7 ok A tavasz az év legjobb ideje a fogyáshoz

2018. április 29. • 7 perc olvasás

Utolsó frissítés: 2018. augusztus 12

ideje

A cikk inspirációja:

„A türelem elvesztése a csata elvesztését jelenti. ”- Gandhi

Ha fogyni próbál, és nem eléggé foglalkozik vele, itt az ideje, hogy gyorsan gondolkodjon. Mert, barátaim, azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy a tavasz körülbelül 52 nap múlva ér véget a bejegyzés dátumától számítva. És képzeld csak? A tavasz az év legjobb ideje a fogyáshoz, ezért használja ki a szezont, miközben még mindig boldogság, mert a nyár a láthatáron van!

Hallotta, hogy a kifejezés időzítése minden, ugye? Ez soha nem igazabb, mint amikor a fogyásról van szó. És mivel a tavasz és a nyár a láthatáron van, az év legjobb időszakának közepén pofázol.

Nehéz és kihívásokkal teli (szia eper fagylalt és kert a kertben). De a hosszabb napok és a könnyebb égbolt olyan változásokat okoz az agyban és a testben, amelyek könnyebbé tehetik a testsúlycsökkenést - és annak megtartását - a szokásosnál. Használja ki ezt a 6 szezonális változást, amelyek jelenleg az Ön javára szolgálnak.

Kevésbé éhes vagy, amikor a hőmérséklet felmelegszik

Kicsi, de nem jelentéktelen: az emberek átlagosan napi 86 extra kalóriát fogyasztanak ősszel a tavaszhoz képest - derül ki az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált kutatásból. És ahogy a tavasz nyárrá változik, ez az evés nélküli trend valószínűleg folytatódik.

"Nyáron csökken az étvágyad, mert a tested próbál hűvös maradni" - magyarázza Lyssie Lakatos, RDN, CDN, a The Nutrition Twins 'Veggie Cure társszerzője és a 21 napos Body Reboot program társalapítója. "A testi funkciói, beleértve az emésztést is, hőt termelnek, és meg kell dolgozni, hogy lehűljön. Ha kint meleg van, a kevesebb étkezés megkísérli csökkenteni vagy csökkenteni a test munkaterhelését."

Melegebb időben több kalóriát éget el

Vannak, akik feltételezik, hogy minél többet izzadnak, annál inkább kalóriát égetnek el, de ez mondjuk nem egészen helyes. Maga a verejték csak víz (néhány ásványi anyaggal együtt), így a tovább izzadás nem jelenti automatikusan a zsírvesztést. Ha folyamatosan aktív marad egész évben, amikor egyre melegebb lesz, akkor több kalóriát éget el - mondja Lakatos. Ismét a hőmérséklet-szabályozásról van szó. "A testének keményebben kell dolgoznia, amikor meleg van, így több kalóriát éget el annak érdekében, hogy hűvös maradjon" - mondja.

Jegyzet: Ha új stratégiát szeretne kipróbálni a fogyás megközelítéséhez, Liz Swann Miller feltalálta az új Red Tea Detox programot igazolt javítani a fogyást és csökkenteni a súlyt azáltal, hogy felesleges fontokat égetünk el testünkből --- áttérés a szénhidrát zsírégetésről a magas oktánszámú égetésre .

Több mint egy évtizedes orvosi kutatáson alapul, amely a méreganyagok tisztításáról és az afrikai vörös tea előnyeiről szól. Ennél azonban sokkal többről van szó. A program nagyon alapos, és három részre oszlik, amelyek segítik egymást: diéta, testmozgás és gondolkodásmód. Menjen oda, vagy kövesse az alábbi gombot. MEG AKAROM PRÓBÁLNI

(Jegyzet: Visszatérítést adhat ki, ha ez nem vált be az Ön számára)

Ebben az évszakban senki sem nyomja a tojásos vagy a dupla mokka forró csokoládét. Ahogy tavasszal és nyáron az étel könnyebbé válik, ugyanúgy, mint az italok, és a melegebb tempóknak köszönhetően most valószínűleg több hidratálásra vágyik, mint amikor hideg van. Ha karcsúsítani akar, próbáljon jeges zöld teát választani.

"A zöld teában található vegyület, az EGCG, fokozott zsírégetéssel, étvágyszabályozással és fogyással jár" - mondja Lakatos. Csak ne felejtsd el tartani a cukrot; egy kis friss menta jó kiegészítő, ha valami extra után vágysz. A turmixok okos választások is lehetnek, feltéve, hogy nem tartalmaznak egy teljes napi kalóriát.

A Mariana Convery szerint "a testednek hidegebb időben sokkal több energiát/kalóriát kell használnia, mint meleg időben, hogy melegedjen, ezért sokkal több kalóriát használ fel a meleg hónapokban". Ha a napi rutinjának fogyókúrás programja vagy edzésbeosztása mellett döntene, akkor nem kellene annyira összpontosítania a testmozgásra, hogy segítsen kilók leadásában, mert az időjárás természetesen helyetted teszi, szemben a melegebb idővel.

"Csak nézze meg a hibernált állatokat: a téli hónapokban felhalmozott zsírjukat felhasználják tavaszra." - mondja Mariana. Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni anélkül, hogy az étrendje alatt sportolnia kellene, ne feledje, hogy hűvösebb időben a test természetesen extra kalóriákat éget el.

Megvilágosodik a gondolkodásmódod, amikor kint naposabb? Sok ember számára közvetlen összefüggés van a hangulat és az időjárás között. A legszélsőségesebb esetekben a téli sötét, borongós napok kiválthatják az átmeneti depresszió egy típusát, az úgynevezett szezonális affektív rendellenességet (SAD). Az SAD-ban szenvedő emberek extra szénhidrátra vágyhatnak, és végül hízhatnak.

Jegyzet: Ha jelenleg szabálytalansági szintje van a hangulatával, az aggódó érzéseivel vagy a vércukorszintjével, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a High Tech CBD gumik felvételére. A High Tech CBD csillapítja a krónikus fájdalmat, ellensúlyozza hangulatát és gondolkodásmódját, leküzdi az aggódó érzéseket, segíti a vércukorszint szabályozását, közvetlenül harcol a rákos sejtekkel és még sok minden mást.!

Sok gondos kutatás után, csapatuk összehasonlította az összes rendelkezésre álló CBD gumit és olajat, és megtalálta a Cannabidiol- HighTech CBD gumik legjobb formáját. További vizsgálat után kiderült, hogy a HighTech CBD gumik mind az 50 államban az Egyesült Államok lakói számára is legálisak. Ezenkívül nem tartalmaz THC-t, amely felelős a kannabiszhasználattal általában társuló pszichoaktív hatásokért.

A HighTech CBD Gummies rendszeres használatával azonnal javulhat az egészsége. Ez magában foglalja a szorongás csökkentését, a fájdalomcsillapítást, a kiváló antioxidáns támogatást és még sok minden mást! Nincs szükség receptre.

(A termék 100% -os elégedettségi garanciával vagy teljes pénzvisszafizetési garanciával rendelkezik, nincsenek feltett kérdések)

Még ha nincs is SAD-ja, meleg időben jobb kedvre derül, azt jelenti, hogy valószínűleg nincsenek őrült vágyai a télen erősen vágyott nehéz, zsíros ételek iránt, mondja Lakatos. (Ennek oka van, hogy kényelmi ételeknek hívják őket!) Ráadásul, ha pozitívnak érzed magad, akkor nagyobb eséllyel beszélhetsz magaddal egy edzőtermi foglalkozásra - vagy beszélheted meg magadról, hogy elfogyassz az öntetekből egy ide-oda futás közben.

További kutatásokra van szükség, de úgy tűnik, hogy összefüggés van a D-vitamin hiánya, az inzulinrezisztencia és az elhízás között. Más szavakkal, az elhízott embereknél vékonyabb társaiknál ​​nagyobb valószínűséggel van alacsony D-vitamin-szint. Néhány tanulmány, például a Fred Hutchinson Rákkutató Központ egyik tanulmánya kimutatta, hogy bizonyos emberek fogynak, amikor D-vitamint adnak hozzá. kiegészíti a rutinjukat, bár ez nem tűnik mindenkire igaz.

Bár különféle okok miatt szükség lehet kiegészítésre vagy nem (konzultáljon orvosával), az év ezen időszakában nagyon könnyű több D-t kapni: A tested természetesen termeli, ha a bőröd napfénynek van kitéve.

Az őszi ünnepségek gyakran együtt járnak sültekkel, krémes levesekkel és sajtos rakottal. A tavaszi és nyári összejövetelek azonban alkalmasabbak hideg saláták, garnélarák és csirkés nyársak, valamint sok csonthéjas gyümölcs, bogyó és görögdinnye bemutatására. Természetesen a sajtburgereken és a jégkrémeken még mindig lehet túlzásba vinni. De annyi könnyebb választék áll rendelkezésre, hogy sokkal könnyebb lesz egészséges ételeket választani - mondja Lakatos.

Ugyanezen vonalakon az emberek hajlamosak több növényi alapú ételt és kevesebb húst kérni meleg időben - mondja Lakatos. "A hüvelyesek - amelyek csicseriborsót, lencsét, szárított borsót és babot tartalmaznak - kiváló salátaöntetek. Fehérjét és rostot adnak hozzá, ami az ételt kielégítőbbé teszi." Érdekes módon a kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik impulzusokat adnak étrendjükhöz (napi 3/4 csésze), akkor is fogynak, ha nem korlátozzák a kalóriabevitelüket.