5 ok, amiért nem veszíted el ezt a hasi zsírt edzés ellenére

Tudja, hogyan lehet a legnehezebben megszabadulni a túlzott hasi zsír problémájától. Órákat fordíthat hasi gyakorlatokra és kemény edzésekre. És lehet, hogy tisztán is eszel, de valószínű, hogy makacs hasi zsírod ezen erőfeszítések ellenére még mindig nagyon-nagyon sokáig nem hagyna egyedül.

Tudja továbbá a hasa körüli túlzott zsír gyakori okait, például több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, túlzott cukrot, finomított szénhidrátokat és csomagolt ételeket fogyaszt, és végül - mozgásszegény életmódot folytat, amely nem jár fizikai aktivitással.

Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre

Azonban valószínű, hogy a zsír a hasa körül akkor is elhízik, ha megoldja ezeket a problémákat - mindez a hasi zsír ezen öt „egyéb” okának köszönhető, amelyekre esetleg nem figyel:

1. Nem eszel eleget
Ami a súlycsökkenést illeti, a kalóriahiányban szenvedés az egyik és az összes megközelítés. Az avatatlanok számára ez azt jelenti, hogy napi szinten kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amire szükséged van, hogy a tested a maradék energiát kinyerhesse a test zsírégetésével. Nem tagadható, hogy ez a megközelítés mindenképpen segíthet a súlycsökkentő cél elérésében.

A szerencsétlen fogyókúra vagy egyáltalán nem evés költsége lehet. Kép jóvoltából: Shutterstock.

Nagyon valószínű azonban az is, hogy a kalóriabevitel csökkentése érdekében végül az alapvető mikro- és makrotápanyagokat is kivágja étrendjéből.

Például a fehérje bizonyítottan segít hosszú ideig jóllakottnak érezni magát, emellett növeli az izomerőt és a növekedést is. A vitaminok is elengedhetetlenek ahhoz, hogy a bőr és a haj egészséges legyen és a test megfelelően működjön. Most, ha végül minimalizálja ezeket a tápanyagokat, akkor nagy eséllyel fogyhat az izomvesztés és a testből származó extra víz elvesztése miatt a zsír helyett. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy egyáltalán nincs esély a makacs hasi zsír elvesztésére - annak ellenére, hogy kalóriahiányban van.

2. Stressz
Talán mindig lábujjhegyen áll, és talán még élvezi is az ötletet, hogy elfoglalt és keményen dolgozzon. Ha azonban mindez a munka stresszt jelent, akkor a barátomra vagy ítélve. A stressz ugyanis a kortizol hormon kiválasztódásához vezet a szervezetében. Egy 2012-ben végzett tanulmány szerint ez az ördögi hormon lelassíthatja az anyagcserét, így kevesebb kalóriát éget el, mint a tényleges lehetősége, és elhízáshoz vezet. Mondanom sem kell, hogy minden extra súly csak elkezd megjelenni azon a hasán.

3. Túl keményen bulizol
Minden munka és semmi játék miatt unalmas lány lesz Jill. De a túl sok játék miatt Jill lógó hasú lányká válhat. Amit itt kérünk, az a tény, hogy a túlzott alkoholfogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet - különösen a has környékén, a Current Obesity Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

Készen állsz a bulira? Ha nem, akkor adj egy lövést ezeknek az egyszerű csapkodásoknak. Kép jóvoltából: Shutterstock

Tehát, ha bulizó állat vagy, aki nem tud nélkülözni egy fél üveg alkoholt vagy egy szívfájdalmas aashiqot, hogy elfojtsa a bánatát, akkor legalább a hasa érdekében abba kell hagynia a túlzott ivást.

Ezenkívül, ha nem iszik és „csak” dohányzik, ismét veszélyben van. A PloS One folyóiratban megjelent tanulmány megmutatta, hogy a dohányosok mennyire hajlamosabbak több hasi és zsigeri zsír megszerzésére, mint a nem dohányzók.

4. A mamádtól kaptad
Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) által végzett tanulmány szerint génjei befolyásolhatják az anyagcsere működését. Ezért, ha édesanyád vagy bárki, aki ugyanabból a génállományból származik, hajlamos a hasi zsírgyarapodásra, ezt a tendenciát örökölheted is.

5. Éjjeli bagoly vagy
A Journal of Clinical Sleep Medicine szaklapban megjelent tanulmány rámutat a rossz minőségű/nem megfelelő alvás és az egészségtelen étkezési magatartás, valamint az anyagcsere lelassulása közötti kapcsolatra.

Az eredmény? Nincs pont találgatásokra, súlygyarapodásra, elhízásra és némi hasi zsírra, hogy az életedet a jelenleginél nehezebbé tegye.