5 román mód a fogyáshoz

Öt román diéta, mindegyik nagyon egyszerű, de nem mindegyik az Ön számára. Ez inkább egy kulturális kérdésről szóló cikk, mintsem egy diéta ajánlása.

A minap a Wordpress.com-on jártam, és valaki írt egy bejegyzést arról, hogy nem tud lefogyni egy kis plusz súly. Aztán arra gondoltam, hogy megírhatom ezt a cikket arról, hogy az itt élő tizenévesek és nők hogyan igyekeztek leadni néhány plusz kilót 1989 után és előtte, a kommunista időkben.

Nem próbáltam ki ezeket a diétákat, ezért saját tapasztalataim alapján nem tudok kezeskedni hatékonyságukért. Vannak, akik esküsznek rájuk. Hallottam például, hogy szüleim generációjának emberei gyakran ajánlják a káposztaleves-rendszert. És a saját generációm lányai és női kipróbálták. Néhányan elviselték a megpróbáltatásokat anélkül, hogy ez a leves túlságosan elrettentette volna őket, míg mások, miután több napon át ették ezt a levest, azt mondták, hogy nem akarják soha többé látni vagy szagolni.

Tehát különben öt könnyű román diéta ötleted van, arra az esetre, ha kíváncsi lennél.

Jogi nyilatkozat: Ez nem orvosi tanácsadás. Kérjük, forduljon orvoshoz, ha fogyni szeretne. Orvosa valószínűleg javasol néhány vérvizsgálatot és egyéb vizsgálatot, mielőtt bármilyen diétát elkezdene.

5 román diéta

A képhez nincs társított link; csak azért van itt, hogy rögzíthesse a cikket:). Az alábbiakban olvashat erről az öt diétáról.

1. Káposztaleves

A Google eredményeit tekintve úgy látom, hogy a káposztaleves-diéta ma ugyanolyan népszerű, mint tinédzser koromban. Ami most újdonság, hogy a magazinok óvatosságra intenek, elmagyarázva, hogy ennek a diétának miért lehet jojó hatása, hogyan is eshet össze, ha egész héten át káposztalevesre váltasz, és semmi másra, hogyan, ha a szívizomodat megfosztják a jobb oldaltól ásványi anyagokból szívbetegség alakul ki stb. Javaslataik szerint mindez meglehetősen véletlenszerűnek tűnik. A magazinírók kitalálják a dolgokat, és néhány ember követi ezeket a javaslatokat egy T.-nek. Aztán vannak olyan emberek, akik kitalálják saját dolgaikat és továbbadják őket.

Ha kíváncsi arra, hogy valójában mit is jelent ez a káposztaleves, íme az ilyen recept hozzávalói:

1 kis káposzta

6 nagy paradicsom vagy két doboz pürésített paradicsom

só, bors; választható: citromsó

2. Rizs

Ez magában foglalja a főtt rizst 2-3 napig. Beszéltem olyan emberekkel, akik esküsznek rá, és most online látják, hogy hosszabb étrenddé alakult át: 3 nap rizs, 3 nap csirke, 3 nap alma. Ez a találmány nem hangzik túl egészségesnek számomra. A test nem szeret enni annyi fehérjét egy nap alatt (ami része a dukani étrendnek is), és te sem kapsz nagyon sok ásványi anyagot. Sőt, két embertől, aki kipróbálta a csak gyümölcsöt tartalmazó étrendet, hallottam, hogy végül hízott.

3. Este nem lehet étkezni (18:30 vagy 19:00 után)

Ebben hiszek, és nekem is működik, de lehet, hogy nem működik vese- és egyéb problémákkal (vércukorszint stb.) Szenvedő embereknél, ezért először konzultáljon orvosával. Ez a "nem eszik este" diéta nagyon népszerű itt. Minden tizenéves évemet így éltem, és szép, lapos hasam volt. (Sokat sétáltam és tornáztam is.)

Amint előfordul, ha hosszabb ideig kezd dolgozni, késõbb este is szüksége van egy kis üzemanyagra, különösen, ha késõn dolgozik, ezért késõ este kezdtem el enni. Lassan, de biztosan súlyosbodtak a hátproblémáim. Egyszer kipróbáltam a Montignac diétát, és egy hét alatt 5 kilót fogytam. Aztán további 2-3 kiló a következő hetekben (szerintem 3-4 hét). Idővel visszatettem néhányat ezekből a kilókból - és amikor újra kipróbáltam a Montignac diétát, egyáltalán nem működött.

A montignaci étrend volt az egyetlen „importált” étrend, a mediterrán étrenden kívül, ami jól hangzott számomra: alapvetően csak nem kevered be egy étkezésbe a szénhidrátot és a fehérjét; 30-45 perccel az étkezés előtt megeszi a gyümölcsét is. Egy idő után azonban rájöttem, hogy nagyon sok szín van a tányéron, valamint szénhidrát, fehérje és egészséges zsír.

Visszatérve az „este nem eszik” étrendre, tapasztalataim szerint azt mondhatom, hogy ha ezt a rövidtávon végzi, gyorsan lefogy (1-2 hét alatt 3 kilót fogytam); ha ezután egy idő után úgy dönt, hogy este eszik, akkor nem fogja visszahúzni a súlyt, feltéve, hogy egészséges ételeket fogyaszt, amelyek egyetértenek az anyagcserével. Itt egy cikk Hogyan táplálkozzunk egészségesen kevés főzéssel vagy anélkül

és néhány kedvenc receptem:

Itt van egy cikkem is általános javaslatok a fogyáshoz, valamint a Wizzley többi tagjának kapcsolódó cikkeire mutató linkekkel.

4. Kisebb adagok

Ez egy olyan étrend, amelyet sok idősebb ember kipróbál. Úgy tűnik, néhányuknál működik. Magam sem hiszek benne 100% -ban, mert amikor csökkented a kalóriabevitelt, a tested izomégeti (mivel szüksége van a plusz energiára), és több zsírt tárol el. Másrészt vannak olyan emberek, akik nagyon keveset esznek, és nincsenek ilyen problémáik. (Az egyik az édesanyám.) Aztán vannak olyan vizsgálatok, amelyek összefüggést mutatnak az alacsonyabb kalóriabevitel és a hosszabb élettartam között. Tehát a végén azt hiszem, hogy az a kérdés, hogy megtaláljuk-e az anyagcserének, az életkornak és az energiaigénynek megfelelőt. A „mi a jó” alatt pedig a kalóriák számát (hozzávetőlegesen) és a fehérje, zsírok és szénhidrátok kombinációját értem.

Megállapítottam például, hogy a földimogyoró vagy a napraforgómag nekem este működik. A fehérje miatt jól érzed magad este, amikor kevesebb energiád lehet. Gyakran eszem kivi utána lefekvés előtti utolsó étkezésként. Azt hiszem, ez egy kis étkezés ott.

5. Nincs édesség

Amikor minden más kudarcot vall, vagy bármi más előtt, egyesek megpróbálnak lemondani az édességről. Csak kétszer tudtam megtenni, amikor betartottam a montignaci diétát. Megpróbálom visszaszorítani az édességeket, de ezek teljes megszüntetése nagy kihívást jelent.

Pedig manapság egyre többet használom a természetes édesítőszert, a stevia-t. Nem figyeltem meg sok változást a vércukorszintemben vagy a fogyás előnyeiben, de a stevia biztonságos természetes édesítőszer, és feltételezem, hogy ez jobb a testem számára, mint a méz vagy a cukor, tekintettel arra, hogy megpróbálom csökkenteni vércukorszám. Nagyon szeretem a mézet, és a méznek is számos egészségügyi előnye van, ezért ha egyáltalán fogyaszthat cukrot, azt javasoljuk, hogy édesítőszerei között tartsa meg a mézet. De megint nem vagyok egészségügyi szakember, és ez nem orvosi tanácsadás. Nem hangsúlyozhatom, mennyire fontos, hogy jól ismerje testét, mielőtt megváltoztatja edzésmódját és táplálkozását.

5b. Inni inkább teát

Úgy látom, hogy az ízes tea megfékezi az édességigényemet. Egyes teák természetesen édesek (vegyünk például édesgyökéret tartalmazó keverékeket), és a legtöbbjüket édesítőszerekkel vagy anélkül is kiválóan élvezhetjük. Fehér teakeverékekre gondolok, szárított virágú zöld teákra stb. Az összes teám közül azt tapasztalom, hogy csak a masala chai-nak van szüksége mézre.