Fogyás

Sok betegünk érdekli a fogyást. Mivel a súlyfelesleg hozzájárulhat a derékfájáshoz és még sok általános életveszélyes egészségi állapothoz is, évek óta nyújtunk szakértői útmutatást.

A fogyás vágya annyira meggyőző lehet, hogy egyesek még a veszélyes sebészeti beavatkozásokat is esélyessé teszik. Ezek a műtétek drámai súlycsökkenési eredményeket hozhatnak drámai költségekkel. Nyilvánvalóan jelentős anyagi ráfordításokat és váratlan műtéti szerencsétlenségeket kell figyelembe venni, de kevesen veszik igazán figyelembe a magával a műtéttel kapcsolatos jövőbeli egészségügyi követelmények nem annyira nyilvánvaló árát.

Néhány orvos aggódik az alultápláltság valószínűsége miatt, amikor az emésztőrendszert műtéti úton jelentősen megváltoztatják. Mi történik a bariatrikus sebészeti beavatkozás befejezése és az ideális testsúly elérése után? Mi állítja meg pontosan a drámai fogyást, ha a fogyás célja megvalósul? Kevés kutatás támogatja az egészségügyi célok elérését ilyen intézkedésekkel, csak a súlycsökkentés céljait. Valószínűleg a jövőbeni kutatások megmutathatják, hogy az ilyen drasztikus műtéti fogyás erőfeszítéseit nem gondolták és veszélyesek voltak.

A műtétet a tényleges egészségügyi állapotok kezelésére kell ajánlani - nemcsak tüneti enyhítés céljából. Az elhízást ma sok kutató az ételfüggőség tünetének tekinti. El tudod képzelni, milyen megfelelő műtét lenne egy kábítószer-függőségben szenvedő ember számára. Meg kell vizsgálnunk a problémát, mivel valójában esélyünk van arra, hogy értékes megoldást érjünk el.

Az igazi probléma az, hogy túlságosan szeretjük a cukrot. Valójában nem annyira szeretjük a cukrot, mint a cukrot. Valójában az igazság az, hogy cukorunk mindenféle formájában rabjaink vagyunk. És a cukor, más néven szénhidrát vagy szénhidrát, mindenütt megtalálható. Nem csak édességekben és süteményekben, hanem kenyérben, tésztában, rizsben, sörben, borban, zöldségekben és gyümölcsökben is.

A cukor annyira addiktív, hogy sok gyorsétterem extra cukrot tesz a zsemléjébe és sült krumplijába, így Ön többet fog enni. Annyira szenvedélybeteg cukorbetegek, hogy még egy végtag amputációjának elkerülése érdekében sem adják fel.

A szénhidrátok az agy ugyanazon részét stimulálják, mint a kokain, az alkohol és a szerencsejáték. A cukorfüggőség megtörése magában foglalja a kivonásokat, ahogyan azt látjuk, amikor elszakadunk a függőséget okozó szerektől.

Az elmúlt 100 évben a cukorfogyasztás az egekbe szökött. És ezzel a cukorfogyasztás növekedésével hatalmas növekedést tapasztalunk az elhízásban és a cukorbetegségben. Az elhízás és a cukorbetegség ezen exponenciális növekedésével együtt a demencia, az autoimmun betegség és még a rák összefüggő növekedését is tapasztalhatjuk.

Ebből a szempontból láthatja, hogy a súlycsökkenés önmagában miért rossz választás a cél eléréséhez. A jobb cél az lenne, hogy meggyógyuljon és jól maradjon. A fogyásnak csak a javított étrend számos elvárt előnyének kell lennie.

Bármelyik sikeres étrend alapjai egyértelműek:

1) Csökkentse a napi szénhidrátfogyasztást 20 gramm alá. A napi szénhidrátfogyasztásunk nagy részét zöld levelű vagy keresztesvirágú zöldségekből kell készíteni. Vigyázzon a gyümölcsökkel, mivel azok valóban sok szénhidrátot tartalmaznak. Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök közé tartozik az alma és a legtöbb bogyó. Négy zöldségféléből próbáljon meg egynél több gyümölcsöt enni.

2) Növelje az egészséges zsírokat a napi élelmiszer-bevitel hatvan százalékáig. Az egészséges zsírok közé tartozik a halolaj, a kókuszolaj, az olívaolaj és az állati eredetű telített zsírok, valamint a gyümölcsök, például az avokádó. A nyers dióval teli kéz egészséges telített zsírokat is biztosíthat.

3) Egyél tiszta, fűvel táplált állati fehérjét vagy vadon kifogott halat minden étkezéskor. A fehérje bevitelének a napi étrend körülbelül húsz százalékának kell lennie. Ha körülbelül 160 fontot nyom, akkor a napi fehérjebevitelnek körülbelül akkoranak kell lennie, mint egy pakli kártya

A legtöbb fogyókúrázó korábban fogyókúrázott, lefogyott, vagy látta, hogy mások csak akkor fogynak, hogy a legtöbbet, ha nem mindet, vagy többet, azonnal visszahízzák. Ez valójában a legtöbb fogyókúrázó szokása, és valószínűleg a jövőbeni fogyás erőfeszítéseit kevésbé ösztönzi. Az ilyen rossz eredmények elkerülése akkor valószínűbb, ha az egész életmódod megváltozik, szemben azzal, hogy csak megpróbálsz elérni egy bizonyos súlyt a skálán.