokat a szépség magasságának.

"A múltban sokan, még a vékony emberek is, akik egészségesek lehetnek, összehasonlítanák magukat másokkal, és fogyni próbálnának diétázni, diétás tablettákat szedni, plasztikai műtéteket végezni, tudománytalan gyakorlatokkal stb. A cél a fogyás, az alacsony testtömeg-index (BMI) vagy a karcsú test volt "- mondta Wang. "Az utóbbi években azonban egyre több kínai kezdte felismerni, hogy az egészség fontosabb, és hogy alacsony BMI vagy karcsú test néha fenntarthatatlan és egészségtelen is lehet. Az edzések végső célja a test egészségének megőrzése kell, hogy legyen sújt veszteni."

A BMI az ember súlya kilogrammban osztva magasságának négyzetével, méterben. A BMI, amely 18,5 és 24,99 között van, standardnak tekinthető.

A Nielsen, egy globális információs és mérőcég, valamint a Kínai Sportigazgatás 2015-ös vizsgálata szerint a kínai emberek az edzőteremben végzett edzés legfontosabb okai közé tartozik a fogyás, az egészségük javítása és a testkontúr. egy 199it.com jelentés 2015 novemberében.

A huszonhat éves Wu Yue testmozgásra és erőnlétre támaszkodik, hogy megőrizze gyönyörű alakját. Fotó: Wu Yue jóvoltából

A félreértések leküzdése

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az embereknek nem szabad túl nagy súlyt tulajdonítaniuk a BMI-nek, amelyet évtizedek óta használnak az egészségi állapot mérésére. A súly és az egészség egyforma megközelítése helyett a tanulmány azt sugallja, hogy az emberek lehetnek "kövérek, de fittek", vékonyak és egészségtelenek - jelentette a Huffington Post idén februárban.

Tang például rájött, miután megismerte a testösszetételt, hogy "sovány zsír" vagy vékony, de alkalmatlan.

Noha a testtömeg-indexe csak 15 volt, a testzsír aránya 28 volt (25 "túlsúlyosnak" minősül) a testmozgás hiánya miatt.

A BMI csökkentése érdekében mindenféle étrendet kipróbált, végül annyira alulsúlyos lett, hogy évekig alultápláltságtól, súlyos álmatlanságtól és szorongástól szenvedett.

Bár nagyon vékony volt, testében több zsír volt, mint izom. Izmai annyira fejletlenek voltak, hogy amikor elkezdett edzeni, a térde nagyot vert, mert vékony lábai túl gyengék voltak ahhoz, hogy támogassák a megerőltető testmozgást. Az utolsó csepp 2014 elején volt, amikor felmászott a Nagy Falra, és ropogó hangot kezdett hallani a térdéből. Hamarosan teljesen képtelen volt járni, és vissza kellett vinni. Végül két hétig leállt a megbízásból.

Ezen nehéz órák után Tang elkezdte tanítani magát az erőnlétről és az egészségről. "Csak egy megfelelő zsír- és izomtesttel rendelkező test egészséges és szép lehet. Csak a testsúlyát és a BMI-t nézve túl egyoldalú" - mondta Tang. Most egészséges testképe van, a BMI 17 és a testzsír arány 22.

Wu Xueliang, a Pekingi Egyesült Családi Rehabilitációs Kórház klinikai táplálkozási szakértője és bejegyzett dietetikusa szerint a pusztán a súlyra és a magasságra összpontosító BMI nem az egyetlen módja annak, hogy megítélje testét és egészségét. "Most már többen rájönnek, hogy vannak olyan indexek, mint a testzsír arány, a sovány izomtömeg, a derék-csípő arány stb., Amelyek tudományosabb módszert kínálnak testük felmérésére. Ily módon az emberek megértik a testképüket. megváltoztatható."

Wang, akinek több mint 300 000 követője van a kínai Twitter-szerű Sina Weibo mikroblog platformon, a felhasználók számos kérdésére válaszolt arra vonatkozóan, hogyan lehet meghatározni az egészséges súlygyarapodást és fogyást, valamint arról, hogy mi az egészséges testkép különböző indexek segítségével.

"Szerintem jobb módszer az, ha megnézzük az ember testzsírszintjét, vagy kiszámoljuk a derék-magasság vagy a derék-csípő arányát" - mondta Wang.

Háromféle egészségtelen helyzetet sorolt ​​fel, amelyekre az embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk. Az egyik alacsony BMI és alacsony testzsír arány, ami "elfogyott" -nak számít. Az ebbe a csoportba tartozó emberek annyira vékonyak, hogy testmozgással sem tudnak izomtömeget szerezni. A második az alacsony BMI, magas a testzsír aránya a gyakori fogyókúra és a testmozgás hiánya miatt, ami "sovány zsír". Az utolsó egy magas BMI, magas testzsírszinttel párosítva, amelyet "elhízott" kategóriába sorolnak.

"Amíg az összes index azt mutatja, hogy" normális "vagy, egészségesnek tekintheted magad, ami igazi természetes szépség, függetlenül attól, hogy bármelyik index mit mond. Például azok, akiknek nagyobb az izomszázaléka, ami súlya nagyobb, mint a zsír, nagyobb lehet a súlya, mint a kevesebb izomzatúaknak, de lehet, hogy jobban megfelelnek egy szebb alaknak "- mondta Wang.

Hogyan lehet egészséges testképet kialakítani

A fitneszszakértők azt javasolják, hogy a kezdők kezdjék azzal, hogy számba vegyék jelenlegi egészségi állapotukat és testösszetételüket a fent említett indexek felhasználásával, ahelyett, hogy egyszerűen követnék a súlyt, majd eldöntenék, hogy a zsír csökkentésére vagy az izomépítésre kívánnak-e koncentrálni. De a legfontosabb az, hogy kitartó legyél.

Wang szerint a nők testzsírszintjének megfelelő tartománya 20-25, a férfiaknál 15-20, bár hozzátette, hogy az embereknek kerülniük kell, hogy túlságosan támaszkodjanak ezekre a mérésekre.

"Nagyon gondosan figyelnie kell a testében bekövetkező változásokat. Ha megnéz egy képet, amely megmutatja a különböző testformákat, amelyek megfelelnek a test különböző zsírtartalmának, akkor megértheti azt is, hogy mi a test zsírtartalma."

Rámutatott arra is, hogy a jó alak megőrzése csak egy kis része az összképnek. A sportolás mellett az embereknek az egészséges táplálkozást és a pihenést is előtérbe kell helyezniük.

Wu Yue hozzátette, hogy azoknak a nőknek, akik a zsír csökkentésére koncentrálnak, erőnléti edzéseket kell megnézniük, hogy elősegítsék testük formáját.

Míg sok nő az aerob testmozgást részesíti előnyben, például a futást vagy az úszást, rámutat, hogy ezek sokkal hasznosabbak a zsír csökkentésére, mint a testformálás. "Úgy gondolom, hogy mind a zsírcsökkentés, mind az erőnléti edzés nagyon fontos, és kombinálhatja őket" - mondta Wu Yue.

Tang azt is elmondta, hogy az embereknek nem szabad rövidlátónak lenniük azzal, hogy megpróbálják túlterhelni a testmozgást a gyors fogyás érdekében.

"Az erőnlét megőrzése hosszú távú folyamat, nem pedig valami impulzív dolog, amit a fogyás érdekében teszel, amikor eljön a nyár" - mondta Tang, aki elmondta, hogy folytatni kívánja edzéseit. Két hónap után, rendszeres edzés nélkül a munka miatt, hétfőn visszatért az alapvető erőnléti órájára, és új edzéseket kezdett.

Újságcím: A méreten felüli szépség