Inspiyr.com

A Tai Chi segít a fogyásban?

Képzeljen el egy olyan tevékenységet, amely hatékonyan ötvözi egészségügyi és fitnesz szükségleteit egy helyen - szórakoztató és hatékony gyakorlat az elhízás és a fogyás elleni küzdelemhez; és az izomtónus, az állóképesség elősegítésére; és annyi kalóriaégetés, mint futás!

Kimutatták, hogy ez a tevékenység segít visszafordítani a szívbetegségeket, csökkenti az esések kockázatát (a zuhanás az első számú halálok a 65 év feletti emberek körében), enyhíti a depressziót és a szorongást, visszavonja az Alzheimer-kór okait, enyhíti a krónikus derékfájdalmakat és nagyon esetleg lassú a sejtek öregedése. Helló, „Az ifjúság szökőkútja”!

Mi a Tai Chi?

Ennek a mindent átfogó tevékenységnek a neve „Taijiquan” (Tai Chi) - az 1000 éves kínai meditációs/edzés/harcművészeti gyakorlat, amelynek népszerűsége újból felélénkül.

Keanu Reeves színész ragadt, és nemrégiben ő rendezte, produkálta és játszotta a filmet Tai Chi embere. Egy másik rajongó Hugh Jackman színész, aki Tai Chi-t használja rendje részeként a bennmaradáshoz X-man alak. Dr. Oz azt mondja, hogy Tai Tai a belépő a 100-ig tartó életre.

A Tai Chi 100% -ban biztonságos. Nincs mellékhatása, nincs ellenjavallata, és nincs nyilvántartása arról, hogy a gyakorlása következtében megsérültek volna.

Ha a Tai Chi új számodra, vagy úgy gondolod, hogy ez egy lassított tánc az idős emberek számára, nézd meg ezt a gyors útmutatót a Tai Chi öt legfontosabb előnyéhez.

A Tai Chi 5 legfontosabb előnye

1. Fogyjon le

Számos tanulmány kimutatta, hogy a Tai Chi befolyásolja az anyagcserét és javítja az aerob kapacitást. Az egyik vizsgálatban a résztvevők jelentős mértékben csökkenteni tudták mind a testtömeg-indexüket (BMI), mind a derékkörzetüket.

A Tai Chi mozgásainak szinergikus jellege miatt óránként 300-500 kalóriát éget el, az edzés intenzitásától függően. Amikor Taijiquant gyakorolsz, nem csak a karodat vagy a lábadat használod; az egész testedet használod.

Minél többet használ a teste, még lassú ütemben is, annál több kalóriát éget el.

2. Izomépítés

A Tai Chi gyakorlása remek módszer az izmok felépítésére és tónusára. Különösen a lábak működnek folyamatosan. Egy tipikus 20 perces taijiquan-rutinban 100 tüdőnek felel meg.

A felsőtest is remek edzést kap, mivel ez a gyakorlat súlyokat és egyéb módszereket alkalmaz.

3. Kevesebb stressz

Amerikában több mint 20 millió felnőtt szenved depresszióban és/vagy szorongásban. A Tai Chi azonban nagyszerű megoldás és alternatíva számos gyógyszerrel szemben.

Több mint 40 tanulmány készült a Tai Chi hangulatra gyakorolt hatásairól, és elsöprő mértékben kimutatták, hogy jelentősen enyhíti a depressziót és a szorongást (segíti a betegeket a gyógyszerbevitel csökkentésében), és enyhíti az elvonási tüneteket a kábítószer-alkohol kezelés programjai során.

Ezenkívül a diákok gyakran kialakítják a nyugalom, a központúság és a pozitivitás érzését!

4. Küzdelem a szívbetegség ellen

Ön „A típusú” személyiség, de néha kissé szorosan meg van kötve? Statisztikailag ez nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségekre, a korai halálozás első számú okára az Egyesült Államokban.

A Centers for Disease Control and Prevention jelentése szerint az Egyesült Államokban évente mintegy 600 000 ember hal meg szívbetegségben - ez minden 4 halálesetből 1. De Dr. Peter Wayne, a A Harvard Orvosi Iskola útmutató Tai Tai-hoz, "A Tai Chi lehet az egyik leghatékonyabb, sokoldalúbb, nem farmakológiai beavatkozás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és rehabilitációjára."

5. Fokozza az immunrendszerét

Egy 2007-es UCLA-tanulmányban (Irwin, M. “Journal of the American Geriatrics Society, 2007. április”) a kutatók azt találták, hogy a Tai Chit gyakorló alanyoknak kétszer nagyobb az immunválaszuk, mint kontrollalanyoknak. Az UCLA vezető kutatója szerint a tanulmány azt sugallja, hogy „a tai chi olyan megközelítés, amely kiegészítheti és növelheti más vakcinák hatékonyságát”.

Tehát amikor legközelebb megkapja az éves influenza elleni oltását, támassza alá egy kis Tai Chi gyakorlattal, és kétszer olyan hatékony lehet!

Az elvihető

Igen, A Tai Chi segít a fogyásban, és sokkal több egészségügyi előnye van a szívednek, a stressz szintjének és az általános mentális egészségnek.

A Tai Chi lehet ősi, de hatékonyabb, eredményesebb és biztonságosabb, mint az egészség és a fitnesz öngondoskodásának számos modern módszere. Próbálja ki még ma - és kapcsolja be a Qi-t!

David-Dorian Ross 35 éve játszik Taijiquan-t (A harmónia művészete). Ő Amerika „chi-vangelistája”, akinek nyilvános fellépései megismertetik az emberekkel a Taiji (T’ai Chi) tanulásának előnyeit, hozzáférhetőségét és puszta örömét. A Kung-fu Magazin a „T'ai Chi mainstream-nek hívó embernek” nevezte. Legutóbbi együttműködése a nemzetközi harcművészeti filmsztárral, Jet Li-vel a Tai Chi népszerűsítése az egész világon.

Kiemelt fotó: leniners

Eredetileg megjelent: 2013.11.11. Frissítve 2020.11.7.