5 őrült dolog, ami akkor történik, ha a kenyeret megszünteti étrendjéből

Népszerű választás a kenyér és a kenyértermékek leadása a fogyás érdekében. Tanuljon meg öt dolgot, ami a testével és a testsúlyával történik, amikor kizárja a kenyeret az étrendből.

történik

Az alacsony szénhidráttartalmú őrület valamilyen formában régóta létezik. Dr. Robert Atkins még az 1970-es években népszerűsítette a koncepciót, és azóta változatosak a diétája. Manapság, a gluténmentes étrend elterjedése és az alacsony szénhidráttartalmú étrend folyamatos népszerűsége között felmerülhet a kísértés, hogy teljesen megszüntesse a kenyeret. Mielőtt teljesen megszabadulna a kenyértől és a kenyértermékektől, készüljön fel a testében és az elméjében bekövetkező változásokra.

1. A sóvárgás heves lesz.

Ha igazi szénhidrát-szerető vagy, mint én, a kenyér megszabadulása heves vágyat okozhat.

Mármint - igazán heves vágyakozás. Olyan vágyakozás, amely úgy érzi, mintha felrobbanna, vagy megehetne minden látható fánkot. Valójában valószínűleg azt gondolja, hogy a világon mindenki kenyeret eszik, kivéve Ön. És valószínűleg bosszúsnak érzi magát, amikor éttermeket szeretne rendelni éttermekben, vagy olyan étkezési tervet készít, amely elkerüli a kenyeret.

A kenyér utáni vágyakozás összefüggésben van azzal, hogy teste magas cukortartalmat kíván a legtöbb kenyértermékben található egyszerű szénhidráttól. A vágyakozás idővel alábbhagy, de ez általában néhány hétig tart. Legyen erős a kenyér elkerülése iránti elkötelezettségében, és teljesen meghódítja a vágyakat.

2. Egy ideig lassúnak érezheti magát.

Finomított kenyértermékek fogyasztása esetén rövid energiát kap, és a szerotonin (más néven „boldog hormon”) szintje átmenetileg megnő. Valószínűleg pontosan tudja, miről beszélek, ha valaha is energikusnak érezte magát, miután elfogyasztott egy darab fehér kenyeret, fánkot vagy kiflit.

Ha nem eszik kenyeret, eleinte fáradtnak és lassúnak érezheti magát. A jó hír az, hogy az érzés átmeneti, és a tested gyorsan alkalmazkodik az új étkezési módhoz. Ne feledje, hogy a feldolgozott kenyerekben található finomított szénhidrátok eltávolítása jót tesz az egészségének, és a rövid távú lomha érzés hamarosan elmúlik.

3. Az emésztésed nem érezhető.

A finomított kenyérben vannak olyan tápanyagok, amelyek elősegítik az emésztést. Amikor megszabadul a kenyértől, székrekedést érezhet. Ebben az esetben a könnyű és egészséges megoldás az, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon étrendjéhez.

És egy másik nagy plusz, hogy mivel sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a kenyér, a gyümölcsök és a zöldségek, segítenek a fogyásban.

4. A kreativitás beindul.

Mindig is azt mondtam, hogy nem vagyok túl kreatív ember, de bizonyos ételek kizárása az étrendből komoly kreativitást hozott a készségimbe.

Gyanítom, hogy ugyanez fog történni veled is. Amikor megszabadul a kenyértől, akkor valami mással kell helyettesítenie. Ezért nőtt a karfiol pizza kéreg receptje, a pizza omlett, a tojással és túróval készített kenyér, valamint a lenmagból készült alacsony szénhidráttartalmú muffin. Hagyja folyni a kreatív leveket: Próbálja ki az új köreteket, kísérletezzen más gabonákkal és legyen nyitott a teljesen új ételek kipróbálására.

5. A mérleg lefelé mozog.

Valószínűleg olyan emberekről olvasott történeteket, akik rengeteg testsúlyt csökkentek azzal, hogy kizárták a kenyeret az étrendjükből. Igaz, hogy a skála gyakran lefelé mozog, ha megszünteti a kenyeret. A kenyérben található egyszerű szénhidrátok általában megtartják a víz súlyát. A kezdeti súlyvesztés nagy része a víz súlyának csökkenéséből származik.

Ha továbbra is kerüli a kenyeret, de nem változtat más módon az étrendben, akkor súlya valószínűleg stabilizálódik. Ahhoz, hogy folyamatosan lássa a skála lefelé mozdulását, nemcsak a kenyérbevitelt kell ellenőriznie, hanem a kalóriákat is fogyás szinten kell tartania.