5 perces zsírégető otthoni edzés

Publikálva: 2015. január 13. Utolsó frissítés: 2020. március 23

Nincs szükség edzőtermi időre!

otthoni edzés

Nincs olyan hely, mint otthon ... még akkor sem, ha kalóriát égetünk! Ma nem jut el az edzőterembe? Rendben van. Ez az 5 perces zsírégető otthoni edzés zsírégetést és rengeteg tartós energiát ad.

Amikor az emberek többsége otthoni edzésre gondol, akkor egy félig fáradságos munkára gondol. Ezúttal nem. Ez az edzés másodpercenként 100% -os erőfeszítést igényel, és tudjuk, hogy imádni fogja mindent beleadni. Az eredmények elérése érdekében be kell töltenie a munkába, legyen az edzőteremben vagy otthon.

5 perces zsírégető otthoni edzés

Szükséges felszerelés: intervallum időmérő és egy jóga szőnyeg

Mit kell tenni: Tekintse át az alábbi edzéseket, és nézze meg a videókat, hogy megismerkedjen az egyes gyakorlatokkal. Minden gyakorlatot végezzen 1 percig, és azonnal ugorjon a következő gyakorlatra. Nincs szükség pihenésre! Hetente háromszor hajtsa végre ezt az edzést, hogy növelje kardio kapacitását és izomerejét.

Testtömeg-gyakorlatok:

1. Gyors lábak
2. Magas térd
3. Gyémánt fekvőtámaszok
4. Deszka emelők (a kezedből - könnyebb vagy a könyöked - nehezebb!)
5. Lábemelés (alsó hasizom)

Oktató videók

1. Gyors lábak

3. Magas térd

3. Gyémánt lökések

Plank Jackek

Lábemelés

Mi a véleménye erről az 5 perces zsírégető otthoni edzésről? Ha tetszett, több edzésünk van, amelyeket otthon kényelmesen elvégezhet! Ellenőrizze ezeket a rutinokat:

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.

Szüksége van a fitneszprogramjához egy ugrásszerű kezdésre? Próbálja ki 6 hetes sürgősségi átalakítási programunkat. Vagy tetszhet az új eBook Bundle csomagunk.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!

A legjobb 15 perces hátsó edzés a nők számára

Ne hagyja ki egy gyönyörű hátlap építését!

Futó erősítő edzése

Készítse fel testét a stresszmentes futásra.

Ez a teljes test reggeli edzés minden, amire szükséged lesz, hogy zsírt égessen egész nap

Égjen zsírt egész nap azzal, hogy a reggelét jól kezdi!