5 oka annak, hogy az emberek nem fogynak

A túlsúly, különösen akkor, ha több száz fontot kell leadnia, mint nekem, nemcsak egészségtelen, de veszélyes is lehet. Amikor elértem a súlyomat, a 605 fontot, azt mondták, hogy pre-cukorbeteg vagyok, és ha folytatom az utat, akkor rajta vagyok, és nem leszek még néhány évnél tovább. Ez megijesztett, és tudtam, hogy itt az ideje, hogy becsatoljak, vigyázzak magamra és fogyjak, hogy vigyázhassak a körülöttem lévőkre.

annak

Ezt azonban könnyebb volt elmondani, mint megtenni, és tudtam, hogy ez az előttünk álló út nem lesz könnyű, mert korábban megpróbáltam lefogyni, és újra és újra kudarcot vallottam. Nem tudtam, miért buktam meg, vagy hogyan fogom legyőzni ezeket a kudarcokat, hogy végül lefogyjak és véglegesen tartsam.

Ha korábban fogyókúrázott, akkor valószínű, hogy ez egy ismerős történet. Mielőtt lefogyhattam volna, fel kellett ismernem, miért buktam meg a múltban, és mit tehetek a jövőbeni siker érdekében.

Az emberek miért nem tudnak lefogyni

1. Irreális célok kitűzése

Sokszor, amikor az emberek megpróbálják megváltoztatni az étkezést, túl magasra tűzik a céljaikat és túl sokat próbálnak egyszerre tenni. Ha elolvastad a Hogyan lehet lefogyni 101 útmutatómat, akkor tudod, amikor elkezdtem fogyni, elkezdtem egyenként építeni az egészséges szokásaimat. Lassan kivágtam az étrendből a tejterméket és a szódát, nem pedig egyszerre dobtam ki az egészet.

Ha túl magas célokat próbál elérni, például megpróbálja megváltoztatni szokásait egyik napról a másikra, akkor nagy eséllyel túlterheltnek és nélkülözöttnek érzi magát. Ehelyett próbáljon meg lépéseket tenni a jobb étkezés érdekében. Például ahelyett, hogy teljesen lemondana a szódáról, keressen néhány szódaváltást, amelyekkel könnyedén helyettesítheti őket.

2. Nem eszik táplálóan

Túl sok ember, aki megpróbál fogyni, elköveti azt a hibát, hogy nem eszik kiegyensúlyozott, táplálkozási ételeket. Ehelyett vagy jelentősen csökkentik az adagméretüket, ahelyett, hogy megváltoztatnák, mit esznek. Sokaknak ez azt jelenti, hogy olyan étrendet kell fogyasztani, amely tele van olyan feldolgozott ételekkel, amelyek nem biztosítják a kiegyensúlyozott táplálkozást, amelyre a testünk vágyik.

Amikor ez megtörténik, a test reagál, és fejfájást, fáradtságot, ingerlékenységet és sóvárgást tapasztalhat. Ez azt okozhatja, hogy lemond a fogyásról, vagy időszakosan falatozik. Ha fogyni akar, nem csak az adagkontrollra koncentrálhat. Arra is ügyelnie kell, hogy amit eszel, tápláló legyen, és ételei biztosítsák a testének azt, amire szüksége van.

3. Összeomlott fogyókúra

Olyan sok ember vesz részt fogyókúrás étrendben, hogy gyorsan fogyjon. Ez nem csak nem működik, különösen, ha sok fogyni való, de nem is fenntartható, így minden fogyás, amit fogyasztható diétánál fog visszatérni.

Nem csak a baleset-diéta nem működik, de veszélyes is lehet. A diétát összeomló emberek olyan mellékhatásokat láthatnak, mint a depresszió, a kedélyesség, a fáradtság és a vágyakozás. A szerencsétlen fogyókúra lassíthatja az anyagcserét, izomvesztést okozhat, növelheti a szívroham kockázatát, ha hosszú távon végzi, gyengíti az immunrendszerét, és fenntartja az egészségtelen kapcsolatot az étellel.

4. A támogatás hiánya

A fogyás és az étrendhez való ragaszkodás nehéz lehet, különösen, ha nincs körülötted senki, aki felvidítana, gratulálna a sikereihez, és ami a legfontosabb, ott legyél, amikor nehéz idők járnak. A támogatási rendszer kiépítése és a megfelelő emberekkel való körülvétele különbséget jelenthet a siker és a kudarc között, ezért mindenképpen támogassa. Hol találja meg ezt a támogatást, rajtad múlik, legyen az a családod, a barátaid vagy akár az online támogatás.

5. Nem látom elég gyorsan az eredményeket

A fogyás nehéz, mert időbe telhet az eredmények megnézése. A fogyókúrás fogyókúra és a fogyókúrás tabletták annyira népszerűek, bár nem működnek, mert mindannyian azonnali eredményeket szeretnénk látni. A fogyás nem azonnali, és időbe telik, különösen, ha helyesen csinálod, és tartós fogyási eredményeket akarsz látni.

Amikor lefogytam, időbe és türelembe telt. Lehet, hogy néhány eredmény gyorsan megtörtént a végrehajtott változtatások miatt, de az elmúlt néhány évben azon dolgoztam, hogy elérjem a helyemet. A valódi súlycsökkenés lépésekben történik, és az út hosszú lehet, de amíg jól csinálod, nem kell hátrálnod, és végleg elveszítheted a súlyod.

Hogyan lehet sikeres a fogyás

Annak ismerete, hogy az emberek miért buknak el a diétájukkal, segíthet abban, hogy sikeresek legyetek, ha elkerüljük ezeket a buktatókat, és ha tudjuk, mi teszi az embereket sikeressé, akkor sokkal közelebb kerülhet a fogyáshoz és az egészségesebb életmódhoz. A siker érdekében tudnia kell, hogyan lehet reális célokat kitűzni, teljes étrenddel töltse fel étrendjét, keressen egy támogatási rendszert és legyen türelmes, mivel a fogyás nem azonnali. Tanulja meg, hogyan kell kialakítani az egészséges szokásokat, hogy ha mégis elveszíti a súlyát, véglegesen meg tudja tartani, és soha többé nem teszi fel. Megtanulhatja, hogyan alakíthat ki jobb szokásokat és hogyan változtathatja meg a fogyás megközelítését azáltal, hogy követi az általam lefektetett lépéseket, azokat a lépéseket, amelyeket megtettem, miközben lefogytam a Hogyan fogyjak 101 útmutatóban.