5 fogyás stratégia, amelyek segítenek a fogyásban

1. súlycsökkentési stratégia:

Böjtölés, és optimalizálja a böjt ablakát. A böjt remélhetőleg olyasmi, amibe beépült az életmódjába. De sokféle böjt létezik, és a testének megfelelő megtalálásához egy kis kísérletezésre van szükség. Kétféle módon lehet elhárítani a böjtöt, ha nem látja az eredményeket. Egy dolgot érdemes kipróbálni, hogy növeli a böjt ablakát. Például a 3: 3: 1 böjt 3 napos 17 órás böjtöt, 3 nap 24 órás böjtöt és 1 nap 36 órás böjtöt igényel, amely a következő hétre is kiterjed.

stratégia

2. súlycsökkentési stratégia:

Próbálja ki ezt a kétféle böjtöt. Kétféle 17 órás gyors variáció van, amit kipróbáltam; a húsevő és a vegán étrend. Azt javaslom, hogy próbálja ki mindkettőt, és kísérletezzen azzal, melyik működik a legjobban. Ahogy az én Utolsó poszt, a bél mikrobiomjában lévő jó és rossz baktérium aránya szintén segít meghatározni, hogy melyik a jobb az Ön számára. Ezeket az arányokat a Gut Zoomer teszt. Erről bővebben alább.

3. súlycsökkentési stratégia:

Végezzen 90 napos cellás méregtelenítést. Néha előfordulhat, hogy minden helyes dolgot csinál, de a testét egyszerűen blokkolja a környezeti és kémiai toxinok felhalmozódása ... gondoljon higanyra, ólomra, szintetikus vegyi anyagokra illatanyagokban, szennyezésre, peszticidekre az élelmiszerekben stb. A toxinok a zsír mélyén tárolódnak, hogy távol tartsák őket a létfontosságú szervektől. Gyakran mély méregtelenítésre van szükség ezeknek a méreganyagoknak a kihúzásához és felszabadításához, mielőtt a fogyás eredményei megjelennek. Ha úgy gondolja, hogy ez lehet Ön, csatlakozzon a Toxin Reset.

Súlycsökkentő stratégia # 4:

Ne találgass, tesztelj. Ez a stratégia magában foglalja a bélbaktériumok arányának egyensúlyba hozását. Ha még nem olvasta el az utolsó e-maimat a mikrobiom egyensúlyról, megteheti itt. Két fontos arány van, amelyeket egyensúlyban kell tartani a bél mikrobiomunkban. Először a Firmicutes/Bacteroidetes arány (F/B), másodszor pedig a Prevotella/Bacteroidetes arány (P/B). Ha az arány magas, akkor küzdeni fog a fogyásért. A legjobb megközelítés, hogy pontosan megtudja, milyen az aránya. Ezt a székletmintán keresztül lehet megtenni Gut Zoomer teszt.

5. súlycsökkentési stratégia:

Hagyd abba a stresszt! A stressz sok szempontból befolyásolja testünket, beleértve a fogyás képességét is. A stressz lelassítja az anyagcserét és ösztönzi a testet a zsírraktározásra. Tehát, ha mindent megtett a fogyásért, és nem jön le, vegyen egy mély lélegzetet, és tartson egy kis szünetet. Legyen kedves a teste iránt és legyen játékos, amikor le kell dobnia ezt a súlyt.