5 napos tojást készítettem gyorsan a Keto diétán, és ez történt

Az elmúlt másfél évben majdnem ettem a Keto-t és a Low Carb-ot. A férjemmel nemrég úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk ezt a tojást gyorsan, amiről mindenki beszélt. Az a tény, hogy velem fogja csinálni, megkönnyítette a dolgokat.

De az a tény, hogy két fiatal gyerekünk van, még főznünk kellett, nos, ez kissé megnehezítette. Ebben a bejegyzésben közlöm veled, hogyan teljesítettük egy 5 napos tojásos böjtöt.

tojást

A szabályok

Ennek a tojásnak a szabályai elég egyszerűek. Rögzítse az általam létrehozott képet, hogy könnyedén megtalálja, ha szükséges.

  • Egyél minimum 6 tojást naponta.
  • Tojásonként egyél egy evőkanál egészséges zsírt (vajat, majonézt, kókuszolajat stb.).
  • Élvezze a napi 3 uncia sajtot.
  • Az ébredéstől számított 30 percen belül fogyassza el az első tojását.
  • Egyél egy tojást 3-4 óránként.
  • Legalább 3 órával lefekvés előtt hagyja abba az evést.
  • Adjon sót, amikor csak tud (az elektrolitok fontosak!).
  • A fűszereket és a fűszereket hozzá lehet adni (forró mártás, bors, paprika stb.).
  • Igyon 6-8 pohár vizet naponta.
  • Fogyaszthatja a Diet Soda-t, de naponta legfeljebb 3-at.
  • Tojás legalább 3 napig, legfeljebb 5 napig.

A Prep

Először azt terveztük, hogy 3 napot fogunk csinálni, de aztán az az ötletünk támadt, hogy hétfőtől péntekig, tehát összesen 5 napot csináljunk. Az elkészítéshez keményen megfőttünk 2 tucat tojást, és további 3 tucatot vásároltunk.

Készítettünk néhány ördögitojást és tojássalátát, mivel a majonéz egészséges zsír, amelyet megengedtünk (és bátorítottunk). Két teljes tömb cheddar sajtot felaprítottam (ha még nem tudtad volna, akkor az előaprított cuccok rejtett szénhidrátokat tartalmazhatnak, ezért légy óvatos), hogy használjam őket omletthez és rántottához.

Előző este elkészítettük egyik kedvenc ételt (keto Sausage Stir Fry), hogy remélhetőleg megállítsuk a vágyakat - és készen álltunk!

Mit eszünk

Nincs sok étkezési lehetőség, ha ilyen szigorú irányelvek vannak, amelyek alapvetően csak a tojásokat tartalmazzák, vagy legalábbis azt gondoltam. Valójában sokféle ételt és ételt találtunk.

A legfontosabb dolog, amit javasolnék, az, hogy próbálja meg váltani a nap folyamán. Ha valami mást fogyaszt reggelire, uzsonnára, ebédre és vacsorára, akkor megakadályozhatja, hogy 5 napig újra és újra ugyanazt essze.

Ezekkel a módszerekkel élveztük a tojásainkat a héten:

  • Rántotta
  • Záptojások
  • Omlett
  • Keményre főtt tojás
  • Buggyantott tojás
  • Rántotta
  • Tojássaláta

Ne feledje, hogy legfeljebb 3 uncia sajt lehet naponta, ezért hajlamosak voltunk egy vagy két sajtot is enni naponta.

Eredményeim

Most meg kell említenem, hogy a 21 Day Fix edzést végeztem ezen a gyorson is. Természetesen nem tartottam be az étkezési szabályokat (őszintén szólva soha nem tettem, és sokszor elvégeztem ezt az edzést).

  • ELSŐ NAP: Nincs vágy egész nap.
  • MÁSODIK NAP: 2 fontot estem le, ami a hold fölött volt, és segített fékezni a vágyakat.
  • HARMADIK NAP: Lefelé még 2 fontot, és nem hittem el. Minimális vágy más élelmiszerek iránt.
  • NEGYEDIK NAP: 1,5 font lefelé, a vágyak enyhültek. Igazából már alig várom a következő tojást.
  • ÖTÖDIK NAP: Le egy újabb font! Igen! A vágyakozás ezen a napon valóságos volt, valószínűleg azért, mert tudtam, hogy ennek éppen vége.

Az 5 napos tojásböjtöt követő reggelen összesen megfogtam 7,5 font! Nem túl kopott, ha engem kérdezel. Egy teljes hétvégi visszatérés után a rendszeres ketoevéshez fenntartottam (és még egy fél fontot is).

Összességében ez a tojásböjt sokkal könnyebb volt, mint gondoltam volna, és kb. 2 havonta tervezem ezt megtenni. És őszintén szólva nem tapasztaltunk semmiféle gázt! Tudom, hogy sokan kérdezték - nehéz elhinni, de igaz!