8 módszer a méh fibroid rizikófaktorainak csökkentésére

Nincs ismert módszer a méh mióma megelőzésére. Azonban önmagának oktatása és néhány egyszerű lépés megtétele révén csökkentheti kockázati tényezőit, tüneteit és minimalizálhatja a szenvedést.

# 1 Ismerje a méh mióma kialakulásának kockázati tényezőit
- Kor. A mióma egyre gyakoribbá válik a nők életkorával, különösen a 30-40 éves korukban a menopauza során. A menopauza után a mióma általában zsugorodik.
- Családi történelem. Ha egy családtagom mióma van, megnő az ember kockázata. Ha egy nő édesanyjának mióma volt, annak kockázata, hogy ilyenek legyenek, az átlagosnál körülbelül háromszor nagyobb.
- Etnikai hovatartozás. Az afro-amerikai nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki mióma, mint a fehér nőknél.
- Elhízás. A túlsúlyos nők szintén nagy kockázatot jelentenek a mióma kialakulásában. Extra súlyú nőknél az átlagos kockázat kétszer-háromszor nagyobb.
- Étkezési szokások. A sok vörös hús (pl. Marhahús és sonka) fogyasztása magasabb mióma kockázatával jár. Úgy tűnik, hogy sok zöld zöldség fogyasztása megvédi a nőket a mióma kialakulásától.

# 2 Rendszeresen gyakoroljon: Tanulmányok azt mutatják, hogy minél többet gyakorol egy nő, annál kevésbé valószínű, hogy méh mióma alakul ki.

# 3 Irányítsd a súlyodat: Nagyon fontos, hogy a testsúlyod a magasságod és a testtípusod alapján az ajánlott szinten maradjon. Kiszámíthatja testtömeg-indexét (BMI) úgy, hogy elosztja súlyát kilogrammban, magasságát négyzetméterben, vagy súlyát fontban elosztva a magasság hüvelyk négyzetben, majd megszorozva 703-mal. Az egészséges BMI 18,5 és 25 között van. A BMI meghaladja a 25-et, tegyen lépéseket a súlyának csökkentése érdekében.

# 4 Megérteni, hogyan befolyásolja a terhesség a miómákat: A terhesség és a szülés védőhatással bírhat a méh mióma kialakulásával szemben.

# 5 Megérteni az orális fogamzásgátlók szerepét: A kutatás azt is jelzi, hogy az orális fogamzásgátlók szedése csökkenti a méh mióma kockázatát.

# 6 Csökkentse a vörös hús fogyasztását: Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy nagy mennyiségű marha- és sertéshús fogyasztása növelheti a mióma kialakulásának kockázatát; mivel a lazac, makréla és tonhal fogyasztása csökkentheti a méh mióma gyulladt szöveteit.

# 7 Egyél több zöld zöldséget: A zöld zöldségekben gazdag étrend megvédheti a nőt a mióma kialakulásától.

# 8 Felismerik a mióma szövődményeit: Ezek fájdalmas és súlyos menstruációs periódusokat, vérveszteségből származó vérszegénységet, a hólyagra vagy a végbélre gyakorolt nyomást és a has duzzadását tartalmazhatják.

Fontos, hogy hívjon időpontot orvosához, ha méh mióma tünetei vannak, beleértve:
- Súlyos menstruációs vérzés.
- Azok a periódusok, amelyek az elmúlt 3-6 hónapban viszonylag fájdalomtól mentesen fájdalmasá váltak.
- Gyakori fájdalmas vizelés, vagy képtelenség szabályozni a vizelet áramlását.
- A menstruációs ciklus hosszának változása 3-6 menstruációs ciklus alatt.
- Új tartós fájdalom vagy nehézség a has alsó részében vagy a medencében.