5 napos cukorbeteg étkezési terv nyárra

Élvezze a nyári friss gyümölcsök és zöldségek sokaságát ezzel az egészséges, 1500 kalóriás étkezési tervvel, amely segít a fogyásban és a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában. Még a desszert helyét is megtakarítottuk!

Igen, cukorbetegséggel is lehet finoman enni, főleg nyáron, amikor a gyümölcsök és zöldségek érettek, és a szezonban. Ha elárasztja az étkezés megtervezésének gondolata, próbáljon néhány napig betartani egy étkezési tervet, hogy megnézze, milyen legyen az egészséges táplálkozási terv. Ez az 5 napos étkezési terv, amely napi 1500 kalóriát és 165 gramm szénhidrátot tartalmaz, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges zsírokat és sovány fehérjét tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást és stabilizálják a vércukorszintet.

Mi teszi ezt az egészséges étkezési terv a cukorbetegség kezelésére?

Az elégedettség érdekében teljes kiőrlésű szénhidrátokat is felvettünk.
Csökkentettük a telített zsírokat és a nátriumot, ami negatívan befolyásolhatja az egészséget.
A szénhidrátok a nap folyamán kiegyensúlyozottak, minden étkezésnél 3-4 szénhidrát adag (45-60 gramm szénhidrát) a cél.
Minden snack körülbelül 1 szénhidrátot tartalmaz (15 gramm szénhidrátot).
Sőt megtakarítottunk helyet a desszertekhez és italokhoz, így egészséges lehetőségeink vannak, amikor vágyakozik.

Lásd az összes egészséges cukorbeteg étkezési tervet

Hány napi kalóriára kell törekednie? Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy meghatározza, mi a megfelelő az Ön életkora, aktivitási szintje és fogyás céljai alapján. Ebben a tervben a kalória- és a szénhidrátösszeg minden étkezés és snack mellett fel van tüntetve, így felcserélheti a hasonló táplálkozású ételeket, mint Önnek. A maradékról pedig ne feledkezzünk meg! Takarítson meg egy kis időt azzal, hogy egy ebéd receptet cserél a tegnap esti vacsorához. Keverje össze rutinját ezekkel az egyszerű és finom receptekkel, amelyek kijutnak a konyhából, és élvezheti a nyár minden kínálatát.